He aha te aukati o te Puke Puke
Ko te taunekeneke hauora i waenga i ou putea me te pakiaka nerve tata e tata ana ko te mea matua hei tiaki i te mamae. Engari, ka uru tetahi wahi (o nga waahanga ranei) o te pakaru i te pakaru, ka peneia pea i runga i te nerve. Ko nga tohu o te pungarehu e kiia ana ko te radiculopathy, ko te nuinga o te koiora e pa ana , a ko te mamae, ko te tingling, ko te ngenge, te ngoikore me te / nga hiko hiko e heke iho ana i te waewae kotahi.
E mohio ana tatou katoa he mamae te mamae. Waihoki, e 4 nga momo o te waiariki o te putea kei te noho me te whakaputa tohu.
Ko te ahuatanga o te tinana he ahua ngoikore, he tipu-rite te mea i roto i te pokapū (ka kiia ko te pulupus nucleus ) kei roto i nga uaua pakeke kei waho. Ko tenei koha o waho e kiia ana ko te annulus fibrosus . I te wa o te wa, ka kaha te tarai me te wewete o te tuukore, ka mahue te pungarehu me te pakiaka o te rauropi o te kiri tawhito ki te whara. A, no te puta mai o tenei, he pai te taunekeneke i waenga i nga mea whakapae me te pakiaka o te taatai tawhito, ka taea te arai i te mamae me te tohu mate.
Ma te ahua o te pakaru o te puranga kua whakarārangitia i raro nei, ko te pokapū pokapū kei te rereke rerekē o te heke ki waho o te whakaheke, me te tipu e tohu ana i te putanga tino tino.
Whakatakotoranga Ake
Ka pakaru tetahi pene i te wa e pupuhi ana te pokapū o te kōpae, engari kaore e pakaru. Kei te noho tonu te kohanga i roto i te hanganga kōpae.
Takahanga Kōpae
I te wa e puta mai ai te puranga, kei te noho tonu te kohanga i roto i te waahanga, engari na te mea kei te pupuri nga tipu o waho (i roto i te waahanga.) He maha nga waahanga kei runga i te whaarangi. te koki ki te papanga i runga ake - ranei i raro; ko tenei hoahoa e whakarato ana i te papanga me te tautoko ki te hanganga katoa.)
Waea Whakamuri
Ma te kohikohi i te kete, ko nga mea ngohengohe e mau ana te pungarehu ka puta mai i te hanganga putea ki te takiwa taapiri tata engari kei te hono tonu ki te kete. Ka taea tenei ma te roimata i roto i nga tauera tawhito e waiho ana i te whakatuwhera mai i nga mea ngoikore.
Kōpae Whakatau
I roto i te keehi o te putea, ko nga kongakonga o te waahi me te pungarehu ka waiho i waho o te putea tika. Ko te raruraru noa ake i puta mai i te kopu i tuhia ko te pakiaka o te ngongo tawhito, ka puta mai na te mea ka tae mai nga pakaru ki roto i nga mea koiora taiao e hanga ana i te pakiaka nervera. Ko te tikanga, ka whakamahia te kupu "pungarehu kapi" ki te putea kua tuhia.
Ko etahi atu raruraru e puta ake ana i nga putea kua tuhia e te koiora me te mamae o te taatai me te mate o te paraka equina (he ahua ohorere kei te pito o te taura o te taura. te mamae me te ngoikoretanga kei te piki ake te kino, te "amnesia saddle" me te / ranei nga raruraru me te pukupuku me te pukupuku - e kiia ana ko te urupare hauora.)
Ina tae mai ki te kaha o te tohu tohu e pa ana ki nga kete tuhia, ko te nuinga o te panga kei runga i nga hanganga nerve i nga waahanga kua tohatohahia e ko te mea whakatau.
I te ara, ehara i te mea ko te whara whiu anake e waihanga ana i te kaha ki nga hanganga taana; ka taea te whakakotahi i te whara me te mumura e hua ana, ano.
Te Whakatünga o te tinana me to Hauora Pouaka
Ka taea e to tinana te whakatau i te nui o te pehanga ki runga i to pene. Ka kiia tenei ko te kaha o te urupare. I te nuinga o te korero, ko te L5-S1 (ko te vertebra whakamutunga me te tihi o te hononga o te wheua sacrum) e kaha ana te pehanga. Ko te mea ko te nuinga o te taimaha o to tinana ka whakawhiti atu ki reira, me tenei waahanga kohanga he wahi rereke; i roto i nga kupu atu, ko te wahi kei reira nga whakawhitinga o te mokowhiti i roto i te rohe tapu.
He rangahau Swedish i mahia e Nachemson me Elfstrom i te ine i te kaha o te urupare i roto i te raina lumbar (he iti iho) mai i nga tūnga rerekē. I timata te ako me te whakaaro ko te wa e pai ana te putea, ka pakaru noa te pehanga puta noa i te mata katoa. I mau nga kairangahau ki a ratou ki te ine me te whakataurite i nga rereketanga o te rereke i waenganui i te tuunga (i muri iho hei mahi whakataurite) me te maha o nga nekehanga, nga rererangi, me nga turanga.
I kitea e raatau ko te haere he iti ake te raruraru i te taha o te koki me te whakawhiti, me te koki o te taha, me te whakaheke i te mea ka iti iho te raruraru i te pupuhi, te kae me te kata.
Ka whakaaro pea koe ko te noho ko nga tohu tino kino i roto i tenei ako, engari ko te tino kaore o te kaipahua nui kua pupuhi, kua hua ki nga nekehanga tiketike rawa o te kaha o te urupare. I korero nga kairangahau e tautoko ana tenei rapu i nga mea e kiia ana he "tohutohu ergonomic," arā, ko te nuinga o te korero "ka piko ki ou turi, kaore ano hoki i te hoki ki a koe ka neke ake koe i tetahi mea taimaha ranei."
Ko te rangahau o te tau 2008 i whakapumau ai tenei, i te kitenga ko nga hauora hauora, kaore he raru nui. Ko te mea pono, ko nga kaituhi o taua rangahau e korero ana, e noho ana me te tuunga e rite ana ki te nui o te kaha o te tukuna.
Ko te ahua anake o te mahi i kitea e nga kairangahau he iti ake te taimaha i te tu. Ko te ahua, ko te mahinga o te kaitautoko (e takoto ana i to tua) ka kaha ake te neke atu i te 50% iti iho te kaha o te kaha o te kairangahau.
> Mahinga:
> Claus, A., et. al. Te noho me te tu: kei te kaha te whakaheke i te disc ko te iti o te mamae? J Electromyogr Kinesiol. Akuhata 2008. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17346987
> Magee, David, J. Orthopedic Physical Assessment. Pukapuka 4. Saunders Elsevier. St. Louis, MO. 2006.
> Fishman, L. me Ardman, C., Hoki Pain: Me pehea te whakaora i te mamae me te Sciatica. WW Norton me Kamupene, New York, London. 1997
> Nachemson, A. me Elfstrom, G. Nga Mahi Motuhake Motuhake Motuhake i nga Raraunga. Almqvist & Wiksell. 1970. Stockholm. http://www.energycenter.com/grav_f/studies_nachemson.pdf