Te Whakahaere Whakanoho Taioha o te Kneecap
Mena kua whakakorea e koe te piko o to kopa, ka whai hua pea koe mai i te hauora tinana hei awhina ia koe ki te whakaora. Ka taea e to kaiwhakawhanake hauora te aromatawai i to ahua me te whakatau i te maimoatanga pai mo to patella. Ko nga whāinga tawhito o te PT mo te patella kaore he whakahou i te kokopi me te kaha o te kopu me te kaha o te kopu, me te whakahou ano i te tere o te mahi.
Kei roto i tenei ko te hoki mai ki te haere tonu me te rere me nga mahi e pa ana.
Tuhinga o mua
Ko te patella, ko te piko, ko te wheua iti i mua o te hononga tuatoru tangata. Ko te patella he momo o te wheua e kiia ana ko te wheua sesamoid , a ko te whewhe sesamoid nui rawa atu i roto i te tinana. Ka whakamahia hei whakapai ake i te raupapa o te wehenga o te uaua o te quadriceps i mua o te huha. Ko te patella e noho ana i roto i te whaiti iti i te pito o te wheua huha. Ka pakaru te patella ka neke atu ranei i roto i te whao, ka mamae te mamae o te turi me te ngaro o te mahi turi tika.
Ngā momo Dislocations
E rua nga momo wehewehe i roto i te tinana o te tangata: nga rerenga me nga ngoikoretanga. Ka wehe te wehenga i te wa e neke atu ai te hononga ki waho o te waa, ka noho ki waho. Mena ka neke atu to patella i tona turanga taketake me te noho i waho i te waahi, ka puta he wehewehenga, ka hiahiatia he huarahi hauora tonu kia nekehia, kia whakaiti ranei, kia whakakorehia.
Ko te ngoikoretanga ko te wa e neke atu ai to patella i roto i te turanga, ka hohoro tonu ka hoki mai ki roto ki te tūranga.
Nga take o te wehe
Ka pakaru te patella i roto i nga mahi whakatangitangi ka hurihia te turi i roto i te tuunga ohorere me te turanga o te waewae i runga i te whenua. Hei tauira, mehemea kei te takaro koe i te poihau me te tipu o to waewae i runga i te pungarehu, ka pekehia to turi, ka tohatohahia te patella, ka tipuhia, ka whakakorea ranei.
Ko tetahi atu take o te wehenga o te patella ka mate koe i te whiu kaha ki te turi i tetahi huarahi. Ka taea e tenei kaha te turaki i te patella i te turanga.
I etahi wa, ko nga uaua ngoikore ranei i te taha o te turi me te hipoki ka meinga te patella kia wehe atu, kia ngoikore ranei. Ko te kaha o te roopu heiotibial ka kaha te tango i te patella. Ko te ngoikoretanga o te uaua o te quadriceps e whakahaere ana i te mana o te patella e hua ana ki te tuunga me te whakahekenga o te patella. I etahi wa ka puta mai he raruraru kaore pea he take nui, ka raruraru pea koe i nga waahi o te urupare o te patella i muri iho ka tohua ano. He mamae nga wahanga o te ngoikoretanga , a he maha nga waahanga ka nui atu te kino ki te wahanga o te wa.
Me pehea te whakahaere i te tauturu tuatahi
Mena kei a koe te mamae o te turi me te whakapae kua whakakorea e koe to patella, tuatahi te whai i te kaupapa RICE hei whakaiti i te pupuhi me te whakahaere i te mumura huri noa i te turi. Na, tirohia te turanga o to patella. Ko te nuinga o te wa ka neke te patella ki waho, ki te taha tawhito ranei, tetahi wahi o te turi. Mena he tino marama te tohu o to patella, kei te tūtohu he haerenga ki to tari tari urupare rohe, ki te taote ranei kia whakakorea te wehenga. Ka taea te hoatu ki a koe he toenga ki te haere me etahi ra ranei wiki i te wa e ora ana te whakaora, a ka mahi koe me te kaitautoko tinana ki te ako me pehea e haere ai me nga pihikete .
Ehara i te mea pai ki te ngana ki te whakaiti i te patella i runga i a koe ake, ano pea ka whara etahi o nga uaua me nga piko, me te whara atu pea mehemea ka ngana koe i taua mahi.
Mena kei te ahua o to patella i tona tuunga, mehemea ka taea e koe te whakakore i to patella. Whāia te kaupapa RICE mo te rua ki te toru nga ra, ka haere ki to taakuta, ki te kaitautoko tinana ranei kia tirotirohia te turi.
Te aromatawai
Mena kei a koe he patella, ka taea e to taakuta te tuku atu ki a koe ki te kaitautoko tinana mo te aromatawai me te maimoatanga o to turi. Mena ka hiahia koe, ka taea e koe te tirotiro whaiaro ki te whakamaori tinana na roto i te uru tika .
I a koe i te wa tuatahi i roto i te whakamaatatanga tinana, kia rite ki te whakamarama ki to kairangahau hauora te ahua o ou tohu. He mamae koe? Kei te ngoikore ranei o koutou turi, kaore ranei? Kei te kopu o koutou kopu? He pëhea te pänga o tö turi turi ki ö mahi o ia ra, ano he mahi, he whakangahau ranei? Ko te whakautu i enei patai ka awhina i to kairangahau hauora i te whakawhanake i te maimoatanga tika mo a koe.
Ka taea ano e to kaipatu hauora te tango i etahi waahanga o to kopa hei awhina i te mahinga tika. Ko nga waahanga o te aromatawai hauora hauora ka uru mai ki te aromatawai, te waahanga o nga hanganga nekehanga, te ine kaha , nga hanganga o te pupuhi, me nga whakamatautau motuhake. Ka taea ano e te kaitautoko te aromatawai i te nui o te nekehanga o to patella hei whakatau mehemea he wewete, he hypermobile ranei.
Maimoatanga
Ko te maimoatanga hauora tinana mo te patella kapea ka timata i muri i te aromatawai tuatahi. Ka taea e nga maimoatanga hauora o te taiao te whakauru i nga tikanga hei whakahaere i te mamae me te pupuhi, nga maimoatanga hei whakapai ake i te whakawhitinga o te uaua, me te mahi i roto i te patella, me te whakangungu hei whakapai ake i te haere.
Ko nga uaua o te haurua i runga i te huha ka awhina i te mana o te patella, a ka ngoikore tenei ngohe ngohe ki te mea kua mate koe i te wehenga o te patella. Ka taea te tīmata i nga mahi a te kiore hei whakapai ake i te whakawhitinga o tenei rōpū ngohe i te wa o te mamae me te pupuhi.
Ko te rangahau o te nuinga o te rangahau e whakaatu ana i te ngoikoretanga o te hipoki he mahi i roto i te whakawhitinga i te patella, kaore ano hoki i te whakahekehia, ka taea hoki te whakauru i nga mahi whakapakari hipoki hei waahanga o te kaupapa hauora tinana. Ko te whakapakaritanga o te kopu i mua ka hiahiatia i muri i etahi wiki ki te awhina i te whakarite ki te hoki ki nga taumahi me nga mahi taiao.
He taputapu ano hoki e whakamahia ana e te nuinga o nga kaitautoko tinana ki te awhina i te mana o te patella. Ko te whakaaro nui me te taping, ko te rihi te pupuri i te patella i te wa tika, i te wa e "whakaoho" nga uaua o te turi "me pehea e pai ai te mahi i te patella i te turanga.
Ka taea ano hoki te whakamahi i nga taiapa kopa hei awhina i te mana o te patella hei awhina i te whakakore i nga rerenga me nga ngoikoretanga. Me whakamahi kia tupato kia kaua e whakakorea te hiko. Ka taea e tenei te waihanga i te punga o te hiko, a ka ngoikore nga uaua me nga anga e tautoko ana i te patella, kaore hoki e taea te awhina i te tautoko tika. Ko te tikanga, me whakamahia nga taiapa mo te mahi whakangahau, mo nga mahi mahi motuhake ano hoki e haere ana mo te mahi papa. I te wa e noho ana koe i roto i te whare me te waatea, me whakakorehia te tohu.
I muri i te wha ki te waru wiki o te maimoatanga mo to kopa, me waiho noa koe i te mamae-kore me te peke kia pai te mahi. Ko te tikanga, ko te wa e tika ana hei whakaora i nga mea maha, ko te kaha o to whara, o to tau, me to tikanga hauora. Mena kei te whai tonu koe i te mamae o te kopa i runga i nga ngoikoretanga me nga wehewehe, me haere koe ki to taakuta hei matapaki i etahi atu whiringa. I etahi wa ka tika te tukanga mahinga mo te whakawhitinga tawhito ki te whakatika i te raruraru me te aukati i te pihikete mai i te rerenga. Mena e hiahia ana koe ki te waitohu, ka taea te whakahauhau tinana i muri i te pokanga ka taea te awhina i a koe ki te whakaora ano i te mahi a te kopa.
He Kupu Mai i
Ko te patella kaore he mea mamae. Ka taea e ia te whakaiti i to kaha ki te haere, ki te rere, ki te whai wāhi ki nga mahi whakangahau. Ka taea e te papatono hauora tinana te awhina i a koe ki te whakaora ano i te mahi a te kopa me te awhina i te aukati i nga waahanga o te mate o te patella. Mena kua whakakorea e koe te turi ki a koe, uru atu ki to taakuta me te ui i roto i te PT ko te maimoatanga tika mo koe.
> Puna
Safran, M., Stone, D., & Zachazewski, J. (2003). He tohutohu mo nga kaimatai rongoha. Philadelphia: Saunders.