Me pehea e taea ai e te Whakaora Hinengaro te awhina i to Whakaora mai i te Whakauru, i te Whakangungu
Ko te kaiwhakahaere hauora he tohungatanga kua whakaakona ki te mahi tahi me koe ki te whakaora i to mahi, kaha, me te nekehanga i muri i te whara, i te pokanga. Ka taea e nga kaiwhakahaere hauora te whakaako i nga mahi motuhake, te whanui, me nga tikanga me te whakamahi i nga taputapu motuhake hei whakatutuki i nga raruraru e kore e taea te whakahaere i waho i tenei whakangungu whakangungu motuhake.
Te Whakaora Whakangungu me te Whakaora
Ka whakangunguhia nga kaitautoko tinana ki te tautuhi i nga hapa o te koiora o te tinana.
Ko te mahi tahi me te kaitautoko hauora ka taea te arotahi i nga waahi ngoikoretanga o te mahi a to tinana. Ka taea e ratou te awhina i te ahotea me te awhina i te mahi tinana me te kore mamae.
E mohio ana nga kaiwhakaora tinana ki nga tukanga mahinga me nga maimoatanga maimoatanga, a, ka taea e koe te whakapai ake i to raatau mahi ki te whakapai ake i to hauora. I muri i nga tukanga mahinga, he mea nui kia arahina te rongoā e te tukanga tukatuka. E mohio ana nga kairanga whakaora tinana mo nga waahanga o to tinana i muri i te pokanga me te awhina i te waahanga angitu.
Te Whakanoho i nga Wae me nga Tae
He mea nui te whakapiri ki te pupuri i te pai o te nekehanga me nga hononga me te ngohe o nga uaua. Mena kei a koe he uaua pakari, he uaua maamaha ranei, ko nga taumahi noa, penei i te piki haere i te pikitanga, ka tae atu ki te taangata, ka tino parea. Ma te whanui tika, ka taea te tiaki i enei mahi.
I muri i te whara, i te waitohu ranei, i te ahua o te kiri me te kirimana o nga kirimana.
He mea nui kia toro tonu i roto i enei wahanga kia kore ai te hanganga o te kirika e tae mai ki te huarahi o to whakahou.
Nga Mahi Hei Whakapai i to Tino
Ko nga mahi whakapakari kei te mahi hei awhina ia koe ki te whakapai ake i te mahi o ou uaua. Ko te whāinga ko te whakapai ake i te kaha, te whakanui ake i te manawanui me te pupuri, te whakapai ake ranei i te awhe o te neke.
Ko nga mahi tuku muri ka whakahaerehia e to taakuta me te kaitautoko hauora, mehemea he mahinga motuhake mo to whara. Ka taea e nga aratohu e whai ake nei te awhina ia koe i to huarahi mo te turi. Nga mamae , nga whara o te pokohiwi , nga whara o muri, me te whara o te kaki.
Ko te whakapakari me te pakari
Ko tetahi o nga whakawhanaketanga hou o te hauora tinana ko te aro nui ki te kaha me te pumau. Ko te matua o to tinana ka rite ki te turanga o to whare. Ki te hanga koe i to whare ki runga i te turanga ngoikore, ka kino pea koe, ka hinga. Waihoki, ko nga tinana whai ngoikore ngoikore ka kaha ki te whara kino me te mate pukupuku .
Ko te kaha o te whakapakari i te whakanui i nga uaua o te tuara me te piripiri. Ko etahi o nga kaupapa whakangungu, ina koa nga pilates, he tino pai i te whakanui ake i te turanga o te tinana. Koinei te take e maha ai nga kaitito ngaio e mahi ana i nga mahi a te pilates.
Te Whakanoho Iwi me te Heat
Ko te huka me te wera ka whai hua ki te mahana me te hauora i nga uaua. I tua atu, ka taea e enei tikanga te whakaongaonga i te rere o te toto me te whakaheke i te pupuhi. Ka taea e enei te waahanga nui o te tukanga rongoa. Ko te matua ki te maimoatanga tika o te huka me te wera wera i te mohio ki te wa i te huka me te wera i te whara .
Whakakotahitanga
Ka whakamahia e te ultrasound nga ngaru tangi teitei-teitei (kaore i roto i te awhe ka taea e matou te whakarongo) hei whakaongaonga i nga kiri hohonu i roto i te tinana. Na roto i te whakawhiti i te rangahau ultrasound i runga i to tinana, ka whakaongaongahia nga whea hohonu e te hiho o te ngaru oro. Ka arai tenei ki te mahana me te whakaheke ake i te toto ki enei pukupuku.
Te Whakauru Rawa
Ko te whakaongaonga hiko he whakamaeatanga e tuku ana i te hiko hiko ki tetahi wahi e pa ana. Kua hurihia te whakawhitinga o te taana i roto i te rohe, ka taea e ia te whakarereke i te kirimana o te uaua. Ko te rere o te toto ki enei pukupuku ka tino whakanui ake hoki i te whakaongaonga hiko . He maha nga mate o nga mate e mate ana i muri i tenei whakaongaonga hiko o te maimoatanga.