Te whakaheke i te toto o te toto i roto i nga mahi a-tinana
Ka taea e te mahinga te mahi nui ake i te awhina ki te ngaro i te taumaha. Ka taea te whakanui ake i te taiao, te whakanui i te ahotea, me te whakaiti i te mate mo te mate pukupuku me te whiu i te whakaheke toto me te cholesterol. Ko te whakamahi i etahi mahi mo te hauora katoa. Mo te hunga e mate ana i te mate huka, ka kaha ake te mahi. Ka äwhina i te pupuri i te taumata o te huka toto i te awhe, a ka taea e ia te ara roa ki te aukati i nga raruraru e pa ana ki te mate huka.
Momo 1
Ko te mate huka 1 ka taea te mahi pai ki te mahi. Ko nga tangata kua taatatia ki te momo 1 kaore he waipiro, he iti rawa ranei, hei whakautu ki te kai. Me tango e ratou te insulin i etahi ra kia ora ai. Ko nga taumata o te pungarehu o te toto e whakawhirinaki ana ki nga warowaiwa e kai ana, te whakahaere o te insulin me te taumata mahi.
Ka taea e te mahinga te whakaheke i te taumata o te toto i roto i te mahi me te waa hoki i muri o te mahi. Ka whai hua tenei ki te hypoglycemia. Ko nga tangata me te Momo 1 e hiahia ana ki te tirotiro i to ratou toto o te toto i mua i te wa, i muri i muri i te mahi, me te kawe mai i etahi paraketi warowaiwa ki a ratau i te mea ka pakaru o ratou huka toto.
Ma te aroturuki maimoatanga o te toto o te toto, ka taea e te tangata me te momo 1 te ako i ta ratau whakautu takitahi hei mahi, me te maha o nga kaakawhai e tango, me te nui o te whakamahinga o te insulin. Ko te aratohu pai ki te whai ake ko te kai 15 ki te 30 gm o te paramanawa ki te warowaihā i nga 30 ki te 60 meneti i te wa mahi, mehemea he 100 mg / dl te iti iho ranei o te haumanu.
Aukati i te mahi mehemea he nui atu i te 250 mg / dl te nui o te pikinga o te kukuhu, ina koa kei te kitea te ketosis. Ka huri te Ketosis i te waikawa o te toto, a ka kino i nga whatukuhu me te ate.
Momo 2
Ko nga tangata kua rongohia ki te mate huka Momo 2 he mea e kiia ana ko te "awhina o te insulin". Ko te tikanga ko te tinana kei te whakaputa tonu i te insulin, engari kaore i te whai hua ki te whakaheke i te huka toto.
I etahi wa kaore nga kaitautoko o te hinengaro i te mea ngawari, kaore ano te pancreas i te hanga i te nui o te insulin i te mea ka whakamahia. Ko te awangawanga o te taiao koiora kei te nuinga o te waa ki te nui o te ngako me te whakaheke i te puranga uaua. Ko te nuinga o nga pūtau e whakamahi ana i te insulin nui atu i nga ngako ngako, na te hanga i te uaua ake, me te whakaiti i te ngako ka whakamahia e te tinana te insulin e whakaputa mai ana i te whakaheke i nga taumata o te totohu o te toto.
Te mate-mate
Ko nga tangata kei te pukupuku me te whakaheke i te waahi ki te whakawhanake i mua i te mate huka, ka taea te tohu ki te Momo 2. Ka kitea te Prediabetes ka nui atu i te 100 mg / dl te nui o te putea plasma glucose (FPG) engari iti iho i te 126 mg / dl, nui ake i te 140 mg / dl engari iti iho i te 200 mg / dl i te wa e whakamatautauhia ana te whakamoatanga o te katukore waha (OGTT). Ko te raruraru o te Momo 2 ka taea te whakaroa, ka kore pea ka awhina i te whakarerekētanga o te noho me te mate taimaha me te kaha ake o te mahi tinana.
Pehea Hei Tīmata
Kia 30 meneti o te ngohe ngohe e rima nga ra i te wiki. He maha nga momo momo mahi. Nganahia etahi o enei waahanga ranei ki a koe ake:
- Te haere, te pahikara, te hika, te kanikani
- Whakaari ataata me DVD i te kainga
- Nga akomanga i te rohe Y me te yoga, te tai chi, te pilates ranei
- Ngā hākinakina ā-rōpū pērā i te toka poipoihi, ngā mahi hōia, te poitūkohu, te racballball
- Ko nga hākinakina o te hotoke ko te hika whakaheke waka, te hukarere hukarere, te haere maataura ranei
I mua i te tīmatanga o te kaupapa mahi, kia mohio koe ki to taakuta. Anei ake ake ka timata:
- Te Mahi ki te Maaka
Ka taea pea i etahi wa te kaha o nga raruraru tawhito ki te mate huka me nga mea ka whakaarohia i mua i te tīmatanga o to kaupapa mahi.
Kaupapa:
"Te Mahi Momo me te Momo 1 Te Mateu." Te noho me te mate pukupuku. Ko te Ahupuku Mate Matea. 14 Whiringa-ā-rangi 2006