Ko te tuhitaka me te inu i te wai nui ka awhina i te hunga e pa ana ki te whakakore i te hōtaka
Kua tamata tonu koe ki te whakamutu i te paowa i te tīmata i te hōtaka whakamutu? Eiaha e mana'o noa. E ai ki nga Poari Hauora mo te Mate (CDC), ko te mate o te nicotine ko te momo tino matatau ki te United States. Ko nga rangahau o naianei e whakaatu ana ko te paoa o te cigareti he rite ki te taakaa hei heroin, te cocaine, me te waipiro .
He aha te mea e kore e paheke te paoro
Ko te whakatau ki te whakamutu i te paoa he whakatau uaua, i roto i te waahanga nui, na te mea ko nga tohu reti e whai ana ki te nicotine:
- Te waimarie
- Te pouri
- He uaua te arotahi
- He nui ake te hiahia
Ko te hunga e mamae ana i te tahumahu ki te paowa e kiia ana ko te mea tino uaua ki te mutu. He maha te maha o nga waahanga e pa ana ki te paowa, kaore i te whai i nga nganatanga ki te whakamutu, me te mea he urupare tonu.
Nga tohutohu mo te whakamutu i te parau
He tangata koe e hiahia nui ana ki te whakamutu i te paoa? Mena na, ko nga 10 e whai ake nei ka mutu nga tohutohu paowa ka awhina i a koe ka eke ki runga i to haerenga kaaanga mutu:
- Kaua e Whakaorangia tetahi Tau, tetahi Katoa ranei o te Cigarette
Ahakoa he torutoru nga kaitareti i te ra ka taea te kino. Mena ka tamata noa koe ki te tapahi, ka hoki mai koe ki te panui i te nui o taua moni. Ko te kōwhiringa pai ko te whakamutu katoa. - Kaua e Whakawhiti ki te Raina-Tar, Raina Low-Nicotine
Ko enei anake ka kaha ki a koe kia kaha ake, kia roa ake, i roto i te kaha o te ngana ki te tiki atu i te nicotine, a pea pea ka paowa atu. - Kia mau ki te Tuhipoka Mo te aha e hiahia ana koe ki te Whakamutu
He pai ake ranei, he pai ake ranei? Kei te hiahia koe kia whakapai ake i to hauora, kia pai ranei te tauira mo a tamariki? Mahalo koe ke ke malu'i ho fāmilí mei he ngaahi fakatu'utāmaki fakatu'utāmaki'o e tapuná . Ahakoa te take, ko nga tangata e tino hiahia ana ki te whakamutu, he pai ake te tere o te angitu. Kimihia to hinengaro me te oma ki a koe.
- Kaua e uru ki te hunga e tahu ana
Mena kua rongohia e koe te korero tawhito, "Ki te whakairi koe ki te ropuroki, ka eke koe i te makawe makawe," me whakamahara koe kia mohio koe ko te whakamau i a koe i te ara kino ina tae mai ki te tireti ka arahi koe ki a koe. ngaro. Mena kaore koe e hiahia ki te paowa, noho atu i te tireti me tetahi atu e whiti ana.
- E mohio ana ka waiho e te Kawanatanga te Whakanuia Nui me te Ngawari
Ki te whakaaro tenei, mahi i nga mea katoa e pai ana kia angitu, tae atu ki te tirotiro i te whakamahinga o te rongoā whakakapi o te nicotine, nga rongoā me te rongoā (pēnei i Clonidine me Wellbutrin), mutu nga rōpū tautoko i te paowa me nga rauemi mātauranga. - Kia mohio koe ko te haurua o nga kaipupuri paatoro katoa kua puta ... a ka taea e koe
He miriona i mua i to tamata me te angitu. Whakanuia te mohio ki tenei me te awhina i te awhina a te tangata kua angitu ki reira. - Kia mohio koe e kore e taea e koe te Whakatikatika
Kōrero ki to kaihautū hauora. A ani ia ia mo te awhina i te whakamutu. Korero ki to whanau me o hoa mo o raatau mahi, kia taea ai e ratou te whakamatautau i nga whakamatautau me te awhina ia koe i roto i to hoinga. - Mahi
Ko te mahi o tenei ra ka awhina ia koe ki te whakaiti i nga hiahia, te whakapai ake i to ahua, me te pai ki a koe. Ko te haereere he mahi nui mo nga tangata whai COPD no te mea he iti te paanga me te ngawari ki te mahi. Whakamahia he tohu ki te tirotiro i to taakuta i mua i te tīmatanga o tetahi kaupapa mahi kia mohio ai koe kei te hauora koe. - Kai i te Kai Pauna
Mena ka mutu ana koe i te paoa, kei te mahi tou tinana i te wa e tamata ana ki te peke i nga toxins. Ko te kai pai o te kai mai i nga huinga kai e rima e whai hua ana me nga huawhenua, nga hua miraka, nga kai (ina koa te heihei me te ika), me nga karepe. Aatea i te kai paraoa me te kaata kai kore.
- Inu nui te wai
Ano, ki te tango i te toxins i roto i to tinana, he wai te waa. E taunaki ana kia inu koe i nga taakaro e waru i te ra mo te hauora pai me te whakato.
Nganahia te Whakakotahitanga o Nga Tikanga Tino Kai
Ko etahi o enei ko te whakakore i nga taputapu paowa , nga rōpū tautoko i te paowa me te takitahi me te tohutohu rōpū. Kua whakaaturia e nga rangahau he pai ake te mahi o te mahi hauora.
Mo etahi atu korero mo te ako ki te whakamutu i te paoa, tae atu ki te whakangungu kore utu, te whakamutu i nga mahere angitu me nga rauemi ako, whakapiri 1-800-QUIT-NOW (800-784-8669). A ka toro atu ki nga paetukutuku cessation ka paoho ki te awhina i a koe ki te takahi i te mahi.
Puna:
Center mo te Mana Hauora me te Whakatupato; "Whakamutu i te Kai."