Ko nga waahanga o nga waewae e pai ana, e tino pai ana mo te Osteoarthritis?
A, no te hokohoko mo te hu, ehara i te mea katoa mo te kāhua, ina koa ki te whai i te osteoarthritis o te turi. Ka taea e koe te pai o te huikoa te pa ki te kawenga me te werohanga kei runga i to huinga piko , a, na reira, te osteoarthritus kopa .
Kua tautuhia e nga kairangahau he huinga hee-rekereke, he wera-rekereke, he awhina, he haere waewaekore. Ko te huinga motuhake (ko te Mobility shoe) kua oti noa te hangaia e whai ana i te haere waewaekore.
Ki tenei arotake, akohia nga whakatau i puta mai i nga waahanga huinga, me te aha kaore i pai te putea o te hu i te waaahi mo te hoko mai.
Heke-Heekete ki te Hiko
Ko te kiri osteoarthritis e rua nga wa katoa i roto i nga wahine me nga tane. I te tekau tau i mua, i rangahau nga kairangahau i te kaha e whakamahia ana ki te hononga o te turi i te wa e mau ana tetahi huinga iti o nga wahine hauora i nga huinga wera nui ake i te haere ki te hu. I whakaakona e te rangahau he nui ake te kaha o te hiko i runga i te waahanga patellofemoral o te turi (i muri i te kneecap) me te kaha kaha i runga i te tuanui o te piko (i roto i te hononga o te turi). Ka whakatau nga kairangahau ko te kaha ake o te wera i nga hu wero-reta ka taea te whakarereke i te rereke o te rereke ki te turi.
Ko nga huinga heera he tino pai engari he pai mo te hauora tahi. Ki te kakahu koe i nga rekereke tiketike, kei roto to waewae i te tuunga ohorere. I te wa o te wa, ka puta he raruraru.
Mena he tino nui koe mo nga huinga wera nui, ko te tohutohu pai ko te whakaiti i te wa e mau ana koe.
He rekereke-nui-ki-te-rekereke
Ko nga kairangahau i roto i tetahi atu rangahau i te haere i roto i nga huinga-taatai ki te haere i roto i nga huinga-taatai, a ka whakatau ko nga huinga takirua he nui nga kaha puta noa i nga patellofemoral me nga wahanga tuatoru o te turi, e whai ana ki nga huringa degenerative i roto i te turi.
He taakaha-Heel nga koti o nga wahine
Ko tetahi atu ako, e whai ana i nga wahine taitamariki hauora, me nga wahine tuumotu hauora, i arotakengia nga huinga kakahu o nga wahine ki te roa o te taera (e 1 1/2 inihi). Ko nga hua ka whakaatu ko nga hu me te rekereke he nui i kaha ake te kaha i te taha o te hononga tuatoru kua uru ki te whakawhanake i te osteoarthrit.
Ko nga koti o nga tane e rite ana ki nga Kaitoke a te tangata
Ko nga huinga kakahu, nga koki, me te huinga waewae ka aromatawaitia i roto i nga tangata hauora kia kite mehemea ka pakaru te takutai takirua i tetahi ara e rite ana ki nga rekereke teitei mo nga wahine. Mai i te tātaritanga, i whakatauhia e nga kairangahau ko nga huinga kakahu o te tangata, me nga kopare kaore e tino painga ki te puri i tetahi ara e whai ana ki te osteoarthritis.
Ka taea e te Tautoko Arch te Whakawai i te Tae Knee
Ko te whakatairanga i te pou hei tautoko i nga hu o te hauora, i aromatawaihia nga pakeke pakeke. I whakatauhia ko te whakapiri i te tautoko o te pou (i raro i te ahua o te waewae) ka piki ake te kaha ki roto. Ko te hoko o nga putea tautoko e tika ana kia mahia me te tupato. Ahakoa he awhina te awhina ki etahi o nga turoro, ka kino pea etahi atu. Te matapaki i nga tautoko a te pereki me to taakuta i mua i te whakapau moni ki a raatau.
E haere ana i roto i nga waewae rereke me nga huinga haere
I mahia nga taiwhanga gait i runga i nga kaihautū ako e mau ana i nga huinga takirua o te ra, i te haere ranei i te hu.
Ko nga kawenga i nga hiku me nga turi kua tino heke haere i te haere o te waewae. I whakatauhia e nga kairangahau ko nga waa hou me nga mahi haere e hiahiatia ana kia hoki whakamua me te arotake ano i runga i te reanga o te osteoarthritis i roto i te hapori hou.
Ko te Toi Mobility
He huinga motuhake, e mohiotia ana ko te huera tere, i hoahoatia hei whakakii i te haere waewae. Ka whakatauhia e nga kairangahau te huinga reera ki nga huinga e haere ana ki te whiriwhiri i te hu me te haere ki tetahi atu huinga e haere ana ki te hokohoko i waenga i nga turoro o te osteoarthritis. I whakatauhia e nga kairangahau ko te waahanga motuhake motuhake he iti ake nga kawenga i roto i nga tāngata e whai ana ki te osteoarthritis.
Ētahi atu Mea ki te Whakaaro
He rereke te waahanga, mehemea kei te whai koe i te rewharewha o te kopu, kei te ngana ranei koe ki te aukati. Ko nga huinga tika e tika ana hei rongoa mo nga turoro e tukinotia ana i te osteoarthritis.
I te wa e whiriwhiri ai koe i nga hu, whakaarohia te ahua o ou waewae me te kaha atu o nga rekereke taatai ki runga i ou turi. Whakaarohia nga rereketanga, nga pounamu, nga hammertoes, nga raruraru waewae ranei i te wa e whiriwhiri ana i nga hu. Ko te kōwhiringa pai ko te hu e whai ana i te rekereke pai me te pouaka pouaka nui. He mea nui kia atawhai koe ki ou waewae ma te pupuri i nga waahanga tika.
Kaupapa:
> Nga hua o nga huinga motuhake i runga i nga mahi tahi i te osteoarthritis o te turi. Nga Mahi Hauora me te Rangahau. Shakoor N et al. Mahuru 15, 2008.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/121391215/abstract
> Ko te haere i nga waewae kaore e whakaheke ana i nga waahanga o raro i te kokotai o te kokotai. Arthritis me te Rheumatism. Shakoor n et al. Mahuru 2006.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/112775868/abstract
> Ko te kaha o te pourangi e tautoko ana i nga nekehanga turi e tika ana ki te kokotikore o te kokotai. Franz JR et al. Te Tohu me te Pūtaiao i Nga Taonga me te Mahi. Haratua 2008.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18408606
> Ko nga huinga hu me nga huinga takirua e tika ana ki te whakawhanaketanga me te piki haere o te osteoarthritis. Tuhinga o te Rheumatology. Kerrigan DC et al. Maehe 2003.
http://jrheum.com/abstracts/abstracts03/529.html
> Ko nga huinga-heeled hu me nga toenga takirua e piri ana ki te whanaketanga me te haere tonu o te osteoarthritis. Kerrigan DC et al. Nga Whare Kaitiaki o te Tohu Whakangungu me te Whakaora. Haratua 2005.
http://www.archives-pmr.org/article/S0003-9993(04)01398-X/abstract
> Te huinga wahine me te osteoarthrit. Ko te Lancet. Kerrigan DC et al. Paengawhāwhā 7, 2001.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(00)04312-9/abstract
> Te huinga o te osteoarthritis me te huinga heeled. Ko te Lancet. Kerrigan DC et al. Haratua 9, 1998.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(97)11281-8/abstract