Paehara Paari:
Ko te maimoatanga o te mamae o te iti ko te raruraru uaua e tika ana kia whakahaerehia e te katoa i tetahi wa i roto i to ratau oranga. Ko te nuinga o nga wa, ka whakaotihia te mamae ki nga maimoatanga maatau. He maha nga waahanga kei te wātea, a kaore he maimoatanga kotahi i tohu kia pai ake mo te maimoatanga o te mamae o te mamae iti. Koinei etahi o nga maimoatanga paerewa e whakamahia ana mo te mamae o muri, me te pehea i whakaatuhia ai kia whai hua.
Te whakarerekētanga mahi:
Ko te taahiraa tuatahi i roto i te maimoatanga o te mamae mamae iti, ko te karo i te whakapainga o te tuara. Me maama nga mate ki te mamae o te mamae, me te nuinga o nga wa e whakatau ana i te wa. He maha nga korero mo te okiokinga mo te okiokinga, engari kua kitea i nga wa nei kua whakaroa te whakaora mai i te mamae o muri. Ko te moenga o te moenga ka taea te arai atu i te mamae o te mamae, a, kua whakaatuhia e nga rangahau te tere tere ki te whakaora i te tinana.
He maha nga waahana e hiahiatia ana mo te tihi me te wera , me te whakarato i te awhina tohu i te wa e mahi ana i enei ngohe, engari kaore he painga e mohiotia ana i runga i te wa poto.
Nga rongoā Anti-Inflammatory:
Ko nga rongoā anti-inflammatory ko te rongoā rongonui rawa mo te mate mamae, a kua whakaatuhia ko tetahi o nga rongoā whai hua. Ko nga rongoā anti-inflammatory nonsteroidal (ko NSAIDs) e mahi ma te whakaora i te mamae me te whakaiti i te mumura .
Kaore i kitea he pai atu i tetahi atu o nga rongoā kotahi, a ka kitea e te maha o nga turoro tetahi e mahi pai ana mo ratou (ko etahi e hiahia ana ki te rongoā kotahi-ra, ko etahi e hiahia ana ki te rongoā ka taea te tango i nga wa maha).
Nga Whakaora Whakamamae mamae:
Ko nga rongoā hei whakaora i nga tohu mamae ka awhina i nga tohu e kore e tohungia e NSAIDs.
I te nuinga o nga wa, ko te whakakotahi i nga NSAID me te acetaminophen ranei a Tramadol ka taea te awhina i te nui o te mamae o te mamae, me te kore hoki e whai ki nga rongoā mate mate . Ka taea e nga rongoā o te Topical , tae atu ki te capsaicin me te lidocaine, te awhina, ahakoa kaore e pa ana nga hua i muri i te tango i te rongoā.
Mena kaore e ranea enei, ka whakaarohia e to taakete he waa poto o te rongoā mate pukupuku . Na te mea ka taea e raatau ki a raatau, ka kaha te whakamahi i nga narcotics kaore e taea e etahi atu maimoatanga te whakahaere i o tohu.
Nga Relaxers Muscle:
Ko te mokomoko puoro he amuamu noa, ina koa i nga timatanga o te mamae o raro. Ko te tikanga, mo te maha o nga turorotanga, ko te waahi o te uaua ko te ahua tino whakararuraru o te mamae mamae. Ko te awhina me nga rongoa maiohe ka taea te awhina i enei waahanga wawe, engari ko enei maimoatanga ka whakamahia mo te wa poto. Ko nga rongoā miihini-whakamohoatanga he pānga whaitake kei roto i te moe me te whakawhirinaki.
Nga rongoā hauora:
Kei te whai hua nga rongoā hauora ki te whakaheke i te mumura, ka taea te whakahaere i te waha, i te werohia ranei i te waahi, i te mea e kiia ana ko te werohanga pakaru . Mo te nuinga o nga momo o te mamae o muri, kaore i te whakaatuhia nga huaketo hauora.
Ko nga turoro e whai ana i te nerve whao, e tohu ana i nga tohu o te mamae o te waewae, he pai ake te whakapai ake i nga rongoā hauora, engari kaore i te nuinga o nga wa e hiahiatia ana nga rongoā steroid. I tua atu, he maha nga taiohi e whakaaro ana kaore pea he painga mo nga hua-taha ki nga rongoā hauora.
Te Whakangunu Tinana:
Kua whakaatuhia te whakamahinga tinana me nga mahi hei tino whai hua i roto i te maimoatanga o te mamae o nga mamae iti. Ka taea e te mahi whakangungu te whai hua, tae atu ki te whakapai ake i te mahi, te kaha me te kaha. I tua atu, ko nga tangata e mahi ana mo te maimoatanga o te mamae o muri kua pai ake te ahua, te hiahia iti mo nga mate mamae, me te aukati i te whakaheke (te kaha o te kaha).
Ka taea e te kaiwhakahaere hauora te tino awhina i te arahi ia koe i tenei tukanga, me te awhina i te whakatau i nga mahi e taea ana te whakamana. I tua atu, ka taea e te kaiwhakahaere hauora te whakarite kia mahi tika koe kia kore ai koe e whakaatu atu ki a koe ki te whara atu.
Nga Tikanga Tuku:
He maha o nga maimoatanga rereke mo te mamae o te mamae kaore pea he pai atu i enei maimoatanga tawhito . Ko te Acupuncture he maimoatanga hauora Haina i whakamahia mo te neke atu i te 2,000 tau. Ko nga maimoatanga haumanu me te whakamarokeraki he maimoatanga hoki mo nga mamae o muri.
He maha nga tangata e mohio ana kaore nga taakuta e whai whakaaro ki nga maimoatanga rereke , engari ko te mea ko te mea ka rite ki etahi o nga mate ka tohungia ki te maimoatanga tawhito, he tokomaha e whai oranga me etahi atu maimoatanga. Kei te whakatenatena tonu ahau ki nga kairoro me te mamae ki te korero ki a au mo nga momo maimoatanga rerekē hei whakamatau me te whakatau i nga mea e mahi ana mo ratou.
Tohutoro Tine:
Ko te nuinga o nga wa, ka pai ake te mamae me te wa me nga maimoatanga e whakaaturia ana i runga. Heoi, ko etahi o nga mate ka mutu te hiahia kia pangia e te ahua o te mate. He maha nga waahanga mo te maimoatanga o nga raruraru o muri . Ahakoa te nuinga o enei waahi kaore e hiahiatia ana enei mahi, i etahi o nga maimoatanga, ka taea e te taatai taiwhanga he maimoatanga whai hua .
Puna:
Shen FH, et al. "Te Whakahaere Nonsurgical o te mamae me te Maharatanga o te mamae o te Paanga" J. Am. Tuhinga. Orthop. Rangi., Akuhata 2006; 14: 477 - 487.