Ko te maatatatanga o te maramataka huringa he mea ngawari, he ngawari, he huarahi hei tuhi i to hauora whanau. I nga wahine, he mea nui tonu te mohio ki te ra tuatahi o to wa waahi. A, ka raru nga mea kaore o maatau waahi, ko nga korero o nga wa o mua ka nui atu i te korero ki o taatau.
He iti noa te meneti hei pupuri i tenei korero nui mo o taatau waatea, me te waa, mo te wa e pa ana nga take mo o tatou wa.
Anei me pehea e taea ai e koe te mahi maramataka o te maramataka.
He uaua: Maama
Te wa e hiahiatia ana: iti iho i te 5 meneti
Anei:
- Whakaotihia he aha ka whakamahia e koe hei tohu i to wa i to maakaarata. Ka taea e koe anake te tuhi, "te ra tuatahi," "2cd ra," me te pera tonu, ka taea ranei e koe te whiriwhiri kia whakamahia tetahi tohu o etahi ahua. He maha nga wahine e whiriwhiri ana ki te porowhita i nga ra o nga ra tuatahi me nga ra whakamutunga oo ratou wa. Whakamahia he tohu whero hei hanga i nga ra i waatea ai to wa waahi ki te waahi.
- I ia ra i roto i to wa waahi, whakaahuahia te rere o to maatama ki runga i to maakaaka. Ko te rere o to wa waahi taimaha, reo, marama ranei? Whakamahia to tohu tohu whero hei tuhi "H" mo te taimaha, "M" mo te reo, mo te "L" hei whakamarama i to maatau maramataka . Mena he nui atu te taimaha o te wahanga o te waa, ka taea e koe te hanga "X" i mua i tetahi atu reta e whakamahi ana koe ki te whakaahua i to wa.
- Kei a koe nga tohu me nga tohu o te mate pukupuku o mua - PMS? Tuhia ki to maakaaka i ia ra o te marama. Te whakaahua i to ahua me nga ahuatanga o nga tohu kei a koe i tetahi ra. He mate pukupuku koe? Kei te mamae ranei koe i te wai? Kei te hari koe, kua kino ranei te ra? Kotahi noa iho te kupu, te rua ranei mo te ahua o to raau i nga ra katoa ka awhina ia koe ki te kite mehemea he ahua kei te puta mai kia taea ai e to taakuta te awhina ia koe ki te mea kua mate koe i te mate o mua mai i te mate pukupuku or PMS.
Ngā tohutohu:
- Whakamahia he maramataka me nga tapawha nui hei tuhi kia taea ai e koe te roanga o te ruma hei whakaatu i to ahuatanga i nga ra kaore e nui te waahanga iti.
- Tīmata ki te whakarite i to maatau maramataka i tenei ra, tatari tae noa ki te ra tuatahi o to wa ake.
He aha e hiahia ana koe:
- He maramataka
- Whero Whero ranei Pene