Mena kua whara koe, kua mate ranei, kua pakaru ranei koe, ka whai hua koe mai i nga ratonga tohunga o te kaitautoko hauora hei awhina ia koe ki te hoki mai i te roanga o te nekehanga (ROM) me te kaha me te whakaora i to maatau tere mahi . Ka taea e to kaiwhakawhanake hauora te aromatawai i to maangatanga o naianei, ka awhina ia koe ki te whakawhanake i nga whaainga o te rehab ki te awhina i te whakaora.
Ngā Whāinga me te Whakamora Taiao
Ko te tautuhi i nga whainga ko te huarahi pai rawa hei whakatutuki i te putanga whakaora hou. A, no te tīmata i te hauora tinana, me whakaaro koe he aha te mea e hiahia ana koe ki te whakatutuki i te mutunga o to kaupapa. He maha tonu nga kaupapa a te kaupapa, engari ano ko te tukanga whakaora. Kia whakaturia e koe o raatau whainga, he mea nui kia noho tahi me taau kaitautoko i te haerenga tuatahi me te matapaki tahi.
Te whakatau i nga whāinga
Ko nga whāinga e whakaturia ana e koe ko nga mea e nui ana ki a koe. Engari, me tino tika, ka taea hoki. Mena kaore koe e mau ana ki tenei ture, ka pouri koe i roto i to rautaki whakaoho me te putanga.
I etahi wa ka awhina i te whakaaro ki o raatau i runga i nga mahi me nga mate. Ko nga whāinga mahi ko te:
- Kia taea ai e koe te haere mai i to moenga ki te wharepaku
- Hei hoki ki te mahi
- Hei hoki mai i te papa poihau i muri i te roimata ACL
- Kia taea ai e koe te noho me te tu i waho i te mamae o te iti
Ka awhina enei whāinga ki a koe ki te whakatutuki i nga mahi o ia ra. Ka hurihia e ratou nga mahi rereke - mahi - e mahi ana te nuinga o nga ra i ia ra. Ko taau whaainga whaitake e whakawhirinaki ana ki nga mea kaore e taea e koe ina timata koe i te PT me te aha e hiahia ana koe ki te mahi i te wa e mahia ai te rehab.
Ko nga whainga whakaraerae ko enei taurangi ine kaore e pai ana kia timata te PT.
Ko nga whaainga o nga whaainga kaore pea e uru mai:
- Whakahokia te tini o te nekehanga (ROM) huri noa i te hononga
- Whakatikahia te pauna
- Whakanuia te kaha katoa ki te uaua me te roopu o nga uaua
- Whakaorangia te mamae i roto i tetahi rōpū uaua motuhake ranei.
Me pehea te Tautuhi i nga Whāinga
I muri i te whakatau i o whaainga, me kii enei ko o raatau waahi roa, ko nga whainga e hiahia ana koe ki te whakatutuki i te mutunga o to waahi. I muri iho, hanga etahi whāinga poto mo te wa poto, ka awhina i a koe ki te whakatutuki i taau whainga-roa. Hei tauira, mehemea ka mutu i te mutunga o te whakamaatatanga, ko te whainga-roa mo te haere 200 piedu me te kore he waitohu , kia 2 nga whāinga poto o te 1) e haere ana i te 200 waewae me te wea, ka 2) te haere 100 waewae te kore he taputapu awhina . I te mutunga o te haere ki te haere i te 200 waewae kaore he taputapu.
Tae Time:
Ka awhinahia e te kaitautoko ki a koe ki te whakatau i te wa e tika ana mo te whakatutuki i au whaainga. Me noho ano hoki tenei i roto i te waahanga tino tika, a, ka whakawhirinaki ki nga hua e mahia ana e koe i te wa o to kaupapa whakaoho. He aha mehemea kaore e taea e koe te whakatutuki i nga mea katoa o to whaainga hauora? Ka taea e te kaiwhakahaere hauora te awhina i a koe ki te whakarereketia o au whainga taketake kia taea ai e koe te tiki. Kia mahara, kaore o taau whainga i te kohatu; Ka taea te whakarerekē i nga wa katoa i runga i te ahunga whakamua o to rehab kaupapa.
I etahi wa, kaore nga whāinga katoa e tutuki i te wa o to akoranga hauora. Ka whakaratohia e te kaiwhakahaere hauora ki a koe nga tohutohu motuhake, ano he kaupapa mahi kaainga whare, hei awhina ia koe ki te mahi takitahi ki a raatau whāinga ka mutu te PT.
Ko te tautuhi i nga whaainga i roto i te whakamaeatanga tinana he mea tino nui o te kaupapa rehab. Ko nga whāinga o te rehab ko to aramahi whaiaro ki te angitu ki te whakamaori tinana i muri i te whara me te mate. Me takiuru ki a koe me te kaitautoko hauora me te mahi i nga whainga whaitake me nga mea e taea ana hei awhina ia koe kia pai ake te pai me te pai ake.
Whakatikahia e Brett Sears, PT.