Nga Maimoatanga Ngataaro Taiao me nga Rarangi Whaiaro

Mena kei a koe te whara o te mate pukupuku ranei, kaore pea e taea e to taakuta te tohu atu ki a koe ki te whakamaori tinana hei awhina i te mamae me te whakapai ake i te tere. Ko nga tohu ka waiho kia ngawari, ka taea pea e koe nga tohu e tino whakawhitinga ana i to kaainga mahi .

He maha nga maimoatanga maimoatanga mo nga turoro e tukuna ana ki te whakamaori tinana. Ko nga mema o te tinana me nga tikanga e whakamahia ana e te kaitautoko hauora hei whakanui ake i to hauora me te awhina ki te whakatutuki i nga whaainga o te rehab. Ka taea te whakamahi hei whakaiti i te mamae me te mumura. Ka taea te whakarite i nga mahi hei whakapai ake i te manawanui, te kaha , te awhe ranei o te nekehanga . Me tuhi to turoro hauora ki te whakamarama ki a koe te take mo te whakamahi i te waahanga o te maimoatanga takitahi me te aha e tatari mai i ia maimoatanga.

1 -

Mahi

Ko te mahi ko te taumaha tinana e whakamahia ana ki te tinana hei awhina ake i te kaha ake, te kaha o te nekehanga, te ngohe ranei. Ka taea e te mahinga te paheko, te kaha ranei. Ko te mahi pati ko tetahi e hiahia ana ki a koe kia noho noa i te mea kei te mahi tetahi atu tangata, ano he kaiwhakahaere hauora tinana. Ko tetahi tauira o tenei ko te whakawhitinga o te whara ki te wahi e whakaara ake ai te tangata i to waewae kia whakakore i te uaua hamstring i muri o tou huha.

Ko te mahi mahi he mahi e mahi ana koe i raro i to mana ake. Ko te haereere i runga i te taputapu, nga mahi whakapakari hipoki , nga mahi whakatikatika waewae tika ranei he mahi kaha katoa.

Mena ka haere koe ki te whare hauora, ki te kainga, ki te whare hauora ranei, ka uru pea koe ki etahi mahi hei awhina ake i te whakapai ake i to tere. He maha nga wa ka akohia koe i roto i te kaupapa mahi kaainga whare. Ko te kaupapa o te whare he waahanga o nga mahi kua tautuhia e to kairangahau hauora e mahi ana koe i a koe. Ka taea e te hōtaka hauora te tino nui ki te awhina ia koe ki te hoki ki te mahi noa.

Ako atu

• He kaha nga Mahi
• Ngā Mahi Tauranga
• Nga Mahi mo te Paanga Kino Rawa
• Ngā Mahi mo te Vertigo me te Dizziness

Ētahi atu

2 -

Whakakotahitanga

Ko te whakawhitinga he whakamahinga whakamahana hohonu hei whakamahinga i te maha o nga tikanga miikerakerake rite te pupuhi , te uaua, te tiriwha . Kei te whakahaerehia te whakawhitiwhiti e to kaiwhakaora hauora e whakamahi ana i te miihini ultrasound. Ko te pihi e karangahia ana he upoko tangi kei te maru noa iho ki to kiri, ka neke ki roto i nga waahi porohita iti e tata ana ki te pae whara. E whakamahia ana te iti o te pungarehu ka pakaruhia nga ngaru ultrasound ki te kiri me nga uaua.

Ako atu:

• Te Panui Hauora i roto i te Waiora Taiao
• Phonophoresis: Te whakawhitiwhiti me te rongoā
• Whakaaturanga Rauemi Whakamahia
• Kei te whakahiato te mahi kaha?
• Kei te Tiakihia te Aromahana mo ahau kia Whiwhi?

Ētahi atu

3 -

Te hiko me te TENS

Ko te whakaongaonga hiko me te TENS (te whakaihiihi hiko whakawhiti hiko) ka whakamahia i etahi waahanga hei whakaora i te mamae ki nga tinana whara. E rua nga ariā e pā ana ki te mahi whakaongaonga: te ariā me te ariā opiate.

Ko etahi atu momo whakaongaonga hiko e whakamahia ana ki te kirimana i nga uaua. Ka huaina tenei ko te whakaongaonga hiko neuromuscular (NMES) me te whakamahia hei awhina i to outou uaua whara kia "whakahoki" ki te mahi pai.

Ētahi atu

4 -

Tuhinga

Ka whakamahia te whakamahinga i te maimoatanga o te mamae o te mamae me te kaki kia iti ake te mamae me te whakapai ake i te tere i roto i te taura.

Hei whakamahi i te motumotu rama, me whakauru koe ki te mīhini mīhini. He kakahu e awhina ana i to awhina, me tetahi atu taputapu e karapoti ana i to putea. Ko te kakahu me te putea pakaru e mau ana ki nga whitiki, a ka whakamahia he kaha miihini ki te miihini.

E whakamahia ana te nekehanga o te kokopiko i roto i te noho noho tuunga ranei. Mena e noho ana, ka honohia he mahinga ki te upoko, ka whakamahia he penehi ki te taimaha iti. Ko te taimaha e whakarato ana i te kaha o te nekehanga ka noho pai koe i runga i te noho. I roto i te korero teka, te toronga, te nekehanga, he whakamahinga motuhake e whakamahia ana. Me takoto koe ki runga i to tua ka whitikiria to rae ihu ki roto i te taputapu. Na, ka whakamahia te penehiuma hei awhina i te kaha o te neke ki to kaki.

Ko te tikanga, ka awhina te wehenga ki te wehe i nga hononga me nga mokowhiti i roto i te iti o te kaki, i te kaki ranei, a ka awhina i te kaha ki te whakaheke i te kaha ki nga uaua.

Ako atu

• Kei te awhina ranei te Huringa Whakamuri ki te Whakanui i te Paanga Paanga?
• Ko te Ngataha o te Spinal: E Mahi Tino Ana?

5 -

Te Whakanui Whakauru

Ko te whakakotahi mo te mahi tahi mehemea ka nekehia e te kaiwhakahaere o te tinana nga hononga o to tinana i roto i nga tohutohu motuhake. Ka taea e tenei te whakaheke i te mamae me te whakapai ake i te tere. Ahakoa e whakaaro pinepine ana o tatou hononga ki te neke i te hinges, he rereke te rere i waenganui i nga hononga o te tinana. Ko tenei nekehanga rererangi kua piki ake i roto i nga mobilizations. Ko te tohu e tohaina ana e te kairangahau i ia hononga e whakawhirinaki ana ki te nui o te kaha me te aronga o te kaha e whakamahia ana ki te hononga.

Ahakoa kohikohi tahi ko te maimoatanga poto, ka taea e te kaiwhakahaere hauora te whakaako ki a koe i nga tikanga mahi whaiaro ka taea e koe te whakahaere i to raruraru takitahi. Ka taea e tenei te awhina i a koe ki te hoki wawe ki te mahi noa me te tuku rautaki ki a koe kia kore ai e raruraru i nga ra o mua.

6 -

Massage

Ko te whakamahi i te maimoatanga nga ringa ki te pokepoke i nga wheua pukupuku o to tinana kia awhina i te whakaiti i te mamae, te whakapai ake i te taiao, me te whakaiti i te wero o te uaua. He maha nga tikanga taraihu, tae atu ki te tipu, te waahi, me te tahua tohu.

7 -

Heat

Ko te werawera, te wera wera ranei, ka taea te whakamahi ki to tinana mehemea kei te whara koe. Ka awhina te wera ki te whakarahi ake i te rere ki nga whea whara, ka whakaatea i nga uaua, me te whakarato i te oranga mamae.

I roto i te whare haumanu haumanu tinana, kei te pupurihia nga peariki wera i roto i te taputapu e kiia ana he hydrocollator. He puna nui tenei mo te wai wera. Ko nga kohikohi wera he peke pepa kua ki tonu i te onepu, te paru me te ranunga silica. Ko te potae wera e pupuhi ana i te wai wera, ka waahihia ki roto i nga peera me nga taeraera i mua i te whakamahinga ki to tinana. Kei te pupurihia te putea wera i te tinana tinana whara mo te 15 ki te 20 meneti.

Kia whakamahia te whakamahinga i te whakamahinga o nga paowa wera kia pangia te kiri kia kaore te iti o te taera e whakamahia ana i te waa o te wera.

Ētahi atu

8 -

Te huka

Mena he kino koe, ka taea te whakamahi i nga papaa makariri me te hukapapa ki to tinana kia awhina i te mamae me te whakahaere i te mumura. Ka whakamahia te Ice i te wa o te waahi whaitake, tuatahi ranei o te whara ki te whakaiti i te pupuhi o te taiao i te taha o nga pukupuku.

Kei te nuinga o nga waa te whakamahi mo te peera 15 ki te 20 meneti. Ka rite ki nga peke wera, me whakamahi te tiaki hei parepare i te kiri kia kore rawa e makariri.

Ako atu:

• Tuhinga o mua
• Me pehea te Hanga i te Putea Huka Reiki

9 -

Iontophoresis

Ko te Iontophoresis ko te ahua o te whakaongaonga hiko e whakamahia ana hei whakaora i nga rongoā puta noa i te kiri ki te kiri-kiri me te whara. Ko te nuinga o nga wa, ka whakamahia te steroid rite te dexamethasone i te maimoatanga o te mumura. Ka taea e tenei steroid te awhina i te whakaiti i te mamae me te pupuhi o nga pukupuku e puta ana ina pupuhihia ana.

Ka taea te whakamahi i te Iontophoresis i te maimoatanga o etahi atu tikanga, i runga i te rongoa e whakamahia ana i te wa o te maimoatanga.

Ētahi atu

10 -

Ko te Laser, ko te Maama Tino

Ko te whakamahinga o te whakamarama ko te whakamahi i te marama i te roangaru motuhake hei awhina i te whakapai ake i te tukanga whakaora o nga wheua whara. Ko te maimoatanga kaore i te mamae me te nuinga o te wa mo te kotahi ki te toru meneti. Hei whakamahi i te whakamarama marama, ka mau tonu to turoro i te rama emitting light i runga i to tinana tinana whara, me te patene i te pihi hei whakahohe i te rama.

Ka taea te whakamahi i te whakamaori marama ki te maimoatanga o te mamae, te mamae, te mate ranei.

Ko te ariā i muri mai i te whakamarama i te whakamarama ko te mea e mau ana nga puoro o te rama i te kaha, a, ko te kaha o te whakamahinga ki nga pukupuku pakaru ka taea te whakapai ake i nga tukanga pūtau me te whakaora tere, te whakaiti ranei i te mamae.

11 -

Ko te Kinesiology Taping

Ko te Kinesiology taping , ko te K-tape, he maha tonu nga whakamahinga o nga kaitautoko tinana ki te whakanui ake i to kaupapa rehab. Ko te rīpene kei te hanga i te papanga ngohengohe e toro ana, e toha ana ka neke koe. Ka whakamahia pea mo nga mahi rereke, ka whakauru atu:

• Te whakakore i te uaua
• He ngohe puoro
• Te wiri me te pupuhi i te whakahaere
• Te mamae mamae

Kei te whakamahia te rihi o te Kinesiology ki te kiri, a ka taea te pupuri i te waa mo etahi ra. Kia whakamahia te tupato; mai i te K-ripanga he mahinga hou o te maimoatanga, kaore ano kia whakamatautauria, me nga hua e mahia ana mehemea ka whai hua ki te placebo.

12 -

Te hihiri

Ko nga ahuareka he ahua o te hauora me te whakamahia hei awhina i te whakapai ake i te taiao, te pupuri i nga patunga mama, te whakahaere i te mumura. Ka taea te wera, te makariri ranei o nga waahi. Ko te mahana o mua mo te awhiowhio wera i waenga i te 98 me te 110 nga nekehanga Fahrenheit. Ko te pati paohana he makariri he tino 50 ki te 60 nga nekehanga Fahrenheit.

Ko te horoi o te waikau he motuka, he awitator ranei e awhina ana i te huri i te wai i te taha tinana e tukuna ana. Ka taea e tenei nekehanga he painga whakamamae, ka taea hoki te whakamahi i roto i te maimoatanga o te waahi mate.

Ko te huihuinga o te waatea paanga ko te tuku i to tinana kia tukuna ki roto i te wai me te taangata i te wa e pakaru ana te wai. Ka taea te mahi ngawari hei awhina i te whakapai ake i te nekehanga o te tinana i te wa e pupuhi ana. Kia mau ki te tiaki kia kaua e makariri rawa, e wera ranei te pati hurihuri, no te mea ka taea e te taiao te paanga o to kiri i te wa o te maimoatanga.

Ako atu:

• Whakamahia te Whirlpool ki te Whakangunu Tino
• Whakatauritehia te Peera Whirlpools i roto i te Whakangunu Toi

_Puna:

_{Prentice, W. (1998). Ngā tikanga hauora mō te hunga hauora hauora katoa. New York: McGraw-Hill.}

Ētahi atu