He tohu tohu whakatairanga nui te Prediabetes. Ko te tikanga o nga toto o te toto ka nui, engari kaore i te nui rawa atu ka matehia ki te mate huka.
Ko te rongo ka taea e te mate pukupuku te whakamataku; he aha te tikanga o tenei mo to wa kei te heke mai? Mena kua korerotia ki a koe he mate a mua koe, he mea nui kia mohio koe kei te tino whainga koe mo to hauora-kotahi ka taea e koe te nui o te mana.
Ka taea e koe te aukati i te whakawhanake i te mate huka, ma te whakarereke i te taumaha , me te kai ake. Engari, kaore i te haumi i roto i enei huringa o te oranga, ka taea e nga pauna te pauna me te arahi atu ki te mate huka anake, engari he mate pukupuku me te patunga.
Ko te tinana o te tinana e whakaputa ana i te insulin hei tuku ia koe ki te huri i te glucose (te huka mai i nga warowaihā) ki te kaha me te pupuri i te taumata huka i roto i te waa hauora. Ka timata te prediabetes no te mea kei te whakaheke to tinana i taua hanutine, i te nuinga o te mea he nui te taimaha, ina koa i roto i te waa.
Ka taea e to taakuta te whakamahi i te whakamaramatanga ōkawa o te hunga materoto i te wa e whakaatu ana ki a koe, he mea kaore i te nohopuku te nohopuku pakihi me te kore o te koroheketanga glucose. Ko te tikanga o tenei ko te nohopuku o te toto toto o te 100 mg / dL ki te 125 mg / dL (he iti ake i te 100) me / ko o te hemoglobin A1c (he toru marama te toharite o to huka toto) kei te awhe o te 5.7 ōrau ki te 6.4 ōrau (he iti iho i te 5.7 ōrau).
Ko wai kei te Risk mo te Prediabetes?
He raruraru ka taea e koe te whakahaere me etahi atu e kore e taea e koe te:
- Te pakeke ake: I te wa e pakeke ana koe, ko te pancreas ka tino ngoikore, ka iti iho te taikurai, ka whakapiki i to tupono ki te whakawhanake i te mate huka.
- Te Hītori Whānau: Ki te whai koe i te hītori whānau o te mate huka, kei te nui ake te mōrearea o te kore o te whakawhanake i te mate pukupuku, engari ka whakawhanake tonu i te mate huka. Ka piki ake to haumaru ka whai hua koe i nga momo oranga, pērā i te kai rawakore, te ngoikoretanga o te tinana, te paowa, te toto toto tiketike, me te aha.
- Te Tangata: Ko te nuinga o nga iwi ka nui ake te raru ki te whakawhanake i te mate pukupuku me te mate huka. Ko enei ko Latinos, Indians Amerika, Pacific Islanders, Asian Amelika me te kore-Hispanic parakore.
- Te Aamu o te Mate Matuha : Ki te mea kua mate koe i te mate huka (he mate huka e puta ana i te wa hapatanga) ka nui ake te painga ki te whakawhanake i te mate huka.
- Ko te kawa Belly & / ranei te Obesity: Ki te kawe koe i te nuinga o te taimaha i roto i to pukupuku, kei te nui ake te painga ki te whakawhanake i nga mate o mua. Ko te take na te mea ko te momona o te kopu, e kiia ana ko te "fat fat visceral" te whakanui i te tuku o nga waikawa ngako kore utu, ka taea te whakanui ake i te taikaha o te insulin. I tua atu, ka kaha ake te ngako o te kopu ki te whakanui i to mate o te mate pukupuku, me te cholesterol nui, te toto toto, me te triglycerides. Ko te nui o te mate ko te mate nui mo te whakawhanake i te mate huka mo te take kotahi (atu i tenei waahanga).
- Te Taonga Hauora: Ko te mahi ka āwhina i to tinana ki te whakamahi i te insulin. Ko te insulin te hormone e tango ana i te glucose mai i te toto ki nga ruma hei whakamahi mo te kaha. Ka taea e te noho taiao te arai ki te whakatairanga i te insulin.
He aha te hua o te hua nui i roto i te Prediabetes?
He nui te mahi nui ki te whakawhanake i nga mate pukupuku me te mate huka, no te mea ka nui te ngako o te ngako hei arahi i te kaha o te insulin.
Ko te aukati o te insulin ko te mate kaore i te pai te whakamahi o te pūtau i roto i nga uaua, te ate, me te ngako. Ko nga tāngata e whai mate ana ki te mate pukupuku ranei kei te kaha tonu ki te whakaputa i te insulin, engari kaore e taea e ratou te whakamahi i te insulin ki te waa. Ko te mutunga, kei te haere tonu te tinana ki te whakauru atu i te insulin, me whakaaro e hiahiatia ana e ia.
Ko te pancreas kua pahure, a, i te wa, ka ngaro te kaha ki te hanga i te nui o te insulin. He awangawanga nga ruma ki te aha e mahia ana te insulin. A, mehemea kaore he panoni i hanga-ki te kore te tangata e ngaro i te taimaha, whakaiti i to te waipiro ki te waipiro, te neke ake ranei - ka piki atu te kainga toto, nui ake, ka puta he mate pukupuku mate.
He tohu tohu mo te Prediabetes?
I te nuinga o nga wa, kaore he tohu whakatupato o te waitohu. Kaore pea koe e kahakore, kaore ano koe i te kaha ake, engari kaore koe e rereke, kaore e rere ke koe, kaore e pai te noho pai, kei te kore mahi. Kia mahara: Ma te tango i te mahi-te ngaro o te taumaha, te kai i te kai hauora, me te neke ake -ka taea e koe te whakaroa, te karo ranei i te mate huka.
Ko wai e tika ana kia tirohia mo te Prediabetes? He aha te mea kua kitea?
E ai ki te Association American Diabetes Association, me whakamatauria tetahi tangata me nga paearu e whai ake nei mo te mate huka:
- Nga pakeke katoa e peera ana ki te BMI 25kg / m2; ko te BMI kua tapahia mo nga Amelika Amelika ko raro (23kg / m2).
- Te taunga o etahi atu mea kino kaore he tohu tuatahi mo te mate huka; te iwi-nui te raruraru / te iwi; A1c 5.7%; kaore i pangia te kuku o te glucose ranei i te korenga o te nohopuku pakihi; he taumata iti o te korenga o te tinana; te whakaheke toto me te nekehanga toto neke ake i te kaore ranei (140/90); HDL iho i te 35 neke atu i te taumata triglyceride 250 mg / dL; mate pukupuku; polycystic ovarian syndrome; ranei atu atu tikanga hauora e pā ana ki te whakatoranga insulin (he nui te nui o te mate, nga kaitaha acanthosis , te hītori o te mate mate pukupuku).
- Ko nga tamariki me nga taiohi e taimaha ana, a he rua atu ranei atu atu ngaa waahi kino atu (tirohia i runga).
- Ko te hunga katoa e neke atu i te 45 tau: Ki te mea he pai nga hua, me whakahoutia nga whakamatautau kia toru tau te roa, me te whakaaro ki nga whakamatautau maha ake i runga i nga hua tuatahi (hei tauira, me whakamatauria te hunga ki te waitohu i nga tau).
Ka taea e nga taakuta te taatai i te mate pukupuku i te ara ano e taatai ai ratou i te mate huka: ma te whakamahi i te nohopuku i te whakamatautau huka toto (kaore i kainga e koe i nga haora e waru), he whakamatautau raupatu e rua haora te roa , he whakamatautau toto ranei e whakatau ana i to A1c (kei a koe kaua e nohopuku mo tenei whakamatautau).
Ka taea e koe te Tiaki i nga Prediabetes?
Mena he tangata kei a koe he hītori whānau o te mate huka, kaore he whakautu whakautu mo te kore e taea e koe te aukati i te mate pukupuku. He raruraru, ki te pupuri koe i te taimaha hauora; mahi; kai i te kai pauna pai i roto i nga huawhenua, te pounamu pango, nga ngako hauora, me te waipiro huawhenua taonga kia taea ai e koe te aukati me te tino whakaroa i nga mate pukupuku. I te mea kua kohikohi pea koe, he nui te mahi a te whakarereke i te oranga o te noho.
He aha e taea e koe ina kua korerotia koe he Prediabetes
- Taumaha Taumaha: Kua whakaaturia e nga rangahau ko te mate taimaha iti-5 ōrau ki te 7 ōrau o tō taimaha tinana - ka ārai, ka whakaroa rānei i te piki haere o te mate huka. Hei tauira, ki te mea ko koe te tangata e pauna ana i te 200 pauna, ka ngaro te 10 pauna hei whakaiti i to tupono ki te whakawhanake i te mate huka.
- Te whakaiti i to Tuku Kaiwarowaha: Ko nga huakawa kaimoana nga mea e matū ana ki te huka toto. Ka taea e koe te whakaheke i te kaiora toto me te ngaro i te taumaha ma te kai iti iho i te whara. A ape i nga warowaiha pai, pēnei i te taro maoa, te paoa, te raihi, me te kai kai. Te whakakore i te wai me etahi atu mea reka, me te whakanui ake i to hua o nga huawhenua kore.
- Kaihia he kai Mediterranean: Ko te kai Mediterranean he kai e hua ana i nga hua, nga huawhenua, me te mea tino nui, nga ngako hauora, penei i te nati, nga purapura, me te hinu oriwa. Ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te kounga o te ngako e kai ana koe he mea nui atu i te nui o te ngako. Mahalo ko e 'uhinga ia kuo fakahaa'i ai' e he ngaahi fakatokanga 'e taha ha feohi mo e kai' a e me'akai faka-Masipa mo e ta'ofi 'a e mahaki' a e mahaki 2
- Mahi: Ko te mahi tinana ehara i te mea anake hei tiaki i to taimaha, engari ka awhina ano ia ki te whakamahi i te insulin. Ka taea e te insulin te whakamahi i nga huka ki te whakamahi i te huka (glucose), e kore ai e hanga i roto i te toto. Ko te whakanui ake i to taiao whakakori tinana ka taea e koe te awhina i to tupono mo te mate huka i te hawhe.
He Kupu Mai i
Ko te tohu o te waahi mate kaore e tino whakaarohia ana, engari e akiaki ana matou ki a koe kia whakamahi i tenei hei awhina ki te whakarereke i nga waahanga o taau momo ahua e pakaru ana i to hauora. Ko te kai ake i te hauora, te ngaro o te taimaha, me te whakamahi i nga mea maha kaore koe e pai ake ma te tiaki i to tupono ki te mate, ka whakanui ake i to taumata kaha, tauturu ia koe ki te moe pai, me te whakapai ake i to ahua. Ka taea e koe te huri i to ora mo te pai ake.
> Mahinga:
> Association American Diabetes Association. Nga Tikanga o te Maimoatanga Hauora i te Mateu. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 Kua tae atu ki te Hōngongoi 12, 2016.
> Association American Diabetes Association. Tatauranga mo te mate pukupuku. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. I tae atu ki te 11 o Hune, 2016.
> Bansal, Nidhi. Te Torotoro me te Maimoatanga Prediabetes. World Journal of Diabetes. 2015; 6 (2): 296-303. doi: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.
> Busko, Marlene. He tino pai te kai reka ki te Mate Mate Mate i roto i te nui. Whakaweto. http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 Kua tae atu ki te Hōngongoi 10, 2016.
> Te pokapū mo te mana mate. Rawa Whānui. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. I tae atu ki te Hune 10, 2016.