He raruraru i te ahua o te momo rereke i te waahi?
Ko te nuinga o nga turorotanga me nga raruraru e raruraru ana i te rereketanga i waenga i te raruraru me te whakaheke. Ka taea e to kaiwhakawhanake hauora te whakaatu ki a koe i te rereketanga i waenga i te mea he aukati me te raru.
He mate kino nga taatai e pa ana ki nga uaua, ki nga hikoi, ki nga roopu matotoru e hono ana i nga uaua ki te wheua. Ka puta mai i roto i te urupare ki te roimata tere, te haehae, te toronga ranei o te uaua. Ko nga raina he momo kino o te whara e puta mai ana i te whakahekenga, i te whakaheke ranei.
Ko te mamae, te ngoikore, me te mokumahu he tohu tohu noa i muri i muri i te raru.
He aha te mea e aukati ana?
Ko nga ngohe uaua ka meinga e nga kaha tere tere e mahi ana ki te uaua. Ka taea e te nekehanga ohorere te whakaheke i to ngoikore i muri i a koe, ka tukino i te kirimana, ka arai i te mamae o te tinana. I etahi wa, engari kaore i te wa katoa, ka pakaru te waahi ki te pehi koe i te uaua.
Me pehea koe ki te korero i te mea he uaua koe? I te nuinga o te wa, ka mamae te uaua e raru ana koe ka ngana koe ki te kirimana. Hei tauira, ki te taakapa koe i to maaka, ka tino mamae koe ina ka ngana koe ki te whakamahi i te uaua hamstring kia piko ai to turi.
Ko te whakaheke i te uaua kua mate i te mamae nui ka mamae ano hoki. Ko te whakapiri i nga whara i nga ra i muri mai i te ngoikore o te uaua ka tino mamae, ka tohu he ngoikore te uaua.
Ngā Tohu Whakanoho Motuhake
He rerekē nga tohu o nga uaua uaua, mai i te wehenga I ki te maki III.
- Ko te tohu o nga ngoikoretanga o te uaua e whakaatu ana ko te kiko o te uaua kei te whakaheke noa.
- Ko te taumata II ka puta mai nga uaua i te wa e wawahia ana te kiri o te uaua.
- Ko te reanga III he ngoikore te roimata o te roimata ki roto i te tinana. Ko enei e tino whakaarohia ana he nui te mamae, a, kei te haere tahi me te mamae nui, te pupuhi, te pakaru, me te mate o te moerai mahi.
Mena ka mohio to taakuta ko te PT he mate mamae koe, ka whakaaro pea ia ki te tango i nga whakaahua taapiri hei MRI hei whakatau i te ahua o te whara.
Nga maimoatanga mo nga Raina Motuhake
Ko te maimoatanga tuatahi mo te uaua uaua ka okioki. Me tuku e koe te whakaora i nga whea, a ka whai waahi ki te hanga i nga piriti me te kirika kirika ka waiho hei ra kotahi hei tinana hauora hauora. I runga i te kaha o te mamae, ko to wa okiokinga mai i te wiki kotahi ki te 4 me te 6 wiki.
I te wa i puta ai etahi rongoa, ka whai hua pea koe mai i nga mahi PT ki te timata ki te whakawhititi i te kiri o te tinana. Ka awhina tenei i te hauora, te pai ake o te kikokiko. Ka taea e koe te PT te whakaatu ki a koe i nga whainga pai mo to ahuatanga motuhake.
Ka taea hoki nga mahi whakapakari te timata ki te hanga i te kiko o te uaua i te taha o te waahi. Me timata te mahi maatauka me te āta haere haere. Ko taau whainga ko te whakapai ake i te kaha whakaputa kaha o to ngoikore whara kia taea ai e koe te hoki ki to taumata o mua.
Ko nga ngoikoretanga o nga ngohe ka tino whakaora i nga takiwa 6 ki te 8. Ka nui ake nga mamae o te mate, ka taea te whakaora i nga wahanga torutoru i etahi wiki noa. Ano ano, whai i nga tohutohu a to taakuta, o te kaitautoko hauora ranei kia mohio koe kei te mahi koe i te maimoatanga tika mo to tau uaua.
Tuhinga o mua
He mate kino nga pungarehu e pa ana ki nga ligaments, he ropu matotoru o te peerati e hono ana i te wheua ki te wheua. Ka puta mai i roto i te urupare ki te toronga me te roimata o te mokowhiti. Ko nga pungarehu he tino kino te whara e puta mai i te raruraru pera i te hinga, i waho atu ranei o te kaha e whakakore ana i te hononga a tawhio noa mai i tana whakawhitinga ake. Ka taea e nga pungarehu te whakawhitinga mai i te taangata tewari ki te roimata katoa. Ko te maru, te pupuhi, te haurangi, me te taangata mamae he tohu noa e mohiotia ana i muri mai i te raru.
Ngā Tohu Whakanohonoho Whakaheke Tae
Kei te whai i te mahinga o te taatai i te tohanga me te rite tonu ki nga tohu o te uaua.
- Te Mäeke: ko te whakawhäiti kei te whakakore noa
- Taurangi II: he waahi te wahanga o te ligament
- Taumata III: kua tino wawahia te hononga
Kei te nuinga o nga waa nga waahanga o te taangata me te nekehanga nui i te roopu e tautokona ana e te raina. He maha nga whakamatautau motuhake , penei i te whakamatautau o te waahi o mua mo te ACL, whakawhirinaki ki te tohatoha i to hononga ki te whakamatautau mehemea kei te kitea te tere tere. Ko te MRI he mea tino tika ki te whakatau mehemea he toronga, he wero ranei te koeke I, II, III ranei.
Te Tikanga Ahuora mo te Ngai Tiihanga
Mena he taangata whakaheke koe, ka whai hua pea koe mai i te hauora tinana hei awhina ia koe kia tino ora. Ka whakamahihia e te kaitautoko hauora etahi whakamahinga hei whakapai ake i te mamae, te pupuhi, me te roanga o te nekehanga me te kaha ki te takiwa o te takiwa e tuhia ai to mokupuku.
Ko te mahi i nga mahi whakapakari hei awhina i te hononga i te wa e whara ai te mokupuku. I etahi wa, ka hiahiatia te whakawhitinga i te wa e whakaora ana to mokupuku, mehemea kei te whakamahere koe mo te hokinga atu ki nga taakaro taumata tiketike. Mo te puranga pakeke III, ka hiahiatia te taahiraa ki te whakapumau i to whara me te tuku ia koe ki te hoki ki te mahi noa.
He Kupu mai i
Mena kei te mamae koe, kei te whakaheke ranei i muri i te whara, me haere koe ki to taakuta me te kaitautoko hauora kia mohio ai mehemea ka raru pea koe i te raruraru. Ma te mohio ki te rereketanga i waenga i te waahi me te wero ka taea e koe te whakarite i te tautuhinga tika mo to ahuatanga. Ka taea e tenei te awhina i te maimoatanga tika. Ko te mahi tahi ki a PT ka awhina ia koe ki te hoki ki to taumata mahi o mua.
Whakatikahia e Brett Sears, PT.