Ka tohatohahia mai i nga cherries pango ( Prunus serotina ), he mea rongoa te wai reka kirika hei rongoa mo nga tikanga hauora pēnei i te weu me te whao. He nui i roto i te antioxidants, tae atu ki te anthocyanins , te wai reka cherry te tikanga ki te whakaiti i te mumura , he tukanga koiora hono tata ki enei tikanga. Ko te tikanga, kua kitea nga anthocyanins ki te aukati i nga enzyme e rua (COX-1 me COX-2) i roto i te hanga o nga pungarehu inflammatory e mohiotia ana ko prostaglandins.
He aha te iwi e whakamahi ana i te reka o te kowhi tira?
Ahakoa te nuinga o te whakamahi i te wai kirihi pango i roto i te maimoatanga o te pata me te taatai (tae atu ki te osteoarthritis and arthritis rheumatoid), ko etahi o nga kaiwhiwhi e kii ana ka taea ano hoki e te waipiro pango te patu i nga kino o te uaua.
Hua
I tenei wa kei te kore he whakamatautau haumanu i runga i nga hua hauora o te kai o te wai kiriiri pango. Engari, he maha o nga rangahau e whakaatu ana ko nga anthocyanins (tetahi o nga taiora ngota e kitea ana i roto i te wai kirirani pango) ka tuku etahi hua hauora.
Hei tauira, he rangahau i te tau 2011 i tuhia i te American Journal of Clinical Nutrition i kitea ai ko te tango kai o te anthocyanins ka awhina i te aukati toto nui . I roto i te putanga 2006 i whakaputaina i te Free Radical Research , e ai ki nga kairangahau ko nga anthocyanins "he mahi nui ki te whakatairanga hauora i runga i te parenga o te mate nui, te hauora cardiovascular , te anti-inflammatory and anti-cancer cancer."
I tua atu, he taunakitanga kei te piki ake te hua o te antioxidant, i te nuinga o te waa, ka awhina i te whanaketanga me te haere tonu o te osteoarthritis me te tuawhenua rhumatoid. Heoi ano, kaore ano nga kairangataiao ki te torotoro i te whakamahinga o te wai o te kiriu pango hei tikanga maimoatanga me te arai mo te momo o te aronga.
Pehea e Whakatauritea ki te Tart Cherry Juice?
Ka rite ki te wai kirika pango, te reka o te wai reka (mai i te Prunus cerasus cherry) he taonga i roto i nga anthocyanins. Ko etahi rangahau e tohu ana kia whai hua etahi o te hauora, a he maha atu nga rangahau mo te wai reka ki te wai reka. Hei tauira, ko nga whakaaturanga tuatahi e whakaatu ana ko te kohi o te wai reka ki te riri i te whakamamae pitihana , te whakaiti i te pakari, te whakapai i te kounga moe , me te whakaiti i te mumura.
Nga Huringa Tae Kae
Kaore ano he whakawhitinga, kaore i tino mohio nga hua o te wai kiriiri pango. Ko te tango i te nui o te wai reka ka arahi ki te mate me te mate pukupuku, a ka waiho pea nga kaimoana me te huka hei raru mo etahi.
Ano, kei roto i nga cherries te sorbitol, e kaha ake ana te tohu i roto i nga tāngata me nga tikanga penei i te mate pukupuku o te pukupuku, te pungarehu o te koronga iti, me te marearearea o te purapura.
He mea nui kia kite i te maimoatanga whaiaro mo te oranga hauora me te wai kiriu pango me te karo me te whakaroa i te tiaki paerewa ka whai hua nui.
Hea ki te Hokona
Kei te wātea tonu mo te hoko i runga i te ipurangi, ka hokona te wai tihi pango i roto i te maha o nga toa kai me nga toa kai-taiao.
Ka taea hoki te kitea hei whakaaro.
He iti rawa iho te wai o te uaua kirika mai i te wai karera pango. Hei waihanga i te wai o te waro kirika mangu, ka whakatinanahia e nga kaihanga nga tukanga motuhake me nga tukanga tangohanga. Ko te hua hua kei roto i te nuinga o nga umanga kai pai ake i te wai o te kiriiri pango.
Ko te Tangohanga
Ahakoa e taea ana e te inu i te wai kirihi pango te whakarei ake i to hauora hauora, me te whakaiti i te mamae i te whakanui ake i to kai anthocyanin, he kore o nga whakamatautau haumanu (te momo rangahau e hiahia ana koe kia kite i te katoa o nga kararehe i te maimoatanga). Mena kei te whakaaro tonu koe ki te whakamahi i te wai kirirani pango, korero tuatahi ki to taakuta.
Ka taea hoki e koe te whakanui ake i to hua o anthocyanin me te whakauru i nga kirika pango me nga kai rite ki nga oriwa, te riki whero, pini pene, pamekaranete, me nga karepe whero i roto i to kai kai i runga i te tikanga.
> Mahinga:
> Cassidy A, O'Reilly EJ, Kay C, et al. Te noho taiao o nga waahi flavonoid me te whakawhitinga tawhito i roto i nga pakeke. Am J Clin Nutr. 2011 Feb; 93 (2): 338-47.
> Jaswal > S, Mehta HC, Sood AK, Kaur J. Te mana o te antioxidant i roto i te waihanga o te waiu me te mahi o te rongoā antioxidant. Clin Chim Acta. 2003 Hakihea; 338 (1-2): 123-9.
> McAlindon TE, Jacques P, Zhang Y, et al. Kei te aukati nga micronutrients antioxidants i te whanaketanga me te haere tonu o te osteoarthritis knee? Rheum Arthritis. 1996 Apr; 39 (4): 648-56.
> RL mua, Wu X. Anthocyanins: nga hanganga hanganga e hua ana ki nga tauira hangarau ahurei me nga mahi koiora. Whakaoho Rawa Whero. 2006 Oketopa; 40 (10): 1014-28.