Te ine i te kaha kaha
He maha te whakamahi o te taura o te kaha o te uaua ki te taha o te kaitautoko hauora hei whakatau i te mahi a te uaua me te roopu o nga uaua. Ka taea e to PT te whakamatautau i to kaha kaha i roto i to aromatawai-a-tinana me to aromatawai me nga wawaotanga i nga wa o to rehab ki te whakatau i to ahunga whakamua i roto i te waa.
Ko te ine i te kaha o te uaua he mea nui tena ki to aromatawai hauora tinana me to aromatawai.
Ka taea e to PT te ine i to kaha mehemea ka whakaaro ia he ngoikore te mahi ngoikore o te mahi ngoikore ranei, he take pea o to mamae me te mahinga o te moenga.
Mena kei a koe te mamae me te raruraru ki te neke haere noa, ka tohu koe i to taakuta ki te whakamaori tinana mo te maimoatanga. Ka taea hoki e koe te whiriwhiri ki te haere ki te kaupapa hauora i roto i te whaiaro-whaiaro mehemea ka taea e to kaaanga te uru tika .
Ka timata te mahere hauora tinana ki te aromatawai, i te wa e kohia ai e te kairangahau hauora nga korero me nga raraunga hei awhina i te waahanga me te whakarite i te rautaki maimoatanga pai mo to ahua. Ko etahi o enei whakamatautau ka tohua te awhe o te nekehanga , te ahuatanga , te waatea, te pauna, te tere me te kaha.
He aha te kaha?
Ko te kaha ko te kaha o to ou uaua ki te kirimana me te whakaputa kaha. He maha nga mea ka taea te whakaiti i te kaha o te uaua, penei i te pokanga, te mate, te whara ranei. Ko te kore o te whakakori tinana ka taea hoki te whakaiti i to kaha, ka arai i nga whara o te reta.
Nahea te kaha?
Ko te whakamātautau-a-ringa me te whakamahinga o te hihiri ko nga tikanga tino noa hei ine i te kaha. Te mohio ki enei tikanga o te whakamatautau kaha Ko te ako i te tauine kaha kaha ka awhina ia koe ki te whai i to ahunga whakamua i roto i te whakamaori tinana.
Motuhake-Motuhake
Koinei te tino whakamatautau kaha.
Ka pupuhihia e te kairangahau tinana i runga i to tinana i roto i nga tohutohu motuhake ka tu atu koe i te pihanga. Ka tohua he tohu, he toha ranei, na te mea i taea e koe te tu atu i te pati. Kua tohua te kaha ki te tauine e rima-tohu:
- 0/5 . Ko te tohu 0/5 te tikanga kaore e taea e koe te hanga i tetahi kiripiri kitea ranei e kitea ana i roto i te uaua motuhake. Ka puta tenei i te wa e parahure ana te uaua, penei i muri i te whiu , te whara o te taatai tawhito ranei i te rauropi me te radarulopathy . I ētahi wā ka ārai te mamae i te uaua o te kirimana.
- 1/5 . Ka puta te kohinga o te 1/5 i te wa e tuhia ai te wehenga o te uaua kaore he kaupapa e puta. Ko te uaua e kore e tino kaha ki te hapai i te waahanga tinana ki te kino ranei, neke atu ranei i te wa e pa ana te kaha-iti. Ka pupuhihia, ka whakaarohia ranei, i te wa e whakamatautauhia ana te iti o te whakaheke o te uaua.
- 2/5 . Ka tohatohahia tenei tohu kaha-kaha ina taea e to uaua te kirimana, engari kaore e taea te neke atu i te tinana ki te paari. Ina whakahekehia te kaha ranei, ka whakakorea ranei i roto i te huringa o te tuunga o te tinana, ka taea e te uaua te neke i te tinana i roto i tona waahanga katoa.
- 3/5 . Ko te tohu 3/5 te tikanga ka taea e koe te kirimana katoa i to uaua me te neke atu i to tinana i roto i te katoa o te nekehanga mo te kaha o te kaha. Engari, ka whakamahia te awangawanga, kaore e taea e te uaua te pupuri i te whakaiti.
- 4/5 . Ko te tohu 4/5 e whakaatu ana ko te uaua ka puta ki te awangawanga nui. Ka taea e te uaua te kirimana me te whakarato i etahi awangawanga, engari ka pakaru te kaitautoko tinana ki te taha tinana, kaore e taea e te uaua te pupuri i te whakaiti.
- 5/5 . Koinei te tikanga kei te mahi te uaua i te nuinga o te wa, a ka taea e ia te pupuri i tona turanga ahakoa ka whakamahia te paahitanga nui.
I etahi waa ka tohua e to kaitautoko hauora to kaha i roto i te hawhe hawhe, te whakamahi i te tohu + ranei - tohu. E tohu ana te toka o te 4 + / 5 e tohua ana to uaua ki te awangawanga nui, engari i kaha ki te whakarato i etahi awangawanga i te wa o te whakamatautau.
Ko te tohu 4- / 5 te tikanga kaore i taea e to uaua te whakarato i te awangawanga nui i nga wa e whakamatautau ana. Ko te whakamahinga o enei kohinga rereke ko te kaupapa wairua, e kore ai e pono.
He rongonui nga whakamatautau-a-ringa mo te mea he kore utu, he mea wātea hoki. Kaore e taea e te tikanga te kite i nga panoni iti i te kaha e puta mai ana ka kaha koe ki te mahi hauora tinana hei whakapai ake i to ahuatanga.
Testing Dynamometer
Ko tetahi atu tikanga ki te ine i te kaha ko te whakamahi i te taputapu e kiia ana he kaha. Ka mau ki a koe o te kaitautoko hauora i te hikoroki ka pehia e koe. Ka whakaatuhia e te rorohiko te nui o te kaha e mahi ana koe i roto i te pauna me te kilokerei ranei. Ka taea e nga kaimenewahi iti, nga ringaringa o nga ringaringa te ine i te kaha kaha; tae atu ki nga kaha o te kaha ki te tohu i te kaha o to kaha.
Ka taea e te hihiri te whakamatautau mo nga huringa iti i to kaha ki te kirimana i te puoro me te ngohe uaua. Heoi, ko te tikanga, ko te mahinga paerewa he tino utu, he nui rawa, he mea uaua ki te whakamahi i te tautuhinga tiaki whare.
He Kupu mai i
Mena kei te mamae koe i te mamae, i te ngoikore ranei e hua ana i te ngaro o te mahinga mahi, ka whai hua koe mai i te toro ki te PT hei aromatawai. Ka taea e ia te ine i to kaha i te wa e tirotirohia ana. Ka taea e nga mahinga kaha te awhina i to kaiwhakawhanake hauora ki te whakatau i te take o to raru ka whakaarohia he mahere maimoatanga whai hua. Ko te whakapiki ake i to kaha i te waahi o te hauora ka taea e nga mahi whakapai ake i roto i to hauora.
O'Sullivan, SB, & Schmitz, T. (1994). Te whakatikatika tinana, te aromatawai me te maimoatanga. (3 ed.). Philadelphia: FA Davis Company.