6 Ngā Whakaaro ki te Whakaora Whakamutunga Karauna I muri i te Mahara
Nga pakaru, nga wheua mongamonga-ka taea e koe te karanga i taau e hiahia ana, ko te tikanga o taua mea -i roto i nga raruraru tuituhi noa; e tata ana ki te whitu miriona nga wheua whatiwhati ka tae mai ki te hauora i ia tau i te United States. Ko te tangata toharite i roto i tetahi whenua whakawhanakehia e hiahia ana ki te tautoko i nga pakaru e rua i runga i to raatau oranga.
Ahakoa nga mea kua rongohia e koe, he kino rawa atu te wheua wheua i te wehenga, e rua ana te tikanga o taua mea.
Ko te tikanga, ko te kupu rereke, e ai ki te Oxford English Dictionary, kua tautuhia ko "te mahi o te whati." He rerekē nga momo rereke me nga wheua whati, engari ko enei kupu te tikanga ano!
He pehea te pakaru
Ka puta mai nga pakaru no te mea kaore e taea e te waahanga o te wheua te tautoko i te kaha i whakanohoia ki runga (he tino mohio, engari ka kaha ake). Na reira, e rua nga waahanga nui hei whakatau i te take e puta ai te wehenga: te kaha o te kaupapa me te kaha o te wheua.
Ka taea e te puuroro te ohorere, te kaha-kaha (hei tauira, te motukuringa motokā), te roa ranei, te kaha-teitei (hei tauira te whara o te kaha ). Ko te kaha o te wheua he mahinga, he whakaheke ranei (hei tauira, ko te wheua ngoikore kei te kite i nga turoro me te osteoporosis ). He raru tino ngawari, te wheua mongamonga, kua puta noa ake te uaua!
Na reira, ko nga whara i nga waahi ka puta i te nuinga o te waa ko te hua o te nui o te puurora pērā i te whara motokā, te hinga mai i te teitei, te wheua ngoikore ranei e kitea ana i roto i nga pakeke taangata me te osteoporosis.
Ko te take i puta ai te whati i te nuinga o nga wa i te whakatau i te maimoatanga pai mo te whara.
Ko te nuinga o nga Pounamu Tae
Ko nga kaitohutohu a te Orthopedic e mahi ana i nga whara puta noa i te angakehiwi, engari mo te angaanga (neurosurgeon) me te kanohi (ENT, taringa, ihu, me te korokoro). He maha noa atu nga whaeke o te mate, me te nuinga o nga tamariki kei te iti ake i te 45 tau, ka nui ake i roto i nga wahine i te 45 tau.
I muri mai i tenei tau, he nui ake te tere o te wehenga o te kiri o te wahine me te kaha ki te whakawhanake i nga wheua. Ko te aha tenei ka tino raruraru nga wahine ki te osteoporosis me nga whara muri. Ko te whawhati noa i mua i te 75 tau he wehenga ringa . I roto i te hunga i neke ake i te 75 tau, ka riro nga whatiwhati hipoki hei wheua pakaru.
He whakaora i nga Pounamu Pango
Ko te whakaora i te wheua whatiwhati he wa roa, a he maha nga turoro e kore e hiahia kia manawanui! Ko te whakaora i te wheua whati he tukanga e pa ana ki nga mea tae atu ki te tau o te manawanui, te hauora katoa, te kai pai, te rere o te toto ki te wheua, me te maimoatanga. Ka awhina i enei tohutohu e ono:
- Kati te Pao . Ko etahi o nga korero o tenei rarangi ka tautohetohe, kaore hoki i te mohio ki te nui o te painga ki te whakaora whakaora i te wheua. Heoi, he tino marama tenei: ko nga kaimumahu e paowa ana, he wa roa ake te wa mo te whakaora, me te nui atu o te raruraru ki te whakawhanake i te waahi (te kore whakaora o te wheua). Ko te kapi ka whakaheke i te rere o te toto ki te wheua, a ko te rere toto e tuku ana i nga matūkai e tika ana me nga pūtau hei tuku i te wheua hei whakaora. Ko te mea kotahi ka taea e koe hei whakarite kia kore e paowa te whakaora mai i te whati. Mena ka mohio koe ki te tangata kei te pakaru me te paoa, kimihia nga huarahi hei awhina ia ratou kia mutu.
- Kai i te Kai Pauna. Ko te whakaora o te wheua he nui atu nga matūkai e hiahia ana te tinana kia mau tonu te hauora o te wheua . Ko nga mate me nga whara me kai i te kai pai, me te whakarite i te kai pai o nga kai kai. He aha ta tatou e whakauru atu ai ki o tatou tinana ka whakatau i te pai o te tinana ki te mahi me te whakaora mai i te whara. Mena ka whati koe i te wheua, kia mohio koe kei te kai koe i te kai pai kia tohua ai e to wheua te kai hei kai pai ake.
- Mataarahia to Kohika. Ko nga mate me nga wheua whatiwhati e arotahi ana ki tenei, a ka waiho e ahau ki raro i te kai pauna, no te mea me arotahi te arotahi ki nga kai matatini katoa. He pono kei te hiahiatia te konupū hei whakaora i nga wheua, engari ko te tango i te nui o te pitihana o te konupūmā e kore e awhina i te whakaora wawe. Me mohio koe kei te kai koe i te horopeta o te konupūmā , mehemea kaore, ka ngana ki te whakamahi i te konupae taiao - ranei whakaarohia he tapiri. Ko te tango mega-doses o te konupūmā e kore e tauturu i te wheua whakaora tere.
- Whakauru ki to Mahere Whakaora. Ka tohaina e to taakuta he maimoatanga, a me piri koe ki tenei. Ka taea e to taakuta te taunaki i nga maimoatanga tae atu ki te maka , te pokanga, nga putea, me etahi atu. Ko te whakarereke i te maimoatanga i mua i te maatau ka roa te whakaora i to oranga. Na roto i te tango i te makahanga me te haere i runga i te wheua maru i mua i to taakuta, kaore pea koe e whakaroa i to wa wa whakaora.
- A ani i to taote. He waahi etahi e whai keehi ana. Hei tauira, ko te "Jones" nga pakaru o te waewae he rohe whakawhitinga tautohetohe. Kua whakaatuhia e nga ahuatanga he rerekino enei ngoikoretanga me te kore whakahou i roto i te waahanga me te pupuhi. Engari, he maha nga kaitohutohu e whakarato ana i te taahiraa mo enei wehenga no te mea he pai ake te tere o nga turoro.
Ka taea e te taahiranga te hanga i nga raruraru pea, na enei waahanga ka tino paunatia. Engari, tera pea nga waahanga hei whakarereke i te wa e pai ai te wheua hei whakaora.
- Te whakanui i te Whakaora Whakamatea. Ko te nuinga o nga wa, kaore i te tino awhina nga whakaaro o waho ki te whakatere i te whakaora whakaora. Ko te whakaongaonga hiko , te maimoatanga ultrasound , me te magnet kua kore i whakaatuhia hei whakatere i te rongoa o te nuinga o nga pakaru. Engari, i nga wa tuanga, ka awhina pea enei ki te whakaora i nga wheua whati.
Kei te hiahia nga tangata katoa ki to ratau wheua kia ora wawe, engari ko te mea pono ka hiahiatia he wa mo te whara ki te whakaora. Ma te tango i enei taahiraa ka whakarite kei te mahi koe i nga mea katoa ka taea e koe te whakaora i to wheua i te wa e taea ai.
> Mahinga:
> Nelson, FR, et al. Te Whakamahinga o nga Hauora Whakangungu i te Whakaora Karauna. J Am Acad Ortho Surg. Mahuru / Oketopa 2003; 11: 344 - 354.
> Puzas JE, Houck J, Bukata SV. Te whakatikatika i te whakaora whakaora. J Am Acad Orthop Surg. 2006; 14 (10 Tautuhi Kore): S145-51.