Ko te whara o te turi he mea mamae, he whakamataku hoki. Ka taea e koe te kite e taea e te mamae o te kopa te whakaiti i to kaha ki te haere, ki te mahi, me te whai waahi ki nga mahi whakangahau. Ka hiahia pea koe ki te hauora tinana hei awhina i te pai o te nekehanga me te kaha me te whakaiti i te mamae i muri i te whara o te turi. Mena kua wharahia e koe to turi, ka whakaaro koe mehemea he pai te taputapu o te turi ki a koe.
He tautohetohe mo te whakamahinga o nga hiko o te kopa mo te mamae o te kopa me te mate pukupuku. Ka taea e te hiko te whakaheke i te tere o to puri me te turi piko. I a koe e mahi ana, ko nga uaua me nga anga e tautoko ana i to turi kaore e mahi, na reira ka ngoikore. Ka taea e tenei te whakawhitinga i to raatau kaha ki te mahi tika ina kaore te potae turi e mau ana, e arai atu ai i te mate me te mate i roto i te turi.
He aha te Mahi a te Tae Kii?
Ka taea e te hiko piko te mahi i nga mahi maha i runga i te raruraru motuhake e whakamahia ana. Mena kua mate koe i te patella (kneecap), ka taea e te hiko te pupuri i te patella i te waahi tika i te wa e haere ana, e rere ana, e mahi ana hoki. I muri i te taatete turi ano he hanga meniscus ranei te whakawhitinga o te ragament crucial (ACL), ka taea e te hiko o te turi te whakapakari i te hononga. Ka taea hoki te whakamahi i te tohu hei whakapumau i te turi i te maimoatanga tuatahi o te pakaru .
Tuhinga o mua
Knee immobilizer : Ko te kaitautoko turi he takai e mahi ana i te mea ko te ingoa o tona ingoa: kei te whakakore i te hononga o te turi me te kore e neke. He taapiri roa te roa o te rama me te huha. He awhina whakarewa taapiri i roto i waho me waho o te hiko.
Ko nga whitiki Velcro te pupuri i te turi i te waahi.
Mena ka mate koe i te wehenga o te patella me te wheua teitei ake, ka taea te whakamahi i te kaitautoko turi hei awhina i nga mea i te wa e ora ana. Ko te painga o te kaitautoko ka whakaritea ki te maka o te raima he mea ka taea te neke atu kia whakaaetia ai te nekehanga ngawari i te wa e rongoa ai.
Ka taea hoki te whakamahi i tetahi kaitautoko turi i muri i te mokupuku, i te whara ranei o te whara ranei i te taha o te turi. Ka taea e ia te pupuri i te pee kia tika te whakaora i te mate, engari ka taea ano hoki te neke atu kia puta ai te nekehanga ngawari. Me tino korero ki to taakuta, ki te kaitautoko hauora ranei kia mohio koe he pai te haumaru i mua i te tango i to tuuturu.
Bledsoe tohu : Ka whakamahia te raima Bledsoe ki te whakapumau i te turi i muri i te pokanga. Kei te nuinga o te waa te waahi i muri i te taahiraa ACL. He here kei te taapiri i te huha, me te whakangungu me te whakangungu whakarewa maitai i roto i waho me te taha o waho o te hononga tuatoru. He taputapu riihi iti e taea te kati i te puri ki te whakawhānui ake (whakatikatika), ka taea ranei te whakakore i te huarahi hei tuku i te poma ki te piri i te nui o te moni.
I muri i te taahiraa a ACL, ka korero atu to taakuta ki a koe i tehea tautuhinga hei pupuri i te raka hono. I te timatanga, ka mau tonu te raka ki te tiaki i te rerenga whakaora.
Ka pangia e te rongoa, ka kaha ake te whakararuraru i runga i te whakawhitinga, ka taea te whakarereke i te tikanga kati kia whakaaetia te piko kia piko ki tetahi awhe. Me mohio koe ki te korero ki to taakuta, ki te kaitohutohu tinana ranei, i mua i te whakarereke i to huringa Bledsoe.
Pata te manawanui o te patella: Ko te hiko patella he ringa neoprene e mau ana i runga i te turi. He taatai e whakaatu ana i te patella me te mahi ki te pupuri i te patella i roto i te waa tika i nga waahanga e haere ana, e rere ana, e waahi ana ranei.
Mena kua mate koe i te mate o te patella, he pai te kōwhiringa mana ki te pupuri i te patella i te wa tika.
Ko etahi atu ahuatanga ko te mate urutomo patellofemoral , ko te piko o te kopa , ko te chondromalacia patella (CMP) hoki ka whai hua mai i te whakamahinga o te tohu patella mana. Me mohio koe ki te korero ki to kairangahau hauora, ki te taakuta ranei kia mohio kei te whakamahi koe i te whitiki tika mo to ahuatanga.
Ko te hiko o te motika : Mena kua whakakorehia e koe nga hononga ki te taha o to turi (ko te tauranga whakawhitinga tawhito, ko te whakawhitinga whakawhitinga tawhito ranei), he mahinga pai mo te mahi a te motika motika. Ko te here he neoprene te ringa me nga awhi maitai i roto, i waho, hei awhina i nga hononga ki reira. He pai te taraiwa hei whakamahi mo te mahi whakatangi e hiahia ana ki te pivoting, ki te tarai, ki te tīmata, ki te piko ranei o te turi.
He aha te whakaatu o te rangahau?
I te wa e whakaarohia ai tetahi maimoatanga hauora, whakamatautau ranei, me tino mohio koe ki nga korero a te rangahau. He maha nga korero rereke e pa ana ki te painga o nga hiko o te kopa mo te mate pukupuku, mo te whara ranei.
I te arotake-a-muri i tirotirohia ai te hua o te hiko o te pungarehu hiko motuhake mo te osteoarthritis. I roto i nga kairangahau etahi rangahau rereke e 6 i roto i te tātaritanga me te whakatau ka taea e te hiko te arahi ki te iti ki te whakapai ake i nga whakapainga i te mamae. Ko te tautohetohe he take, ahakoa, he whakamahi i te 45-100%. I te 25% o nga taatai i whakaatu i nga raruraru iti me nga raruraru me te whakamahi i to raatau.
Ko tetahi atu rangahau ka ui noa, "Ka taatai nga turoro i to rae potae?" I uiuihia e 89 nga turorotanga ki te osteoarthritis i whakaritea he takai. I kitea e 28% o nga turoro i whakamahi i to ratau potae turi i te kotahi tau i muri i te waitohu i te taiapa.
Ko nga take mo te whakamutu i te whakamahinga o te hiko o te turi he:
- Pao kiri
- He pai rawa
- Kei te kore he tohu tohu
- Nga here kore
Ko te tikanga o tenei ka raru koe i nga raruraru e rite ana ki to rata? Ehara i te mea. Ka awhina i te mohio ki nga take ka mutu ai te whakamahi a nga tangata i to ratau potae turi.
Raina Raro
Mena kua whara koe i to turi, kua pakaru ranei i runga i to turi, ka awhina i te takai hei awhina me te mana whakahaere i nga mahi mahi. Kia mahara ka taea e te takai te whakamahi i nga uaua o te waewae. Na reira ka tūtohu kia kaha tonu koe ki te whakapakari i te paki , te whakapakari i te hip , me te waahi whakapakari i nga mahi . He mea nui ano hoki kia whakauruhia te toki me te maukaaro kia tika te painga mai i te hiko me te karo atu i te whara mai i te whakamahi i to raatini.
Ko te mea tino nui, me korero ki te taha o to rata me te kaitautoko tinana. Ka taea e enei o nga kaiwhakaako te aromatawai i to turi me te awhina ki te whakatau mehemea me whakamahi koe i te hiko piko. Ka taea hoki e to kaimora o te tinana me te taote te mahi tahi hei awhina i te whakatau i te hiku pai o te potae mo to tikanga.
> Mahinga:
> Moyer, RF, etal. Valgus Bracing for Knee Osteoarthritis: He Meta-Analysis of Trials Randomized Trials. Nga Mahi Hauora me te Rangahau. 67 (4), Maehe 2015.
Safran, M., Stone, D., & Zachazewski, J. (2003). Tohutohu mo te Tohu Tohu Taonga Mate. Philadelphia: Saunders.
> Kaihoko, E, etal. Ko nga Tae Kopi mo te Osteoarthritis: Ko nga Patai kei te Whakanoho Nga Mea? Ortho Clinical me te Rangahau Whakaako: 471 (6). Pipiri 2013: 1982-91.