He whati he wheua whati . Ko te wheua whati he whati.
Ahakoa te nuinga o nga tangata e whakaaro ana ko te wehenga he "wehenga pakaru", he momo wheua whati ranei, ehara tenei i te mea pono . He rereke me te wheua whatiwhati nga mea katoa! Ki to rata, ka taea te whakamahi i enei kupu. Ahakoa he maha nga momo o nga pakaru, me nga wheua whatiwhati, kei reira etahi atu huarahi hei whakaatu i nga pakaru e whakaatu ana i te tikanga motuhake ki te raruraru.
Ko enei kupu e rua, ko te tikanga o te hanganga o te wheua noa kua pakaru. Kaore tenei i te tohu i etahi momo o te maimoatanga, engari i te nuinga o te waa, he rongoa nga wheua i te wa e kore e noho. Na reira ko te maimoatanga o te wheua mongamonga ka hiahiatia etahi momo o te waahi.
Ehara i te mea he mea maere mo te rata e mahi ana i etahi o te whara ka uihia "he whati ranei, he waahi ranei?" Ko te whakautu i tenei patai he mea uaua, no te mea i roto i te hinengaro o to rata, ko enei korero ko au ano.
He aha te wehenga o nga pounamu
Ka puta te wheua whati i te mea ko te nui o te kaha e kaha ana te wheua ki te tautoko, nui atu i te kaha o te wheua. Ka taea e tenei te tikanga he kaha rawa te kaha, he ngoikore ngoikore, he nui rawa ranei te nui o te kaha i runga i te roa o te wa he nui rawa mo te wheua ki te tautoko. Ko nga wheua kua werohia mo tetahi o nga take e toru.
- Te nui o te kaha: Ko te tikanga ko te nui o te kaha e kahakina ana e te wheua ka kaha atu i te kaha o te wheua. Ko nga take maha mo enei momo o te whara he mate, he aituhi motuka, me nga whara ngahau.
- Te nui o te mamae o te mate: Ko enei patunga, e kiia ana ko te werohanga o te wero kaore e puta mai hei hua o te kaha o te kaha ki te wheua, engari ka kaha ake te whakapouri ki te wheua e kore ai e hinga. He rite tonu ki a koe ka taea e koe te tuhi i te pepa ki muri me te whakaputa i etahi wa, ka mutu, ka pakaru, ka taea ano e te wheua. He maha nga raruraru i te nuinga o nga wa i roto i nga tangata e rite ana ki nga kaiuru tawhiti me nga hoia hōia.
- Te Whakamamaharatanga o te Karauna: Kaore i te puta mai etahi whara no te mea he nui rawa te kaha ki te nui o te mamae, engari no te mea kua ngoikore te wheua. Ko enei ahuatanga o te whara e puta mai ana i te taatutanga o te wheua kua ngoikore i te ahua o te waahi e kiia ana ko te whara pathologic . Ko nga pathology noa atu e ngoikore ana i te wheua ko te osteoporosis ranei te wheua whero. Ko etahi atu take o te whara pathologic kei roto i nga pukupuku, mate, me etahi atu wheua wheua.
Tuhinga o mua
I te wa kua tautuhia te wehenga, me mahi te maimoatanga tika. Ko te maimoatanga tika e hāngai ana ki te maha o nga mea tae atu ki te momo pakaru, te waahi o te whara, me nga hiahia o te mate. Ko nga maimoatanga e whakamahia ana i etahi wa mo te hunga kua pakaru i te waahanga, ko:
- Te makahanga me te tuhi: Ko te nuinga o nga wheua e whatiia ka whakaora i te tiaki me te noho kore. Ko te huarahi pai ki te tiaki, ki te whakakore ranei i te wheua whati ka rereke i runga i te wheua i whara. I roto i te nuinga o nga waa, ka whakamahia te makahanga, te wero ranei hei tiaki i te wheua whara, ka kore e neke. I etahi wa, me timata te wheua ki te tautuhi (he tukanga e kiia ana ko te whakaheke) ki te kore te wheua e hono ki te turanga tika. I roto i tenei take, ka hoatu ki te tangata takitahi te ahua o te mate pukupuku, a ka tohua te wheua e to taakuta, a, ka tuhia ki te waahi me tetahi keehi ranei.
- Maimoatanga Toi: Whakamahia te taahiraa i te nuinga o nga wa kaore e taea te wheua ki te pupuri i te waa tika me te kore he mahinga mahi. Ko te tikanga, ka taea te whakamahi i etahi momo whakauru ki te pupuri i te wheua kua whakahokia i te wa tika. Ka taea e enei whakauru te whakauru i nga papaa me nga mowhiti, nga titi, nga rakau ranei.
He whakaora i nga pounamu tere
Ka taea e nga wheua kua pakaru te whakaora i nga reiti rereke , me etahi wa ka taea te mahi ano ahakoa kaore i tino ora te wheua. Na reira, i te whakautu i te patai "pehea te roa e tango ai te wheua hei whakaora?" Ka taea te wero. Ko te pono, ko te tikanga.
Ko te maimoatanga o te mate ka whakawhirinaki ki te maha o nga mea, ko etahi ka taea e koe te whakahaere, me etahi atu ko te hua o te whara, me to tinana ake.
Ki te hiahia koe ki te mahi i nga mea katoa ka taea e koe te whakaora wawe tonu, me whai tonu koe ki nga tohutohu maimoatanga a to taakuta, ki te rawhiti me te kai hauora, me te karo i te taputapu katoa.
He Kupu Mai i
Kei te kite au i nga turoro e maere ana ki te ako ko nga kupu me te whati he maha tonu te whakamahinga. Heoi, kaore e tika ana kia pumau katoa nga pakaru. Ko te mea pono, he maha noa nga momo o te whara, a he ahuatanga motuhake ano hoki tera e whakarereke i te maimoatanga kua tūtohutia.
Koinei te take ka rerekē te maimoatanga o to whati i tetahi atu, ahakoa ko te wheua ano e whara ana. I te wa kua whiua koe ki te wheua whati, kia mohio kei a koe tetahi mahere maimoatanga kua whakamaramatia kia taea ai e koe te whakaora ake i te whara!
Kaupapa:
> Fonseca H, Moreira-Gonçalves D, Coriolano HJ, Duarte JA. "Ko te kounga o te kounga: te whakatau i te kaha o te wheua me te kahakore" Sports Med. 2014 Maehe; 44 (1): 37-53.