Ko te mate o te ngakau, ko te take matua o te mate i roto i te United States, ka taea te tango i etahi ahua rereke. Ko te momo tino noa ko te mate pukupuku o te mate pukupuku, e tohuhia ana ma te whakakore i nga oko toto e tuku ana i te toto ki te ngakau. I te nuinga o nga wa ka kiia ko te "mate mate cardiovascular," ko te mate pukupuku ano hoki ko nga arrhythmias (he rereke i te kaha me te kaha o te ngakau pukupuku), te mate o te hinengaro, me etahi atu tikanga me nga mate e pa ana ki te hauora o te ngakau.
Nga tohu tohu mate
Ahakoa he rerekē nga tohu i runga i te momo o te mate pukupuku, he maha nga tohu tohu whakatupato kia mataara. Ko enei tohu ko:
- mamae mamae ranei te mamae
- ngakau palpitations
- te maamaa me te waatea
- ngoikore
- Tuhinga o mua
Ako atu mo nga tohu mate mate .
Nga Uiui Rangata Mate
He maha nga take ka nui ake pea te whakawhanake i nga mate pukupuku o te ngakau. Kei roto i enei:
- te teitei o te toto
- nui te cholesterol
- te atherosclerosis (te whakapakeke o nga mokete)
- te paoa
- te mate huka
- he taimaha, he koha ranei
- Tuhinga nui o te waipiro
- te ahotea
- te kai rawakore
- Tuhinga o mua
Te Tikanga Taiao ki te Ngaru Mate Mate
Ko te mahi ki te whakapai ake i nga mea orearea e whai ake nei he mea nui hei tiaki i nga mate pukupuku. Mena ka paowa koe, hei tauira, whakaarohia te whakamatau i te huarahi taiao ki te whakamutu i te paoa. Mena kei te whakamahara koe i nga wa katoa, ngana ki te mahi i nga mahi hinengaro (pēnei i te whakaaroaroaro me te yoga ) e taea ai te whakaiti i to taumata taumaha.
I tua atu i te whakarereketanga o te oranga o te ngakau, ka taea e koe te whakanui ake i to korero ki te mate pukupuku me nga mea taiao i raro nei. He mea nui kia kite kaore i kitea tetahi o nga mea taiao e whai ake nei hei arai i te mate o te ngakau. Mena he nui te mate mo te mate pukupuku o te ngakau, ui atu ki to rata raanei he aha nga huarahi hei mahi pai hei tiaki i te hauora o to ngakau.
1) Mahara
Kua whakaatuhia e etahi o nga rangahau he nui rawa iho te nui o te koha me te LDL ("kino") o te taumata cholesterol. Ko nga wahine mema me nga tangata takitahi me nga taumata cholesterol teitei ka kaha ake te painga mai i nga hua o te cholesterol-fight.
2) Omega-3 Kawakore
Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana ko te whakanui i nga taumata o te waikawa hinu-omega-3 (ma te kai ika me te tango ika hinu) ka awhina i te pupuri i to cholesterol me te totoro o te toto, te whakaiti i te haere o te atherosclerosis, me te kino o te mate o te ngakau, te patu , me te mate i waenga i nga tangata e mate ana i te mate pukupuku.
3) Ataata
Ko te rangahau tuatahi ka tohu ka taea e te karika te awhina i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis. Heoi, ko nga rangahau mo te cholesterol-me te whakaheke i te toto-kua tukuna he hua whakauru.
4) Huaora D
I roto i te rangahau o te tau 2009 e 3,408 nga pakeke, ka kitea e nga kairangahau ko nga kaiuru me te kore huaora o te huaora D e toru nga wa ka mate atu i te mate mate ka whakaritea ki nga kaiuru me nga taumata D tino pai. Ko nga rangahau o mua e whakaatu ana ka taea e te huaora D te tiaki ki te awhina i te maha o nga āhuatanga o te mate pukupuku mate, tae atu ki te toto toto tiketike me te mumura.
5) Hawthorn
Ko nga kitenga mai i te rangahau a te pilot me nga rangahau kararehe e whakaatu ana ka awhina i te otaota hawthorn hei whakaora i te toto, te whakaheke i te taumata o te ngako toto, me te awhina i te aukati o te atherosclerosis.
6) Resveratrol
I tenei wa, kaore he rangahau a te tangata i runga i nga painga mate pukupuku o te resveratrol (he antioxidant i kitea i roto i te kiri o te karepe me te tuhi i te puka whakauru). Heoi, i te rangahau o nga kiore i te tau 2008, i awhinahia te mahinga o te resveratrol i nga wa katoa hei tiaki i nga kararehe mai i nga waahanga o te taangata i roto i te hauora o te ngakau.
Te whakamahi i nga Whakawhitinga Maimoatanga mo te Heart Heart Prevention
Na te kore o te rangahau, kaore i te hohoro ki te taunaki i tetahi rongoa taiao mo te aukati mate mate. Mena kei te whakaaro koe ki te whakamahi i tetahi rongoā rerekē, korero ki to taakuta ki te pauna i nga raruraru me nga painga.
Kia maumahara kia kaua e whakamahia tetahi rongoā ke hei whakakapi mo nga tikanga haumaru paerewa ranei. Ko te whaiaro-a-ringa i te ahua me te karo me te whakaroa i te tiaki paerewa ka whai hua nui.
> Mahinga:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe > KW , Cartee GD, Weindruch R, Prolla TA. "He Mahinga iti o te Resveratrol Dietary Te Hangarau Motuhake Ko te Whakaaetanga Caloric me te Whakakore i nga Tae Tae i roto i te Mice." PAPA KOTAHI 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr. "Te Tirohanga Maatau mo te Mate 25-Hydroxyvitamin D Tau, mate mate Cardiovascular, me te Mea-Whakanoho i te Taiota i nga Tawhito Paari o te Ao." J Am Geriatr Soc. 2009 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF. "Ko te Huaora D he Motuhake, he Mea Rawe, he Rawa, he Rauaka Kaiaka Kaiaka Kaiaka Kaiaka?" J Am Coll Cardiol. 2008 9; 52 (24): 1949-56.
> Te Poari Matua mo te Tohu Whakanuia me te Toi. "Te Hinepa me te Manu Panui." NCCAM Publication No. D313. I hangaia i Mei 2006. Whakahoutanga i Paenga-whawhā 2008.
> Te Poari Matua mo te Tohu Whakanuia me te Toi. "Omega-3 Whakapiki: He Whakataki." NCCAM Publication No. D436 July 2009.
> Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. "Te Meta-Mahi o nga Putanga o Nga Whakanoho Panui i runga i te Lipids Taiao." Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, White CM, Coleman CI. "Te Iwi o te Perorangi i runga i nga Tautuhi Lipid: he Arotake Whakamaori me te Meta-Kawenga." Nutr Res Rev. 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K, Frank OR, Stocks NP, Fakler P, Sullivan T. "Te Putanga o te Karaka i runga i te Taerenga Tae: he Arotake Whakamaori me te Meta-Analysis." Tuhinga o te BMC Cardiovasc. 2008 16; 8: 13.
> Stevinson C, Pittler MH, Ernst E. "Te tihi mo te maimoatanga i te Hypercholesterolemia, he Meta-Analysis of Trials Clinical Trials." Ann Intern Med. 2000 19; 133 (6): 420-9.
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. "Te Whakatairanga i te Putanga Kaiaka o te Hua o Hawthorn: he Whakaaturanga Pilot Whakatauroi-Mahanga-Whakamahia-Whakamahia i te Whakanoho-Whakaoho Tohu-a-Rawa, Te Whakaoho Rawa Nui." Phytother Res. 2002 16 (1): 48-54.