Nga maimoatanga mo te Fasciitis Purapura Pao

Ko te fasciitis Plantar he take nui o te mamae o te waewae, a, ko te rapu i te awhina mai i nga tohu mamae ka taea e te maha o nga turorotanga te raruraru. Ehara i te mea tino rereke mo nga tohu o te rekereke me te mamae ki te tohe tonu mo nga marama i muri i te haamata i te maimoatanga mo tenei ahuatanga.

Ko te rongo pai ko te neke atu i te 90% o nga tāngata mate ka awhina i nga tohu o te fasciitis o te tipu me nga maimoatanga kore. Ko te korero kino ko nga maimoatanga he maha nga marama ranei ka roa te whai hua, me te tikanga, kaore nga kaitoro e whakaaro kia kore e pai nga maimoatanga ki te kore e pumau tonu nga tohu mo te iti rawa i te tau i muri mai i te timatanga - he wa roa ki te whakahaere i nga tohu Tuhinga o mua.

Mena kua kitea koe i mua i te fasciitis o te tipu, tirohia i roto i nga maimoatanga. Tīmata noa, kaua hoki e tamata i nga maimoatanga katoa i te wa kotahi. Ki te whakamatautau koe i tetahi mea mo etahi wiki, marama ranei, a kaore koe e kite i tetahi painga, neke atu me te whakamatau i tetahi atu mea. A kaua e wareware, tata tonu te hunga katoa kei tenei ahua ka kitea he maimoatanga e whakarato ana i te awhina pai!

1 -

Kati

Ko te karo i te mahi i puta ai nga tohu ko te taahiraa tuatahi i te maimoatanga. Hei tauira, tango i etahi ra mai i te whakaeke, i te roa ranei te haere. Ko te okiokinga anake e awhina ana ki te whakakore i te mamae tino mamae, a ka tuku i te mumura ki te whakamamae.

2 -

Te Tauiwi Ice

Ka äwhina te äwhina ki te whakaheke i ëtahi o te tohu, ka whakahaere i te mamae o te rekereke. Ko te awhi i te tino awhina i muri i te tipu o te tohu. He maha nga huarahi auaha ki te fasciitis .

3 -

Nga Mahi me nga Mahi

Ko nga mahi me nga whara ka hangaia hei whakakore i nga kirihanga e karapoti ana i te wheua hekere. Ko etahi o nga mahi ohie, e mahi ana i te ata me te ahiahi, ka awhina i te hunga mate kia tere ake. He maha nga turoro ka mahi ki te kaitautoko tinana , ka taea ranei e koe te whakamatautau i etahi ngohe maamaa i a koe ake. Mena e hiahia ana koe ki te awhina, me tutaki ki te kairangahau mo etahi waahi ako ki te ako i tetahi papatono ka taea e koe te haere tonu ki a koe.

Ētahi atu

4 -

Nga rongoā anti-inflammatory

Ko nga rongoā anti-inflammatory ka awhina i te mamae o te mate me te whakaiti i te mumura. Kei te nuinga o nga maimoatanga o nga maimoatanga-nui-kore, engari kei te wātea ano hoki nga whiringa tohutohu. Ko nga rongoā anti-inflammatory ka taea te whakamahi me etahi atu maimoatanga.

Ētahi atu

5 -

Massage

Ko te mahi i te pou o te waewae he mea tino awhina ki te whakaora i nga tohu o te fasciitis . He maha nga painga o te whaiaro-a-ringa, a, ka awhina ano hoki tetahi kaitautoko ngaio ngaiotanga.

6 -

Whakanoho Hee

Ko nga whakauru hiko he maha ki te maimoatanga angitu o te fasciitis. Ko nga waaahi huinga ka tuku i nga turoro ki te haere tonu i a raatau mahinga mahi kore mamae. Ko nga taputapu hiko e taea ai te uru ki te whakauru i nga whakauru gel, i nga tautoko o te pourewa, i nga taiao tuituhi.

Ētahi atu

7 -

Nga Tohu Po

Ko nga waahi o te po e mau ana kia mau tonu te rekereke ina takoto koe. Na roto i te mahi pera, kaore te whaa o te waewae e kirimana i te po, a, kaore he mamae i te ata.

Ētahi atu

8 -

Te Injection Cortisone

Mena kaore te mamae e whakatau ki te waahanga o runga, ka taea e te taraiwa o te cortisone te whakaiti i te mumura o te fasciitis. Engari, he maha nga rata kore e hiahia ki te werohanga i te cortisone no te mea he raru nui te raruraru me te tohanga cortisone i roto i te rekereke.

Ko nga raruraru e rua e pa ana ki te raruraru ko te torophy papa papa me te ruperupe whaitake. Ka puta enei raruraru i roto i te iti rawa o te hunga mate, engari ka taea e ratou te whakaiti ake i nga tohu mamae o te rekereke.

Ētahi atu

9 -

Ngä Ingarihi PRP

Ko nga mahinga a te PRP he maimoatanga hou e whakamahi ana i te whakaheke toto ki te whakaongaonga i te tinana ki te whakaora i te fasciitis. He iti nei te raraunga mo te whai huatanga o tenei maimoatanga, engari he maha atu nga turoro e rapu ana i tenei waahanga.

Ētahi atu

10 -

Te Whakaoho Toa Whakaoho Angaanga

Ko te maimoatanga hou mo te fasciitis o te tipu e kiia ana ko te hauora o te ngaru teitei, ko te ESWT ranei. Ko tenei maimoatanga e whakamahi ana i nga pupuhi hauhanga hei hanga i te microtrauma ki te kiko o te fascia tipu. Kei te whakaarohia tenei microtrauma ki te whakatairanga i te tukanga whakahou tinana o te tinana. E taunakitia ana te ESWT ki nga turoro kuaore i rawe i nga maimoatanga kua whakahuatia ake nei, a kei te whakaarohia nga whiringa mahi.

Ētahi atu

11 -

Tohunga

Kaore e hiahiatia te taahiraa mo te hunga mate ki te fasciitis o te tipu, engari mehemea kua tamata nga turoro i nga taahiraa ngawari katoa, kei te whai tohu ano pea, ka tika pea. Ko te taahiranga e kiia ana ko te tukunga paatini.

_Kaupapa:

_{Neufeld SK me Cerrato R. "Fasaritis Plantar: Whakatauranga me te Maimoatanga" J Am Acad Orthop Surg Pipiri 2008; 16: 338-346.}

Ētahi atu

Te whakaatu

E motuhake ana te Ihirangi E-Commerce i nga tuhinga whakatika a ka whiwhi pea matou i te utu mo te hoko o nga hua na roto i nga hononga i tenei waahanga.