He aha e kiia ana ko te kaha o te toto mo te wahine?
Tata ki te 50 miriona nga Amelika kei te kaha te toto. Ko nga wahine tawhito he nui pea te whakawhanaketanga toto toto. He nui ake i te hawhe o nga wahine katoa e neke ake ana i te 60 tau.
Ko etahi atu he nui te mate ki te whakawhanake i te toto totora nui, ko nga Amarapi Aferika, ko te hunga he taimaha, he hitori o te whanau o te toto toto tiketike, me te hunga e kaha ana te kaha o te toto.
He aha te tino painga o te toto?
Ka pupuhihia te toto e te ngakau i roto i nga oko ki te kawe mai i te hauora me nga matūkai ki te tinana. Ko te kaha o te toto te kaha o te toto ki nga taiepa o te moana. Ko te teitei ake o te kaha, te kaha ake o te ngakau.
Ka piki ake te neke o te toto i te ra. A, no te haere ki runga, ka noho ki runga, ka nui te kaha o te toto. Ko te tau hauora he whakaheke.
He whakamātautau māmā te pēhanga toto. Whakamahia ana e ia he pupuhi pupuhi i tetahi ringa. Mena he tiketike te pihanga, ka tukuna ano te whakamatautau i etahi ra mo te korero tika . I whai pea koe i tenei whakamatautau i runga i to haerenga ki to taakuta.
Te ine i te kaha o te toto
Ko te whakamatautau e homai ana i nga tau e rua: Ko te kaha o te toto te kaha o te toto i roto i nga oko i te mea ka pupuhi te ngakau. Ko te piripiri diastolic ko te kaha o te toto i waenganui i nga ngakau. Ko nga tau kei te tuhia hei hautanga me te tumuaki i runga ake ranei ki maui.
Ko te tauira ko te 120/80 mm Hg (mirimita o te mercury), he toto totora pakeke.
Ko nga tau e rua. Ko te nui o te nekehanga toto kei te tiketike te 140 neke atu ranei i runga, ko te nekehanga diastolic he 90 neke atu ranei, e rua ranei teitei.
"Ko te Kaipatu Kati"
Mena kaore koe i mohio ki to tahanga toto, me tango e koe.
Ko te hunga i te toto toto nui e kore e kite i te mate. Ko te tikanga, ko te toto toto nui e kiia ana "ko te kaipatu mate ," no te mea kaore pea he tohu mo te wa roa. Engari kaore i tukinotia, ka taea te kino i nga whatukuhu me te whakanui i nga tupono o te whiu, te mate o te ngakau, me etahi atu mate raruraru mate pukupuku (mate ngakau me te toto). Ka tukuna e toru o nga take e rima o te ngoikore o te ngakau i roto i nga wahine . Ko te ngoikore o te hinengaro ko te mate kino kaore e taea e te ngakau te tino whakarato i te tinana ki te toto.
Ko nga wahine e rua ana te mate huka me te toto toto tiketike kei te tino mate te mamae o te mate, te ngakau, me te raru mo te taatai i te hunga e mau ana i te toto teitei.
Kei a koe te Mana?
Ka miharo koe ki te ako i te nuinga o nga wahine e tango ana i te taraiwa toto engari kei te kaha tonu te toto toto. He pono rawa tenei mo nga wahine tawhito.
He aha? He maha nga take. Ko etahi o nga wahine kaore i te tango i nga raau taero i whakaritea, ahakoa he tika, he wa kino ranei. Mo etahi atu, kaore i te whakahekehia te heke o te toto.
Hei tarai i te patu, te mate ngakau, te ngakau ngoikore ranei, me neke atu te nekehanga toto ki raro i te 140/90.
Na kia mohio koe kei te kaha koe ki te whakahaere i to tahanga toto. Me korero ki to taakuta me te ui atu ki a koe mo te taangata toto.
Mena he tiketike ake, ui atu ki te whakatika i to raau tarukino me te whakarereke i te whakarereke o te noho o te toto ka neke ake i raro i te 140/90.
Te tango i te mana
Mo nga wahine e whakaheke toto ana, e 3 o te 4 e mohio ana kei a raatau, ae iti ana i te 1 i roto i te 3 e whakahaere ana.
Ka taea e nga wahine katoa te mahi i nga mahi hei whakahaere i to raatau toto. He mea tino nui tenei mo nga wahine whai mate pukupuku. A, no te whakaheke i te toto, kaore he ngakau pakeke o te ngakau. Ko nga wahine kua mate i te ngakau kaore ano pea kia whai atu ki te whakaheke i to raatau toto.
Ka taea e koe te whakahaere i to tahanga toto i enei waahanga:
- Mema te taimaha ki te taumaha koe
- Kia kaha te mahi
- Kōwhiria ngā kai iti i te tote me te konutai
- Whakamotitia te kai o te waipiro
- Mena kua whakaritea, tangohia nga pire toto toto
Ka awhina ano hoki enei taahiraa oranga ki te aukati i te toto toto nui, na reira ka taea e koe me to whanau te whai ia ratau mo nga hua hauora.