Ko te mamae mamae e pa ana ki tetahi mamae, tino mamae e puta wawe ana te mamae, te mamae ranei e puta mai i tetahi raruraru tawhito penei me te whara ki tetahi wahi motuhake o te tinana, he mate ranei. Ko te mamae mamae ka tino wehe. He tere te mamae penei, engari he iti noa te roa. Ko te whara whaitake ko te hua o te mahi motuhake ranei i te waahanga i tetahi waahanga motuhake o te tinana, penei i te uaua, te wheua, te huinga ranei.
Ka whakamahi nga kaiwhakarato hauora i te kupu "nui" hei whakaatu i nga tohu, he mate, he tikanga ranei i roto i tetahi o nga huarahi e toru. Ka whakamahia tenei kupu hei whakaahua i tetahi mate hauora ka puta wawe te raruraru mehemea he wa poto noa iho ranei, e rua ranei.
He maha nga whakaaro o nga mate kaore he kupu kino te kupu, engari kaore nga tohunga i te whakamahi i te kupu i taua huarahi.
Ko nga tauira he taukupuku taatai nui ranei, ko te ahua nui o te ahua o te mate pukupuku, e ahua ana ki te whakawhanake tere, me nga mate pukupuku kaore e roa i te wa poto.
Maimoatanga Tohu Maama
Ko te mamae mamae i te take o te whara ka tino hiahia ki te whai i nga mahi hauora, tae atu ki te maimoatanga tuatahi.
RICE
Ko te koronui noa mo te maimoatanga whara whaitake ko RICE , e tu ana mo te okiokinga, te huka, te pupuhi, me te teitei.
Te okiokinga : Ko te okiokinga pai ko te ahua nui o te whakaoranga o te whara, ahakoa te mea ka puta te whara ki te uaua, te hiu, te ngongo, te wheua ranei.
Kia whara, ka mutu te mahi e whakapakeke ana i te wahi whara kia mutu ra ano te whara ki te whakaora i tetahi wa. Ko te wa whakaora ka rere ke i runga i te whara kino, engari ko te hiahia mo te okiokinga i muri i te whara he ao. Me tino hoatu e koe to tinana ki te ora i muri i nga take kino.
Te Ice : He tino whai hua te Ice mo nga whara nui. Ko te whakapuakitanga o te whakapiri he whakarato mamae mo te wa poto ki tetahi rohe whara, me te mahi hoki ki te whakaiti i te pupuhi ma te whakaiti i te nui o te rere o te toto ki te waahi o te tinana.
Ki te tono i te huka ki tetahi rohe whara, kaua e tika ki te tio ki te kiri me te tinana. Engari, tohua te huka i roto i te taera me te taera pepa i mua i te tono. Kei te whakaarohia he tono te huka ki tetahi wahi whara mo te 15-20 meneti i muri mai o te whara, engari kaore.
Ko te whakapae : He mea nui ano hoki te whakatinana mo te maimoatanga o te whara. Ka awhina te pearutanga ki te whakaiti me te whakaiti i te pupuhi katoa. Ko te mahi whakararu ka mahi i etahi waa ki te whakaora i te mamae. Ko te werohanga i tetahi wahi whara i roto i te whitiki he huarahi pai hei whakarato i te pakarutanga o te waahanga ki tetahi rohe whara.
Teitei : Ko te whakaeke i tetahi wahi whara i muri i te whara ka taea hoki te awhina i te pupuhi katoa. He tino whai hua te whakawhitinga ake i te waahanga o te tinana i runga i te taumata o te ngakau. Ka awhina tenei ki te whakahaere i te rere o te toto ki te rohe, me te whakaiti i te pupuhi.
Te mamae mamae
Ko te ritenga o te mamae nui ko te mamae tahumaero . Ko te mamae o te mamae e pa ana ki tetahi ahua o te whara tinana, te mate, te mate ranei e whakawhanakehia ana i roto i te wa poto, a, i te kore he poto-poto me te whakaoti, he mea roa, he roa, he roa tonu te mahi i te wa
Tuhinga
Ko te kupu "subacute" e pa ana ki tetahi raruraru hauora e kore e tino rite, he roa ranei, engari he wahi i waenganui.