Te mamae i muri i te moe? Ka taea e koe te Position

1 -

Te mamae i muri Ahakoa te moe - Wiri i te Takahanga Hiko

Mena ka rite koe ki te nuinga o nga tangata e mau ana te kaki tawhito me te mamae whakamua, ko tetahi o nga raru nui rawa atu ki a koe ko te moe me te noho i taua huarahi. I te nuinga o nga wa, ko te mamae e kore e tino raruraru ana i te po mo te moe, engari i etahi wa, ka whai hua pea te huarahi e whakatau ai koe ia koe, me te kino ake. Na, ko te kore o te moe ka nui ake te mamae o to mamae.

He huringa kino tenei.

I roto i te wairua o te mahi i nga mea katoa e taea ana e koe ki te whakakore i tenei koiora kino, kei konei etahi whakaaro mo te tautoko i to tinana, me pehea hoki te pupuri i te puai o to whea ka moe koe.

2 -

Whakamahia nga Karauna Maatau

Ko te painga ki te whakarite i nga wa moenga moenga pai ko te whakamahi i nga urunga. Ko te whakawhanake i etahi waahanga o to tinana me nga urunga ka whakapai ake i to kaha o te moe i te po; no te mea ka taea e te hikoi te tuku i te tautoko, i te mea pea, ka awhina ia koe ki te whakamorangia, kia pai ake te whakamarie, me te awhina ia koe kia karo i te uaua me te wehenga ki nga waahi whakaraerae.

Mena kei a koe te mamae o muri , o te kaki ranei, ko te whakaaro ko te whakamatautau me te taraihi hei huarahi whakaiti i te wero huri noa i nga hononga o te vertebral .

Ko te tautoko o te kokonga he mea tino pai i roto i nga taapiri o to tauine , no te mea kaore he nui o te tautoko i enei waahanga mai i te moenga. Ko to rohe-a-rohe (rohe iti whakaheke) me nga koroni (kohi) nga waahanga ka taea e koe te mahi i tetahi mea; Ano, ko te whakamatautau ko te matua.

.

3 -

Rautaki Tae mo nga Moenga Tae

Mena he tahae taha koe, ka whakaarohia e koe te rautaki o nga urunga e whai ake nei.

Whakanohia te taatai ​​i waenganui i ou turi ki te whakaara ake i to waewae i runga. Ka taea e tenei tihi iti o te waewae o runga te pupuri i to paki me to turi i runga i te pai o te hanganga, ka taea e koe te whakaora i nga uaua o te hiku me te tiaki i a ratau. Ko te whakapai ake i to whakaheke me te piko o te papa ka taea ano te awhina i te mamae me te mamae i roto i te hononga hipoki - tetahi mea iti hei pupuri ia koe i te po.

Tae atu ki tera, ka taea e koe te whakamahi i te urunga hei whakaki i te waahi i waenga i te moenga me tou pokohiwi. Ko te whakaaro kotahi e pa ana ki to kotinga kaki. Whakaarohia te tuhi i to urunga (taangata) mo te waahanga kei raro i to kaki, a ka kapi i te takiwa i waenganui i to kaki me te moenga, me te tautoko ake mo te koki kaki.

4 -

Nga Rautaki Hoki mo te Hoki Moe

Ko te tumuaki (arā, kei te moe i runga i tō tua) he, i te whānui, he tūranga tūtohu. I te taha o etahi atu hua pai hauora, ka taea e koe te whakatü i te hanganga pai o te tinana, ka awhina i te whakaheke i te mamae o te hononga me te awhina i nga mamae e pa ana ki te uaua.

Engari i roto i tenei turanga - me te moe taha - ka taea e te awhina o te hoe te roa ki te awhina ia koe kia moe i te po. I tenei take, ko nga turi.

Mo te nuinga o te iwi, e takoto ana ki o ratou tuara me o ratou kuri kua tino whakawhānui (tika) ka waihanga i te uaua iti. Ko tenei tūranga ka pakaru i te pounamu i roto i tana whakawhitinga ake, a ka arahina ki te waahi o te tuara iti . Ko te moe katoa i te po katoa me te toki o to muri ka whakapumau i nga uaua o raro me te mamae.

Na, ki te tautoko koe i te tua o ou turi na roto i te maka i te urunga i raro ia ratou, ka okioki pea o waewae i te waahi paku, ka whakatairanga i te waahi o te purongo. Koinei tetahi atu ara pai hei whakaora i te mamae o te hononga me te mamae iti i te po.

I te ara, Ki te moe koe i runga i to tua, ka taea e koe, i tua atu i te urunga i raro i ou turi, tuhia te whakamamae i raro i ou waewae. Ko te nuinga o tenei ko te ahua o te whakamarie, engari ka kite pea koe ka nui ake te whakamaana i raro i ou waewae.

5 -

Nga Rautaki Hiko mo nga Moenga Rawa

Ko te moe i roto i to kopu, ko te mea e kiia ana he ahuareka, he mea raruraru mo te nuinga o te iwi. Ka waihanga i te ahotea ki nga uaua o muri mai ma te whakahua i to anga o muri - kaore i te huarahi e pai ana ki te whakairinga pai. Engari, he nui te whaarangi i reira, ka arai i te wero ohorere i roto i nga uaua e tata ana.

I te taha o taua mea, e moe katoa ana te kopu engari e hiahia ana koe kia huri i to matenga ki tetahi taha, ki tetahi atu. Ka taea e tenei te mamae mamae kaki, ka puta ranei i te waahi o nga uaua o runga (i waenganui i nga ngutu o te pokohiwi.)

Na ko te tohutohu pai ko te karo i te kopu e moe katoa ana. Mena kaore e taea, ka whakaaro koe ki te maka i te urunga papa i raro i tou kopu hei awhina i to puri o muri (me te whakamau i nga uaua.)

Ka taea hoki e koe te peke ma te whakamahi i te urunga mo to upoko, hei tuku i to upoko ki te okioki pai i te po.