Ka taea te awhina i to Kene Hikohia e te Whakaora Whakangungu
Ko te whakamātautau tinana mo te mamae o te turi e uru ana ki te aromatawai me te aro matawai i to taangata katoa mai i te hipoki ki to waewae. Ka taea e to PT te aromatawai i te mamae o to turi me te tohu i nga maimoatanga tika-tae atu ki nga mahi me nga tikanga-hei awhina i te whakaiti i te mamae o te pokohiwi, me te whakapai ake i to taatau tere.
Tuhinga o mua
Ko te piko o te tangata he hononga hiko kei roto i te tibia (shin) me te wahine (huha).
Ko te patella, ko te kneecap, kei te mua o te turi. Ka tautokona te turi e nga huinga e wha. E rua nga pupuhi ohorere, e huaina ana ko te meniscus, e kitea ana i roto i te turi.
Ko te mamae i roto i te turi e taea ana e te mamae o te reuma me te maoro ranei i te whara. I etahi wa kaore i kitea he take. Ina puta te mamae o te turi, ka taea e koe te whai i nga taputapu mahi e whai raruraru ana, e haere ana mai i te noho, i te piki haere ranei i te pikitanga.
He aha te ahua o te mamae mamae ki a koe?
Mena ka wheako koe i te mamae o te kopa, he mea nui kia whakatauhia mehemea he mamae, he ngoikore, he roa ranei te mamae. Ka taea e tenei te awhina i te taatai me te maimoatanga tika.
- Ko te mamae mamae ko te tino kino me te puta i te 1-7 ra i muri i te whara. I tenei wa, me okioki te puri me te whakaora i nga hanganga whara i mua i te whakatuwheratanga o tetahi nekehanga.
- Ka puta mai te mamae o te mate i te 2-6 wiki i muri i te whara. He wa pai tenei ki te whakauru i nga nekehanga ngawari huri noa i te turi hei awhina i te rerenga.
- Ko te mamae mamae o te kopa kei te mamae ake i te 8-12 wiki. Me aromatawaihia te mamae o te mamae me te kaiwhakarato hauora.
Te Wahi o nga Tohu Painui Knee
Ko te waahi o te mamae o te pokohiwi ka taea te whakatau i tehea o nga hanganga he he, a ka taea te whakarite kia tika te maimoatanga. Kia mahara ki te tirotiro ki to rata, ki te kaitautoko hauora, ki te ratonga hauora mehemea he uaua te tohu, he whakamutunga ranei i nga wiki noa.
- Te mamae i mua o te turi. Mena kei te mamae koe i mua o te turi, ka raruraru pea te aroturuki me te turanga o te pihikete, e kiia ana ko te mate urupare patellofemoral (PFSS) . Ko te piko me te piko i waenga i te piupiu me te rama ka waiho hei mumura me te mamae. Ko te mamae i konei e kaha ana ki te peke, ki te piki ake ki te pikitia, ki te rere ranei ki te peke.
- Te mamae i roto i te turi. Mena kei a koe te mamae i te taha o te turi, kaore pea he whara ki te meniscus medial or ligament whakawhitinga matatini . Ko enei hanganga ka tino whara i te wa e whakatohia ana te waewae i runga i te whenua, ka huri te tinana i runga i te turi. Ko te meniscus medial he puwhero i roto i te kopu. I etahi wa, ka mamae ia i te kakahu me te roimata, i te waahi ranei, ka taea te pakaru me te kore he whara motuhake.
- Te mamae i waho o te turi. Ko te mamae i te taha o waho o to kopa ka taea te hua o te whara ki te maha o nga hanganga. He rerenga i reira e whara ana i nga mahi taraiwa. Ko te mamae i konei ka taea ano e te roopu heiotibial (ITB) te raruraru . Ko te ITB he wehenga matotoru o te kikokiko e rere ana i waho o to hipoki ki mua o to turi. I a ia e whiti ana i te turi, ka paheke te ITB i runga i te turi, a, ka taea e te mamae te mamae. Waihoki, ko te taha o waho o te turi ko tetahi o nga tima e toru. Ko te taahiraa ki tenei anga ka waiho hei puna o te mamae o te kopa.
- Te mamae i muri o te turi. Ko te mauiui i muri o te turi he ohorere engari ka puta. Ko tetahi o nga hiu hamstring e piri ana ki konei, me te mamae i konei e tika ana ki te wehenga o te hamstring . Ko tetahi atu take o te mamae i konei ko te pahikara a Baker. He pupuhi kino tenei o te hononga turi e noho ana i te tuara o te turi me te mamae i te pupuhi nui o te turi.
Ki te whakawhanake koe i te mamae mamae o te kopa , ka whai tonu i te kaupapa RICE . Ko te RICE he okiokinga, te huka, te whakararuraru, me te teitei . I muri i nga ra torutoru o RICE, ka taea e koe te whakamahi i te waewae, i te mea iti. Mena kei te mamae tonu te mamae mo nga wiki e 2-3, me haere koe ki te taote, te kaiwhakahaere hauora, me tetahi atu ratonga hauora ki te whakahaere i tetahi raruraru nui me te whakarite i te mate me te whakahaere tika.
He aha te mea e hiahiatia ana e te Whanui Tinana mo te Painui Knee
Mena ka tukuna koe ki te taiao tinana mo te mamae o te turi, he mea nui te haerenga tuatahi ki te whakarite i te tautuhinga tika me te whakahaere tika. I tenei haerenga, ka uiuitia koe e to kairangahau tinana ki te kohikohi i nga korero mo te hitori o to raruraru, mo nga mea whakahirahira, me nga mea whakahirahira, me nga hitori o mua atu i te taha hauora e whai hua ana. Mai i nga korero i kohia i te wa o te hitori, ka whakahaeretia he tirotirohanga arotahi. Ka taea e te whakamatautau te whakauru i nga waahanga maha, tae atu ki te:
- Te aromatawai i te mahinga . Ko te aromatawai i te aromatawai ko te aromatawai i te pehea e haere ana koe. Ka whakangunguhia nga kaiwhakaora o te tinana ki te kite i nga huringa iti i roto i te nekehanga huri noa i te turi i nga waa rereke.
- Tuhinga. Kei roto i tenei ko te whakamahi i nga ringa ki te pa atu ki nga momo hanganga huri noa i te turi ki te whakaaro mo nga mea rerekanga, ki te aromatawai ranei mehemea he mamae te ahua o tetahi hanganga.
- Te waahi o nga mahinga whakatere . Ko te horahanga o te nekehanga e tohu ana ki te tawhiti o te kopa e piko ana ranei. Ka taea e te kaiwhakahaere hauora te whakamahi i nga taputapu motuhake hei whakatau i te pehea e rere ana to turi ki te awhina i te maimoatanga tika.
- He mahinga kaha . He maha nga whakawhitinga muscle i te taha o te turi, a, ka taea e te ine o te kaha te awhina mehemea ka ngoikore te ngoikore o te ngoikore o te ngoikore o te ngoikore ranei o te tinana.
- Te aromatawai i to pauna . Mena ka pakaru to paanga, ka taea te tukino me te wero nui ki to puri me te mamae.
- Te rahi o te hanganga me te whanganga. I ëtahi wä, ka paku te pupuhi i roto i te hononga o te turi i muri i te whara. Ka taea e te kaiwhakahaere hauora te ine i te nui o te pupuhi hei awhina i te maimoatanga tika.
- Ngā whakamātautau motuhake. Ko nga whakamātautau motuhake he mahinga motuhake e mahihia ana i te taha o te puri hei awhina i te ahua o te hanganga me te raru pea.
PT Treatment mo te mamae mamae
I muri i te whakamatau i te arotakenga arotahi, ka taea e taau kaiwhakahaere hauora te mahi tahi me koe ki te whakauru i te maimoatanga tika. He mea tino nui ki a koe kia kaha ki te whakauru i roto i te hōtaka. Ko te nuinga o nga waa, ko nga mahi hei awhina i te kaha me te whakapai ake i te tere o te turi ka whakaritea. Ka hiahiatia koe ki te mahi i nga mahi i te kainga, me te waahanga hoki o te kaupapa mahi kaainga whare.
Ko nga mahi ka waiho hei taputapu matua mo te maimoatanga o te mamae o to turi. Ko nga taumahi hei awhina i te mamae o te turi kei roto ko:
- Ko te huinga me te waewae tika ka ara ake
- Paku poto o te arc
- Nga mahi hei whakapakari i ou hiku (Ka taea e ou uae te awhina i te turanga o ou turi.
- Kei te taha o te pito o te pito
- Ngā mahi whakawee
Ka korerotia e te PT ki a koe te maha o nga mahi i te whare, a kia aroturukihia e koe te ahunga whakamua ka toro koe ki te whare PT. Ka taea ano e ia te mahi i etahi atu maimoatanga ia koe i te whare PT. Kei roto i enei:
- Whakakotahitanga
- Te whakaongaonga hiko
- Ko te Kinesiology e patupatu ana
- Te whakamahinga o te wera me te tio
- Nga taahitanga o te tinana me te turi i te whakakotahi
Kia maumahara ko nga maimoatanga tawhito rite te ultrasound, te nama ranei, kaore i whakamatauhia kia waiho hei maimoatanga tino whai hua mo te mamae o te kopa. Ka pai pea to ratou whakaaro, engari ko to arotahi ki te PT me whakatikatika i te mahinga mahi. Me matapakihia e koe te whāinga whānui o ia maimoatanga kia tino mohio koe ki nga mea e tatari ana.
Mena kei te mau tonu te mamae o te turi mo te neke atu i te rua ki te toru wiki, ka puta mai ko te hua o te raruraru nui, ka tohua he haerenga ki te rata, ki te ratonga hauora.
He Kupu Mai i
Ko te turi he hononga nui i roto i te tinana e tika ana mo te haere, te piki haere i te pikitanga , me te tipu mai i te turanga noho. Ka taea e te mamae i roto i te turi te whakaiti i tetahi o enei mahi. Na roto i te mahi tahi me te kaitautoko o te tinana me te pupuri i te hiko o te potae me te kaha, ka taea te karo i nga raruraru me te mamae o te turi , a, ka taea te tiaki i to taera.