Te riro hei Kairanga Tuhituhi
He maha nga kaimätai hinengaro me te hunga hauora hauora hinengaro e akiaki ana i nga kiritaki ki te whakamahi i te tuhituhi me te tuhitaka hei wāhanga o te tukanga whakaora. Kei te kite nga kaihoko me te hunga hauora hauora ko te tuhi he tere ake, he pai atu i te korero mo te whakaora i te mamae me te raruraru o te hinengaro.
Ko te tuhi he mea e tika ana mo etahi, me te tikanga e akoakohia ana e nga kiritaki ki te mahi mai i te wa iti.
Ko nga tamariki taitamariki, hei tauira, ka akiakihia ki te pupuri i nga raupapa pukapuka, i nga wa e mau ana nga tamariki i etahi waitara mo o ratau mahinga me nga painga o te ra, me nga mea katoa e tupu ana i waenganui.
Pehea te Tuhituhi Tuhituhi
I roto i nga kura puta noa i te ao, ka akohia nga tamariki ki te pupuri i te rehitatanga o ia ra ki te tuhi i nga mea e tupu ana i to ratau ra, i nga waahanga ranei o te kura. Ka whakaakona etahi tamariki ki te tuhi i te autobiography hei taputapu hei awhina ia ratou ki te whakaatu i o ratou ake. Ka taea e enei ahua o te tuhituhi tuhi te whakaatu whaiaro me te rongoa mo nga tamariki, me te ako ia ratau ki te whakamamae i te waa.
Ko nga taunakitanga pütaiao e tautoko ana i te whakamahinga o te tuhituhi ki te whakapai ake i te wairua me te maharamahara mahi. Ko te tikanga, ko te tuhi tuhituhi, he mea rongoa ano hoki ko te whakamahinga o te whakamaharatanga, o te mahi pukapuka ranei, ka taea te whakapai ake i te mahi whakamaharatanga, te mahi ako, me te whakaiti i nga mahi mate i roto i te tangata takitahi me etahi o nga tikanga tawhito, tae atu ki te mate pukupuku me te urutai o te waipiro i runga i etahi rangahau.
Ka whakaiti hoki i te taumata o nga homoni raruraru tae atu ki te cortisol i roto i nga turoro me te mate pukupuku post-traumatic ranei PTSD i roto i te takitahi e whai wa ki te tuhituhi e pā ana ki to ratou ahotea. Pehea tenei mahi?
Ko te tuhi he huarahi hei awhina i te raruraru; ka taea e nga kiritaki te tuku i te raruraru kia kore ai e taea e nga kupu korero te mahi.
Ko etahi o nga kiritaki kaore i te kaha ki te whakapuaki korero i roto i te ahua korero. Ka awhina ano hoki te maimoatanga o te whakawhitiwhiti ki te whakaora i etahi atu mate pukupuku me nga tohu tawhito, tae atu ki nga hua-taha o te mate pukupuku. Ko etahi rangahau e tohu ana ka taea e te tuhi i te hauora te whakamohio i nga kiritaki ki nga tikanga whakararu o mua. Ka taea e te tuhituhi te reo ki nga kiritaki kaore pea he reo, ka huri i te ora i roto i nga huarahi nui.
He aha te pai o te kaituhi tuhituhi? Mena he pai koe ki te awhina i nga tangata ki te korero i tetahi korero, ka waiho pea he kaituhi tuhituhi nui. Ko tetahi kaitautoko kaiwhakaatu he tangata e taea te awhina i etahi atu ki te mahi ma o raatau korero. Ko te whāinga o te kaituhi tuhituhi ko te whakaako i te tangata ki te whakaatu i to raatau korero ma te tuhituhi. Kaenei pea i roto i tetahi rehitatanga, i roto i te raupapa pukapuka, i te ipurangi ranei i roto i te kaituhi hiko, i te tuhitaka whaiaro ranei.
Ka taea e koe te akiaki i to kaipupuri ki te tuhi mo te raruraru, raruraru, raruraru atu ranei i to kiritaki, me te whakatenatena ia ratou ki te mahi i roto i te tukanga whakaora, te whakaoti rapanga ma te whakamahi i te tuhi hei waka. He maha nga kura kei te whakatinana i nga kaupapa o te tohu pukenga e whakarato ana i nga tohungatanga hauora i roto i te tuhituhi tuhi.
Ko te Tukatuka Tiwhikete
Ka taea e koe te whakaoti i tetahi tiwhikete hei Raraunga Whakaaturanga Toi Whakaaturanga Raraunga, REAT ranei na te International Expressive Arts Therapy Association ranei IEATA ranei.
Mena e hiahia ana koe ki te kite i nga kaihoko ka tūtohuhia hoki kia rapu koe i tetahi tohu matua, tohu tohu ranei i roto i te whakamahinga. Ka taea e te hōtaka whakamahere te whakauru i nga akomanga ki te waahanga, te tohutohu hinengaro, me te wheako, me te wheako haumanu. Ko tetahi o nga kura e tuku ana i tenei ko te Whare Wānanga o Lesley i Cambridge, Massachusetts; Ko tetahi atu ko te CA Institute of Integral Studies e whakauru ana i nga akoranga i roto i te whakamahere whanau.
Ko te tiwhikete IEATA e hiahia ana kia 500 haora o te mahi hauora ka tirotirohia mēnā ka whiwhi koe i te tohu i tetahi umanga ehara i te tohu tohu tohu. Mena, me oti e koe te 200 haora o nga mahi hauora tirotiro i roto i te mara.
Ko etahi atu waahanga ko te tiwhikete paetahi i roto i nga mahi whakaari, tae atu ki nga mea i tukuna e te Whare Wananga o Appalachian State. Hei whakaoti i tenei tiwhikete me whakaoti e koe nga haora 18 o te ako, me te whai mahi wheako-haora ki te mahi tahi me nga kiritaki. Kaore koe e rēhitatia kia riro hei Kairangahau Whakaaturanga Whakaaturanga, engari ka noho hei rēhitatanga hei kaiwhakaora hei āwhina ki te tuku nama ki tō mahi. Ka awhina pea koe ki te kukume atu i nga kaihokohoko e rapu ana i te tohunga ngaio e mohio ana ki te tuhituhi tuhi.
> Puna:
> Pennebaker, James W. Writer Mō nga Whakaaetanga Moemoea hei Tukanga Tohuora. Te Whare Wānanga Methodist Southern. Pūtaiao Hinengaro.
> Stanton, AL, et al. Ko te whakamatau, he whakamatautau i te whakamatautau i nga korero aronganui me te painga i roto i nga mate pukupuku mate pukupuku. J Momo Hauroro. 2002 Oketopa 15:20 (20): 4160-8.
> Morgan, NP, Hukapapa, KD, Poggi, EA me Cheson, BD. Te whakatinana i tetahi ako tuhituhi tuhituhi i roto i te whare hauora mate pukupuku. Kaihauhau, 2008 Hui-tanguru; 13 (2): 196-204.
> Smyth, JM, Hockemeyer, JM, Tulloch, H. Te tuhituhi tuhi me te mate pukupuku post-traumatic: Nga hua i runga i nga tohu whaitake, te āhua o te ahua, me te urupare cortisol. "Br J Psychol Health 2008 Feb 13 (Pt 1): 85- 93.