He ngoikoretanga he ahua e puta ana ina timata te hononga ki te wehe. Engari, kaore pea i te ngaro nga hononga o te hononga, ka taea te whakaaro he whakahekenga wehewehe. "
He maha nga waahi o te waahi o te whara kino ranei. I roto i enei take, he ngoikore te raruraru o te hononga. Ko nga ngoikoretanga ka awhina i te kino o nga hanganga noa e tautoko ana i te hononga.
Hei tauira, ka puta mai he roimata ACL , he maha tonu nga waahanga e timata ana ki te wehe, me nga hononga e tino tautoko ana i te hononga o te turi i te tawhiti rawa atu, ka meinga te hononga o te pungarehu ki te whakaheke.
Nga tohu o te whakahekenga o te hononga
Ko etahi o nga tohu tawhito o te whakahekenga tahi ko:
- Te mamae i te taha o te hononga whara
- He ahuatanga o te hiahia ki te tuku-atu, ki te kore hoki e pumau
- Nga pupuhi o te hononga
- Te waatea o te hononga
He maha nga waahi ka puta i muri i te whara nui ki te hononga. Ka taea e nga whara te whakauru i nga whaahokinakina, nga parekura a te motokā, ka rere mai i te teitei, te ara noa ranei te whakawhiti me te whakawhitinga. I te nuinga o nga wa, ka rongo te hunga turoro i te pakanga o te roopu ka puta te whara.
Ka taea ano hoki nga ngoikoretanga hei hua o nga hononga tuwhera. I roto i nga turorotanga me te rerenga tawhito maha, ka whakaaetia e te tinana mo nga taapiri tahi me te kore he whara, he whara ranei. He maha nga tohu o enei turorotanga, kaore hoki e hiahiatia tetahi maimoatanga mo nga rerenga tahi.
Mena ka waiho enei pitihana hei tohu, ka tūtohuhia te maimoatanga.
Tuhinga o mua
Me timata te maimoatanga wawe o te whakahekenga tahi me te whakarite kei te noho tika te hononga. Mena he raruraru kei te hokinga mai te hohonutanga, kei te whakaingoa te whara, ka aromatawaia e tetahi tohunga ngaio hauora ka taea te whakatau mehemea ka hiahiatia tetahi atu maimoatanga hei whakahou i te hononga.
Kia oti te whakawhitinga o te hononga, ka taea e te maimoatanga te arotahi ki te whakaiti i te mumura o te hononga e pa ana. Ko nga huarahi e pai ana ki te whakaiti i te mumura ko:
- Te okiokinga: Me okioki i te hononga ka hiahiatia te whakamahinga o te pupuhi, te toka, te tohanga ranei. I runga i te whaainga o te hononga ka whakatauhia he aha nga whakaaro hei awhina ia koe ki te okioki i te hononga. Ko te whakaiti i te kaha o te whakakotahi me te tuku i te okiokinga o te patunga whara ka awhina i te tuku i te mumura.
- Te huka: Ko te mahi i tetahi hononga whara ka taea te tino awhina ki te whakaiti i te mumura. Ko te tono i nga peke huka ki te takiwa ka taea te awhina i te taha o te patunga whara.
- Teitei: He pai te piki ki te whakaheke i te pupuhi me te mamae. Ko te whakatakoto i te patunga whara ki runga ake i te taumata o te ngakau, me te takoto ki raro ka taea te awhina i te mamae ki te noho.
- Nga rongoā anti-inflammatory: Ko nga rongoā anti-inflammatory, e kiia ana ko NSAID, he taputapu āwhina hei whakaiti i te pupuhi me te mumura. Ma te whakaiti i te mumura ka taea ano hoki te whakaiti i te mamae.
- Nga Tohutoro / Tautoko / Paoho: He maha nga awhina i nga waahi ki te whakahaere i te nekehanga nui o te hononga hono. Kia tae noa ki te maatau atu o te whakamahere maimoatanga, ka taea e te tauraki te awhina i te hononga haumaru.
Kia ngoikore te mamae o te mate, ka taea te whai mahere maimoatanga mo te wa roa. He maha nga waitohu whakakotahi he mahi kotahi-waahi, a ka taea e nga turoro te whakaora i te mahi katoa o te hononga. Engari, ko etahi atu mate ka taea te raruraru mo te wa roa me te raruraru. Mena kei te pumau tonu o tohu o te hinengaro, me rapu koe i te awhina hauora hei whakatau i te mahere mo te wa roa.
Ano ano hoki: Sublux