He maha nga rangahau kua whakaaturia i tenei wa ko nga mea kakara reka i whakamahia i roto i te pata konutai, pēnei i te aspartame, te saccharin, te wacralose, te neotame me etahi atu, kua honoa ki te painga taimaha, te mate nui, te mate mate pukupuku , me te mate huka.
Ko te ahuareka, e ai ki te Sugar Association, ko nga ture a te US Food and Drug Administration (FDA) e tuku ai i nga kaihanga ki te taatai i tetahi hua e rima, iti iho ranei nga kalori mo ia kaute kei roto i nga calories "0".
Heoi, ko nga haukotoru e kiia ana he dextrose, he maltodextrin ranei, ka tohatohahia ki nga mea kakara reka o te mahi hokohoko, ka tino whakanui i nga kaata ki ia mahi.
Kua whakaaturia e nga taunakitanga pütaiao ano ko nga mea kakara reka e whai pänga ana ki te painga ake o te mate o te mate o te nuinga o te mate e puta mai ana i te kai o te huka.
Na tenei i arai i te maha o nga tohunga ki te pauna me te taunaki ki te whakamahi i nga mea reka reka me te huka i roto i tetahi ahua, me te mahara ehara enei i te otinga ki te mate urutaru, a, mehemea, ka nui ake te kino.
Ko te Biology Behind It
Kua kitea etahi momo koiora ka taea te whakamarama i enei painga o te painga o te reka o te wai. Ka kite nga tohunga ka taea te whakakore i te reka o te tinana o te tinana o te tangata i roto i te houra kai me te tikanga mo te mahi ki te huka taiao, me te whai hua ki te hanga i nga waahanga o te tinana, pēnei i te ture o te hiahia me te hanganga o te insulin, ki te taka atu te mahi, te haere ranei "i te whack," ki te korero.
Ko te korenga o te tinana o te tinana ki te mahi ki te huka me ona hua koiora, he mea reka ki te reka o te huka, te nui o te huka me te hiahia ki te warowaira, te whakaheke i nga himoni ture nui, me te ture rawakore o te toto huka.
Ka taea e nga kai reka o Artificial te kawe ki te mate huka
Ko te tikanga he iti te ture o te totora o te totohu ka arahina ki te whakatairanga o te insulin ("te mate mate mua"), me te mate Momo 2 .
Kua kitea nga rangahau ka taea ano e nga reka reka te whakarereke i nga huakita o te kiore noa, e whai hua ana hoki ki te pakaru o te toto huka i roto i te tinana.
Kua tuhia e nga tohunga ko te whakamahinga o nga mea kakara reka he tino raruraru i roto i nga tamariki mai i te wa e kitea ana ki nga kai reka (he mea ahuareka ranei te ahuareka) i te taiohi o te taiohi e tarai ana i te paera kia tatari me te hiahia ki nga kai reka ki te pakeke. Kaore tenei e arahi ana i te nui o te painga o te tamaiti, engari ki te pakeke nui.
Whakauru mo tenei
Ko nga taunakitanga me te whakaaro o nga tohunga ka puta marama: ka karo i nga reka o te waahi i nga wa katoa ka taea, ka keto i te tikanga houra kai. Mena kei te titiro koe ki te houra kai hei whakaoti i te raruraru taimaha, mohio koe ehara i te mea i to tinana te pai, me te mea he kino rawa atu.
Ko nga mea pai ke atu ko te wai, te tea, me te kawhe ka taea e koe te whakawhitinga ki te kore e nui atu i te wha kapu o te kawhe i ia ra. He maha nga huarahi ki te reka o te wai, tae atu ki te whakauru i te rēmana me te kotakota. Ahanoa i nga inu hakinakina, no te mea ka whai kiko nga kaimoana-tirohia te tapanga kai pai; ko te kiko huka me 4 me te 5 karamu te iti ranei, me te kore noa.
Rauemi
Starr ZA, Porter JA, Bashirelahi N. Ko nga mea katoa e mohio ana nga dentist katoa mo nga mea kakara reka me o ratou paanga. Gen Dent 2015; 63: 22-5.
Ka tukuna a SE. Ko nga mea kakara kaore i te whakautu ki te nui o te tamaiti. Whakauru i te 2015 Maehe 28. [Epub i mua i te tuhinga]
Suez J, Korem T, Zilberman-Schapira G, Segal E, Elinav E. Kai reka kore-caloric me te microbiome: nga kitenga me nga wero. Gut Microbes 2015; 6: 149-55.
Suez J, Korem T, Zeevi D, et al. Ko te reka o te kuku ki te waipiro artificial ka huri i te microbiota. Nautre 2014; 514: 181-6.
Greenhill C. Gut microbiota: ehara i te mea reka reka-artificial ka taea te whakatupato i te glucose mā te pānga ki te microbiota. Nat Rev Endocrinol 2014; 10: 637.