Ko te amuamu o te mamae o muri kei roto i nga tikanga hauora tino nui. Hei timata i te taha pai, me maama nga mate kia maha nga waahanga o te mamae o te mamae , me te nuinga o nga wiki. Engari, ka taea e te mamae te mamae i roto i nga raruraru tino raruraru me te raruraru mo nga turoro me o rata.
Ko te maatau ki te take o to mate mamae ka ko te matua ki te maimoatanga tika.
No te mea ko te mamae i etahi wa ka uaua ki te hamani, he pai ake te mohio ki te take o to mate ka awhina i to oranga.
Nga take
Lumbar Muscle Strain
Ko nga uaua ngoikore ko te take tino nui o te mamae o te iti. Kaore pea ka warewarehia e nga mate te kaupapa tuatahi i puta ai to ratau pukupuku uaua , engari ko te rongo pai ko te nuinga o nga waahanga o te mamae o te mamae o te uaua i roto i nga wiki torutoru.
Kōpae Rupeture
Ko te kukuro intervertebral rupture ano hoki ka karangahia he putea kaore, ko tetahi atu take o te mamae o muri. Me pēhea te mahi i te mamae o muri mai i te putea i runga i te taatai i runga i te takitahi me nga tohu.
Tuhinga o mua o te Discogenic
Ko te mamae o te Discogenic te mamae ko te mea he take o te mamae iti. Ko te mamae o te Discogenic te mamae o te whiu o te piriti intervertebral, engari kaore i te wewete i te whiu.
Tuhinga o mua
Ko te taatai o te tipu ka mate i te mamae i roto i te taupori pakeke. I a tatou e taangata ana, ka taea te whakawhitinga o te awaawa tawhito , he mea tika ki etahi waahanga me etahi atu tikanga.
Mena ka pupuhi rawa te awaawa o te koikoi, ko te mamae ka taea te hua.
Tuhinga o mua
Ko te mate urutoru e pa ana ki nga hononga o te kaki me nga maihao. Engari, ka taea e te mate pukupuku te pa ki tetahi hononga i roto i te tinana, tae atu ki nga hononga iti o te taura. Ka taea e te urunga o te hiku te mamae me te neke.
Tuhinga o mua
Ko te papakupu ka puta mai te mamae no te mea kaore he purongo o te takiwa e tata ana me te timata ki te "putea." Ko te take tino nui o te panui ka puta mai i nga huringa degenerative e meinga ana te ngaro o nga hanganga pumau tonu o te tīwae. Mena kaore i tino nui te taatai, ka taea te mamae ki te raruraru.
Osteoporosis
Ka taea e te Osteoporosis te whakaheke i nga raruraru a-turoro ranei me te raruraru kaore ano. Ko te mamae o te osteoporosis e tino pa ana ki nga pakaru o te tohu. Ko te Osteoporosis e whakaputa ana i nga wheua ngoikore me te arahi ki enei pakaru.
Ka wahea me haere ki taku taote mo te mamae?
Ko te nuinga o nga mamae o te mamae i muri i nga ra torutoru ka tino whakatauhia i roto i nga wiki torutoru. Mena he mamae hou koe, me whakapau atu koe ki to taakuta kia kite mehemea e hiahia ana koe ki te aromatawai hou. He maha ano nga tohu whakatupato e whakaatu ana i te raru e hiahiatia ana i te aromatawai tonu:
- Ko te mamae o tua atu kei tua atu i nga ra torutoru
- Ko tou mamae o muri e whakaarahia ana koe i te po
- He uaua ki a koe te whakahaere i ou whekau me te pukupuku
- Kei a koe he kirika, he pungarehu, he wera, he tohu atu ranei o te mate
- Nga momo tohu rereke
Nga maimoatanga
Ko te ahua tino raruraru i te maimoatanga o te mamae o muri ko te mea mehemea ka nui te wa mo nga tohu ka whakatau.
Ko te nuinga o nga tangata e tino ora ake ana ma te kore rawa e kaha ki te whakahoki. Ka kitea e nga mate te awhina mai i te huka, te wera me nga rongoā. Mena kaore nga maimoatanga taketake mo te mamae o te mamae e kore e awhina i o tohu, ko te waaahi e whai ake nei ko te rapu i te aromatawai hauora. I runga i nga tohu me te roa o te raruraru, ka taea e to rata raupapa te whakarite i tetahi raupapa maimoatanga.
I runga i te ahua o te tohu o to tohu, ka taea te tohutohu i etahi maimoatanga. Ko etahi o nga whiringa mo te maimoatanga o te mamae o muri ko:
- Maimoatanga Kore-Maama
Ko nga waahanga kore-mahi he tikanga tuatahi i te maimoatanga o nga tikanga mamae. Ko te okiokinga, te huka, te wera, nga mahi, nga rongoā, me era atu maimoatanga he pai katoa ki te whakaora i o tohu.
- Nga Toenga Whakawhiti
He rongonui nga maimoatanga ke atu, me te angitu ano he rongoa rongoa tawhito mo te maha o nga mamae o muri. Ko enei maimoatanga he maha tonu te haumaru, me te whai hua hei rongoa mo te maimoatanga o te mamae o muri. - Tohunga Tainui
Kei te nuinga o nga wa e tuhia ana te taatai taatai mo te maimoatanga o te mamae o muri e kore e whakatau i nga taahihanga ngawari. Engari, he waahi etahi tikanga e tika ana kia pangia. Ka taea e to tākuta te awhina ia koe ki te whakatau i te wa e tika ana te maimoatanga mo to mate.
Kaupapa:
Biyani, A. Andersson, GB "Te Paanga Paanga Hou: Te Pathophysiology me te Whakahaere J. Am. Acad. Ortho..., Maehe / Paengawhāwhā 2004; 12: 106 - 115.