Ko te wōnati pango ( Juglans nigra ) he momo mīti e whakaarohia ana hei tuku i te maha o nga hua hauora. He roa te whakamahi i etahi o nga pūnaha rongoā otaota, e wātea ana i roto i te puka tāpiri kai. Kei te nuinga o te kai hei kai i te United States. Ko te wōnati pango he tiketike i roto i te ngako me te pūmua kaore i te wai.
Ko te wōnati pango kei roto i te maha o nga waikawa momona nui, tae atu ki te waikawa linoleiki, te waikawa waikawa, te waikawa palmitic, te waikawa steariki, me te waikawa linolenic (he waikawa hinukawa omega-3).
I tua atu, ko te wannana pango he tannins (he papa o nga matū me nga hua antioxidant me te anti-inflammatory), me nga kohuke rite te konupora me te konukora.
Whakamahia mo te Toi Pango
Ko te wōnati pango te nuinga o te mea he rongoa taiao mo nga raruraru hauora e whai ake nei:
- mate pukupuku
- Tuhinga
- te mate huka
- pupuhi
- te teitei o te toto
- nui te cholesterol
I tua atu, ka kiia te wōnati pango hei tiaki i te mate o te ngakau, te mate pukupuku, me nga mate e puta mai ana i te rewena o te rewena (pēnei i te rewena , te candida , me te pakaru ).
Ina whakamahia ana i runga, ka kiia te wōnati pango hei āwhina i te maimoatanga o nga tikanga e rite ana ki te pungarehu , te psoriasis , me te kata .
Huaora Hauora o te Panikini Pango
I tenei wa kaore he rangahau i runga i nga hua hauora o nga taputapu kai e whai ana i te waatea pango pango.
I te mea kaore ano he rangahau mo nga hua hauora o te tango i nga pango pango katoa, he iti nei te rangahau i tuhia i te Journal of Medicinal Food i te tau 2011 i te whakataurite i nga painga mate pukupuku o te pango pango ki nga paanga Ingarihi.
Mo te ako, e 36 nga tangata i kai i te 1.06 o nga pango pango me nga paanga Ingarihi i nga ra mo nga ra 30. Ko nga hua ako ka whakaatu ko nga kaipakihi i whakarahi i nga reo Ingarihi ki a ratau kai i kite i nga whakapainga ake i roto i te maha atu o te hauora mate pukupuku (i whakaritea ki nga kaihauturu i whakapirihia te pango pango ki a raatau kai).
He rereke ki te Panikini Pango
Mena kei te rapu koe i tetahi tohanga kai ka taea e koe te whakanui ake i to hua o nga waikawa nui ngako me te tiaki i te hauora o te ngakau, whakaarohia te whakamahi i nga taputapu hinu hinu. He nui i roto i te omega-3 waikawa hinu, kua kitea te hinu ika ki te pupuri i te cholesterol i te haki me te heke toto i roto i te maha o te rangahau pūtaiao.
E rite ana ki te pango pango, he nui nga rongoā taiao e rite ana ki te hinu echium i roto i te hinukawa omega-3.
Ngā Kaitiaki
Na te kore o te rangahau, he iti noa te mohio mo te haumaru o te whakamahinga mo te wa roa mo nga taputapu kei roto i te waarangi pango pango. Heoi ano, he raruraru kei te wikitoria pango te whakapuaki i etahi paanga o te taha, tae atu ki te mate urupare.
Na te mea he nui nga kiko o te tannin, ko nga tangata ki te ate, ki te mate tahumaero ranei, ki etahi o nga tikanga kaiaka, me karo i te wōnati pango. Ko nga tangata e tango ana i te taraiwa toto kia karo i te wōnati pango. Me awhina nga wahine mate me nga tamariki mahunga me nga tamariki maiohi ki nga panui pango pango.
Ko nga tangata e pa ana ki te mate kirika ki te pango pango e kore e tango i nga panuku pango pango. Ka taea e te hunga whai mate kirika kia karo i te wōnati pango.
He mea nui kia kite i te maimoatanga whaiaro i te mate hauora (pënei i te mate huka ) me te wōnati pango me te karo, te whakaroa ranei i te tiaki paerewa, ka whai hua nui.
Mena kei te whakaaro koe ki te whakamahinga o te wōnati pango i roto i te maimoatanga o tetahi ahua, kia mohio ki te toro atu ki to rata.
Kei hea e kitea ai te Toi Pango
I te nuinga o te wa ka hokona i roto i te pepa tango wai, ko nga taputapu kai e whai ana i te wōnati pango e wātea ana mo te hoko i te ipurangi, i roto i nga taonga kai-taiao, whare tarukino, me nga taonga rongonui i nga taputapu kai.
Kei te hokona nga pango pango i roto i te tini o nga toa kaihoko me nga taonga kai-taiao.
> Mahinga:
> Fitschen PJ, Rolfhus KR, Winfrey MR, Allen BK, Manzy M, Maher MA. "Nga Huringa Cardiovascular o te Whakamahinga o te Pango Pango i nga Ingarihi Ingarihi." J Med Kai. 2011 Sep; 14 (9): 890-8. doi: 10.1089 / jmf.2010.0169.