Whakanuia me te kotinga i nga painga
He roa nga korero a Lemons hei rongoa tangata mo te mate huka 2 . Engari he pono ranei ki te kerēme e whai hua ana te remoni?
He pai nga hua o te Lemons mo te hunga e mate ana i te mate huka, engari ehara i te rongoa-katoa.
Tuhinga o mua
He nui te huaora C me te karaka. Mo taua take, i tangohia e ratou me etahi atu hua citrus i runga i te waa tere moana ki te awhina i te aukati, ko te mate e hua mai i te kore huaora C.
Kei te Lemote hoki te tuatoru o te nui o te huka hei tirani, ahakoa he rite te nui o nga huakawa waikawa e rua nga hua o te citrus.
Lemons me te mate huka
Ko te American Diabetes Association e uru ana ki nga riki i runga i ta raatau rarangi o nga taonga nui e tika ana ki te muka e taea te whakarewa me te nui o te huaora C. Ka taea e te hunga pukupuku me te huaora C te painga ki te hunga mate ki te mate huka. Kei te Lemons ano hoki te tohu o te whaanui , me etahi rangahau e whakaatu ana i te rēmana kia iti iho te taupū o te kai.
Ina tae mai ki te rangahau mo te painga o te kai rēmana mō te mate huka, he iti rawa te whakahoki ake. I te tau 2015 i roto i te maimoatanga o te Mate Whānau i te tau 2015, kaore te kai o te hua citrus i raro i te mate o te mate huka 2.
Kei roto i nga hua o te Citrus nga flavonoids, te naringin, me te naringenin, kei te whai i te anti-inflammatory, nga hua o te antioxidant, e ai ki te rangahau o te tau 2014 i te Whakaaetanga i te Nutrition . Heoi ano, kaore ano he rota rangahau i roto i enei taonga me te whakamahinga o te mate huka.
Hua me te Huaora C
E rua nga waahanga i roto i te rēmana e hua pai ana ki te whai koe i te mate huka: te kiri me te huaora C.
Kua tohuhia nga kai-teitei ki te whakaheke i te huka toto . Ka taea hoki e te kiri te whakarewa te awhina i te mate o te mate o te ngakau ma te awhina i te whakaheke toto me te cholesterol me te awhina i te mate taimaha.
Ko te Huaora C he kaha whakaharahara kaha e whakaiti ana i te kino o te mate turoro i roto i te tinana. Ko nga raukati tuumati me nga pukupuku me nga kiripara i roto i te tinana. Ko te nuinga o nga tangata e mate ana ki te mate huka he iti rawa te huaora C. Na te mea ka awhina te huaora C ki te hanga o te kohura, ka awhina i te taunga o nga pakitara o nga paparangi me te awhina ki te hunga e raruraru ana i te taiao me te kino o te taiao.
Kua whakaatu etahi rangahau ka taea e te huaora C te whakaheke i nga taumata o te nohopuku i te huka toto, te triglyceride, te cholesterol, me te mumura. Ka pai ake te whakapai ake o te insulin . Kia maumahara ki te nui o te huaora C, ina koa mai i nga taputapu, ka kino pea.
Kai mo te Whakaaro
Ki te whai koe i te mate huka, me whakaaro koe ka hiahia koe ki te kai i te kai rēmana, ui atu ki tō tākuta tuatahi. He torutoru nga tohutohu me nga whakaaro e whakaarohia ana e koe.
| Ngā Arataki me nga Whakaaro |
| Me tono he tohutohu tohunga mo te whakauru i te rēmana ki tō kai me te nui o te pai. Kaore koe e hiahia ki te inu i te nui o te wai rēmana kia whiwhi hua. |
| Ka taea e te rēmana te pupuhi. Mena ka tupu tenei ki a koe, ka hiahia pea koe ki te tapahi. |
| Ka taea e te wai kawa te mimiti i te koikoi niho, me te whakanui ake i te tiho niho. Ki te inu i te wai rēmana wai ranei, inu i te kakau witi me te horoi i to mangai. |
| Kei roto i te kiri o te rēmana te nui o te oxalates. Ko te whakamahi i te nui o te pitihana puru ka taea e nga raruraru te whakaputa i nga kohatu taatini me te mamae o te mumura. |
| Ka taea e Lemona te mahi hei diuretic. Inumia he nui o te wai kia noho humarie. |
| Kohuatia te rēmana ki runga i te greens me te whakamahi i te hinu hinu hinu-kore ano hei kakahu taau, hei whakamatautau i te kakahu e whai ake nei: Lemony te haurai paraihe parai. |
Rauemi
- > Association American Diabetes Association. Mate Kaiwhakaro Kai. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/diabetes-superfoods.html?loc=ff-slabnav.
- > Jia X, Zhong L, Song Y, Hu Y, Wang G, Sun S. Te Whakamaharatanga o te Citrus me nga Huawhenua Paanui me te Mate Mate 2 Te Mate Huka Mellitus I runga i te Meta-Analysis of Study Study. Nga Kai Tiaki Tuatahi. 2016 Aug; 10 (4): 272-80.
- > Ashraful Alam M, Subham N, Mahbubur Rahman M, Uddin S, Reza H, Sarkar S. Putanga o Citrus Flavonoids, Naringin me Naringenin, i runga i te mate Matuha me o ratou Mahi Mahi. Te haere i mua i te Nutrition. 2014.
- > Fukuchi, Yoshiko; > Hiramitsu >, Masanori; Okada, Miki; Sayashi, Sanae; Nabeno, Yuka; Osawa, Toshihiko; Naito, Michitaka. "Nga Peropiro Aporo Te Whakanoho i te Obesity Motuhake-I te Whakatika-Whakaritea o te MRNA Taumata o nga Enzymes E Whakauruhia ana i te B-Oxidation i roto i te Moo White Adipose Tissue." J Clin Biochem Nutr Whiringa-a-rangi 2008 43 (3): 201-209
- > PhD, Anne-Helen; Wareham FRCP PhD, > Nicholas > J; Bingham PhD, Sheila A: Khaw FRCP, > KayTee >; Luben BSC, Robert; Welch PhD, Ailsa; Gorouhi FFPH PhD, Nita G. "Te Plasma Vitamin C Taumata, Te Hua me te Huawhenua, me te Risk > o te Momo New-Inset Type 2 Te Mate Mateu." Nga Wharepukapuka o te Tohu Whakauru 2008; 168 (15): 1493-1499.