Ko to taumaha me to paanga mo te mate pukupuku o te mate. Engari ehara i te mea ko te nui o te waahanga ka raru koe. He huarahi hei whakaiti i to mate me te mate taimaha pea tetahi o ratou. Engari ko te tuatahi he mea nui ki te ako i nga korero mo te mate o te ngakau me te mate taimaha .
He aha te mate o te mate?
Ko te mate o te ngakau he maha nga tikanga kino e pa ana ki te ngakau me nga oko toto i roto i te ngakau.
He maha nga ahuatanga o nga mate pukupuku o te mate, engari ko nga puka noa ko te mate o te mate pukupuku, te ngoikore o te ngakau , me te arrhythmia . Ko te ahua o te mate pukupuku o te mate ko te mate pukupuku o te mate pukupuku, ko te whakawhitinga, ko te whakakore ranei o nga mokupuku urupare, ko te take tino nui te mate o te tangata .
Nga Moni me nga Taurangi
E ai ki te American Heart Association, ko te mate o te ngakau, te mate pukupuku me te mate mate pukupuku mate ko te take matua o te mate, ehara i te United States engari i te ao katoa. I te tau 2015, 17.3 miriona nga mate i puta mai i te mate pukupuku. E hiahia ana te whakahaere kia piki ake te tau ki te neke atu i te 23.6 miriona i te tau 2030. Ka mate etahi atu mate mai i te mate pukupuku o te mate i nga momo katoa o te mate pukupuku.
I roto i te United States, ka mate nga mate o te ngakau ki te 375,000 nga tangata i te tau, ma te mea ko te take kotahi o te mate i Amerika. Ko te mate e mate ana i tetahi tangata i nga 43 hēkona.
Ko te mate o te Heart me te Hononga Ringa Taumaha
Ko te mate o te ngakau me te mate taimaha he hononga honohono no te mea e pa ana ki a koe te painga mo te mate pukupuku o te ngakau.
Mena he taumaha koe, he nui ranei, he nui ake pea te mate mo te ahua.
Ka whakaarohia e nga tohunga nga tohunga nui me te nui o te taumaha hei painga nui mo te mate pukupuku o te ngakau mate me te mate o te ngakau. Ko te 20% te taimaha nui atu, ko te nui ake ranei o to tupono ki te whakawhanake i nga mate pukupuku, ina koa he nui o te momona o roto.
Kua kitea e te Association American Heart Association mehemea kaore koe i etahi atu hauora e pa ana, ka nui ake te mate o te mate pukupuku.
Ko te whakaheke i te mate ka mate te mate o te ngakau. Ko te ahua o te noho taiao e nui atu te kino mo nga wahine. Ko nga wahine ngoikore he nui ake te mate pukupuku, he nui te toto toto me te cholesterol tiketike. Ko nga tikanga e toru o enei tikanga ka piki ake te whai waahi ki te whakawhanake i nga mate pukupuku.
Ko te mate Heart me te Poari Taumaha
Ko to tupono ki te whakawhanake i nga mate pukupuku he nui ake i runga i te wahi e kawe ana koe i te ngako i runga i to tinana. Mena he taumaha rawa koe, he nui ranei te nui o te taimaha o te nui i roto i to rohe (te aporo), he nui atu te mate mo te mate o te mate o te tangata e kawe ana i te ngako i roto i nga hiku me nga huha (pear-shaped). Ko etahi atu o te Apple-ahua rite atu ki era atu haumaru hauora tae atu ki te whakaheke toto toto, te toto cholesterol toto, te mate huka, me te whiu.
Ki te kitea mehemea kei te whakanui ake to raanei i to paanga o te mate pukupuku, ka taea e koe te whanganga ia koe ki te rihi ine. Ka hiahia pea koe ki tetahi hoa hei awhina ia koe ki te ine tika. Me tango te ine i te raina kopu. Ko te waistline nui he nui te 35 meneti teitei ranei teitei mo nga wahine me te 40 meneti teitei ranei mo nga tane.
Whakaitihia te Risk Heart Heart
Kaore e taea e koe te whakarereke i etahi take aarea mo te mate o te ngakau. Hei tauira, kaore e taea e koe te whakarereke i to hitori o te whanau. Engari ka taea e koe te huri i to taumaha. Mena ka whakaitihia to taumaha e te 10 ōrau, ka tīmata koe ki te whakaheke i to tupono ki te whakawhanake i nga mate pukupuku me etahi atu raruraru hauora whai pānga.
I tua atu i te whakahaere i to taumaha, ka taea e koe te whakaiti i o raatau tupono ki te whakawhanake i nga mate o te ngakau na roto i te whakahaere i etahi atu raruraru e pa ana. Kōrero ki tō tākuta mō te whakahaere i tō pēhanga toto, te whakaheke i tō cholesterol, te whakamutu i te paowa, me te whiwhi i te tino mahi.
Ko te kai hauora he mea nui ano hoki o te whakaheke i te mate o te mate pukupuku.
Ko te American Heart Association e taunaki ana i te kai e kore e neke atu i te 30 ōrau o te kaata o ia ra i te ngako. Hei tauira, ki te kai koe i te kai o te 2,000 calories i ia ra, kaua e neke ake i te 600 nga kaata mai i te ngako.