He Korero-ki-Parohia Te Porohi Porohi Porohi mo te Pao Kai
Ko nga rau ngawari, ko te hoko i roto i nga peke, ko te pihikete purapura ko tetahi o nga kaata parauri pouri ki te kai. He mea nui ki a koe te tihi pango pango: he pai te tipu o te tipu o te tinana, ka hoatu ki a ratou he anti-inflammatory, anti-cancer and blood-pressure-decreasing properties.
Whakaaturanga Hauora
Ko te tipu he puna pai o nga antioxidants (me etahi atu karaihe pango pouri) kei te utaina ki te huaora A me te K, he puna pai ano hoki o etahi atu huaora me nga kohuke tae atu ki te huaora C, te whara, te konupūmā, me te rino.
Kotahi te kapu o te parakihi mata he 7 calories anake; ko te kapu o te parakihi tunu he calorie 40, 7 karamu o te warowaihā, 4 karamu o te muka, me te 5 karamu o te pūmua.
Te Kete Hoko
Ka taea e koe te kite i te parakihi puta noa i te tau i roto i to whare taonga hokohoko, ahakoa ka whiwhi pea koe i nga painga pai mo te tipu hou mai i Maehe tae noa ki Oketopa, ina he waahi i te waa. Rapua nga rau matomato pango me nga tohu o te kōwhaiwhai, te wera, te papanga ranei. Mena kei roto koe i te maara tipu, he tino tere te tipu me te ngawari ki te tipu, me te tino ohaoha - ka taea e te pepa $ 1-2 te whakarato ki a koe he tipu hou mo te wa katoa.
Kei te pai te tipu kapi ki te kohi hei pupuri i te ringa mo te mea kaore koe i te paku hou i roto i te whare, me te pai ake (me te nui atu) atu i te hou, no te mea kua maroke noa i muri i te kohi. Ka taea e koe te whakamahi i te tihi tihi pai ki te tihi i te tiihi kapi ki te raihi me te tipu, ki te tihi atu i nga pizzas. Ko te pihikete tipu hei tetahi atu whiringa, engari kia tino hokona te kore-tote.
Te Rapu me te Whakatairanga
Whakaorangia te paraoa hou i roto i te pouaka rererangi i roto i te pouaka pouaka mo te rima ra. Horoihia te paraoa hou i mua i te whakamahi. Mena kei te whakamahi koe i te tipu rau katoa, ko tetahi huarahi ki te horoia, ko te whakanoho i nga rau ki roto i te peihana nui o te wai, ka hurihia a tawhio noa, araia atu ki waho, ka maka i te wai. Ka taea e koe te whakahua i tenei taahiraa tae noa ki te marama o te wai.
Mena kua hokona mai e koe he tipu pene, he tipu rau ranei i roto i te putea, kua riro ke atu te onepu me te horoi anake i te wai i raro i te wai rere.
Whakamahi
Kohia mo etahi atu rētihi i roto i nga tohutao huamata tino pai, ka waiho hei whetu o te huamata, penei i tenei Huamata Popihopi Purapura. Tāpirihia he ringa ki nga hua ka tohua ranei ki te hupa. Kohuatia ki roto i te hinu o te riu ki tetahi atu mea e mahi ana koe.
Ngā āwangawanga
Oxalate
He nui te tipu i roto i nga puru, he mea tino tupu te taonga i kitea i roto i nga tipu me nga kararehe. Ko te nui o nga whakawhitinga o te hinu ka taea te whakamamae. Mena kei a koe he hītori o nga raruraru whekihi me nga raruraru kaiaka ka hiahia koe ki te whakaiti i te nui o te tipu e kai ana koe. Ka taea hoki e nga Oxalates te awangawanga ki te konupūmā me te whakamahinga rino, ahakoa he iti iho te ahua o te rino e kitea ana i roto i te paraihe (hehe rino).
Purine
Kei roto hoki i te kowaihi nga matū o te taiao e kiia ana he purine. Ko te kohikohi o nga purines i roto i te tinana ka arahi ki te whakawhitinga nui o te waikawa uric. I etahi o nga tangata, ka taea e tenei te arahi ki tetahi ahuatanga e mohiotia ana he gout. Mena kei te haere koe ki te kauti , me whakawhitinga koe i to hua o te tipu.