Ako Me pehea te Tiaki i nga Rangahau Whakawhitiwhiti Hauora

Ko te tīwae taatai ​​he 26 nga whea e whaa ana (31 nga wheua i roto i te katoa), e kiia ana ko te vertebrae. Ko nga wheua vertebral e mau ana ki runga ake o tetahi atu. Ko te koki intervertebral he matakiri, kei waenganui i nga wheua e tata ana.

Ko nga Pohatu Poutupa me o ratou Hua

He iti nga wheua vertebral me te a tawhio noa, ko te rohe e kiia ana ko te tinana vertebral. I muri ko te mowhiti pai e nekehia ana e nga whakawhitinga me nga awarangi me nga awa. Ko enei o enei hanganga he mahinga kotahi, nui atu ranei. Ko:

• Hei whakahou i te hiwi hei pou (hononga tahi) .
• Hei whakarato i te waahi mo te tinana honohono me nga uaua o te tua ki te whakauru (tukatuka me te whakawhiti).
• Ki te whakarato i tetahi ara mo te taatai ​​tawhito ki te whakawhiti (i runga i te whanui, i te whara tawhito, i te whanui whanui).
• Ki te whakarato i te waahi ka puta mai nga nura i te taura me te peka ki nga wahanga katoa o te tinana (te wawaenga intervertebral).

1 -

Ko te Hanganga o te Waehere Intervertebral

Ko te kōpae intervertebral ko te paku iti e noho ana i waenga i te takirua o te tohu. Ko te hoahoa o te taura ka taea e ia te neke i roto i nga huarahi maha: Ko te whakawhitinga (whakawhitinga,) te whakawhitinga (te whakawhitinga), te whakatere me te hurihuri (wiri.)

Hei whakaputa i enei mahi, ka kaha nga ope kaha ki te awhina i te pourangi. Ko te köpae intervertebral e whakarato ana i te kaha o te awangawanga i te nekehanga, te tiaki i te vertebrae me te taurakira mai i te whara me te mate.

Me pehea te Disc Do tenei?

Kei te taha o waho nga toka kaha ki te hanga i tetahi rohe e kiia nei ko te fibrosis. Kei roto i te wharau fibrosis me te tiaki i te waatea, ngawari ake te taonga i roto i te waenganui e kiia ana ko te puranga o te puinga. Ko te kawenga taiao ko te kawenga mo te tuku me te tuku i roto i te waahi o te koikoi. I tenei ara, kei te putea te pupuhi ohorere.

2 -

Mechanics o te Intervertebral Disk

Ka taea te whakakitenga i te puranga o te taiao hei ngohe ngohengohe, ngohe e tika ana i te pokapū o te kōpae. E ai ki a IA Kapandji i roto i tana pukapuka, Physiology of the Joints , kei te kōpae te kaha ki te huri i nga huarahi katoa.

Ko tenei mahi whakawhiti i te huri me te hurihuri o te tohu i runga ake nei, i te taha o te waa, ka taea e ia te whakakore i nga paanga o te nekehanga ki te hiku. Ko te pupuhi o nga mokete kei te urupare ki te ahunga e neke ai te hiku.

Kei te nuinga o te wai te waihanga o te pungarehu. Ka taea e te wai te neke i roto i waho me nga pores iti, e mahi ana hei huarahi i waenga i te wheua o te vertebra tata me te kōpae. Ko nga tūranga e utaina ana i te taura, (ko te noho, ko te tuunga) ka peia te wai mai i te kete. Ko te takoto i runga i to tua (e kiia ana ko te pirangi pihi) e whakahaere ana i te wai ka hoki mai ki roto i te kete.

Ma te koroheketanga, ka tohatoha nga putea ki te ngaro i te wai e taea ai te whakaheke i te disc. Kaore i te rite ki nga uaua me nga whekau o o tatou tinana, kaore he toto i te kōpae intervertebral. Ko te tikanga tenei mo te kete kia whiwhi i te kai e tika ana (me te tango i nga otaota), me whakawhirinaki ki te rere o te wai, me etahi atu tikanga hauora, kia noho hauora.

3 -

Te tiaki me te whangai i te Korero Koreroki

Ko etahi tohutohu mo te tiaki i o au mokupuku intervertebral ko:

• Te whakapai ake i to ahuatanga ka whakaurua ki te whakamahi me te rerekētanga o nga tūranga i te wa e mahi ana koe.
• Te whakamahi i nga taonga pai o te tinana i te wa e kawe ana i nga taonga taimaha.
• Te moe i runga i te kaha, te mate awhina.
• Kati i te paoa (kaore ranei e tīmata.)
• Te pupuri i te taumaha hauora.
• Kai kai.
• Te inu i te nui o te wai.
• Te inu waipiro anake.

_Puna:

_{Kapandji, I. Ko te Tikanga Tikanga o te Whakanohonoho Tohu. 3 Ko te Trunk me te Koroni Vertebral 2d ed. (Churchill Livingstone), pp. 30-31.}