Ko te mate huka he mate roa, he mate haere tonu me whakahaere i ia ra. Ko nga rongoa pai ake, ko nga atu rauemi, ko te ako nui ake, me etahi atu taputapu ngawari kua awhina i te hunga ki te mate huka kia roa ake te ora. Engari, ka roa ake te roa o te waa ki te whakawhanake i nga raruraru. Ehara i te mea ko nga tangata katoa e mate ana i te mate huka ka kiia he raruraru.
Engari, me noho tonu nga tangata ki te tiaki i to ratou mate huka ki te aukati i nga take i raro i te huarahi.
Ko te huarahi pai ki te aukati i te raruraru o te mate huka ko te ngana ki te pupuri i te huka toto, te toto toto, me te taimaha i roto i te waa hauora. Ka taea e te kaitautoko o te toto te whakaeke i nga kino o te tinana. Ko te kaha o te toto me te nui o te mate ka whakapouri i te ngakau, ka kaha ake te mate pukupuku.
Waihoki, kia tino whakarite koe ki te whakarite i nga whakaritenga me to taakuta-taiota tuatahi, toiota kanohi, o te kaitautoko, o te hinengaro-me te mohio ki nga tohu hou ka awhina i a koe ki te tirotiro me te atawhai wawe i nga raruraru. I tua atu, ko te pupuri i to taiora toto e whakahaere ana me te whakarereke i nga whakarereketanga o te oranga ka taea te karo, te whakaroa ranei i nga raruraru o te mate huka.
Ma te mohio ki enei momo raru ka whakanui ake te mohio me te akiaki ia koe ki te tiaki pai ia koe.
He aha nga ahuatanga o nga uaua kei reira?
Ko nga raruraru o te mate pukupuku e tohuhia ana ko te macrovascular (raruraru nui a te waa) ranei he ngoikore (he whakaoti rapanga iti).
Ko nga raruraru a Macrovascular he mate pukupuku mate penei i te mate o te ngakau, nga whiu, me te kore e kaha ki te rere toto ki nga waewae (mate urutaru taiao). Ko enei ahuatanga o nga raruraru ka puta mai i te atherosclerosis (te whakapakeke o nga karaka). Ko nga toto o te mate whakaheke, he kai hauora, he taumahamaha, he putea ranei, he kore mahi, a, he nui te whakaheke toto e taea te whakaoti i enei tohu.
I tua atu i te whakahaere i to huka toto, me tuhi ano koe i enei mea kino katoa kia taea ai e koe te aukati i nga patunga me nga whakaeke ngakau.
Ko nga raruraru o te koiora he kino ki nga kanohi (reinopathy), te kino ki nga whatukuhu (nephropathy), me te kino ki nga nerves (neuropathy). Ka taea te whakakore i enei ahuatanga o nga raruraru ma te pupuri i te kaimoana o te toto. Matapakihia to taau toto ki te rata me te whai ki te whakatutuki i aua taumata i ia ra.
He aha me mohio mo enei awangawanga?
Nga mate pukupuku (nephropathy): He mate nui te mate pukupuku mo te mate pukupuku. Ko te tikanga, kotahi i roto i te toru nga tangata e mate ana i te mate huka i te whakawhanake i nga mate pukupuku, a ko te mate huka ko te take tino nui o te painga taakahi. Ka taea e te mate huka te kino ki te parenga e tiaki ana i nga whatukuhu me te kirihou o raro i reira te tukanga whiriwhiringa. Ko nga whatukuhu kei roto i nga oko toto e kawe ana i te toto. Ina pakaru nga oko toto, ka taea e nga toxine te hanga i roto i te toto. Kia tirohia e tō rata te mahi mahi whehi i ia wa ka whiwhi koe i te mahi toto. I tua atu, ka mahia he whakamahinga hei tirotiro mo nga mate pukupuku i roto i to urine.
Hei karo i te mate o te taatini, ka whakawhiwhia ia e koe ki te rongoā whakaheke toto, ka kiia ko te kaitautoko ACE.
He mea nui kia ngana ki te pupuri i te taraiwa o te toto. Ka taea e te whakaheke toto te whakanui i te kaha i roto i to ngakau me o ou whatukuhu, me te whakarahi i nga mea. Mena kua tohua koe i te rongoa, kia mohio koe kei tangohia e koe. Ki te paowa koe, ngana ki te whakamutu. A, ki te mea he tote koe, he pai ki te ngana ki te karo i nga kai konutai nui, pērā i te taonga kēne, te kai kai, te kai paramanawa, me te kai maroke. Ko enei momo kai e nui ana i te konutai, e taea ai te whakatipu i te toto ki te whakatipu i runga i to oko.
E rima nga wahanga o te mate pukupuku. Ko te waahi tuatahi ka kiia ko te waahi pai, a, ko te waahi whakamutunga ko te mate pukupuku whakamutunga, i roto i te maimoatanga ko te taatai me te whakawhitinga pene.
Ko te nuinga o te wa, kaore nga tangata e mohio ana i nga tohu o te mate pukupuku tae noa ki te mea kua neke whakamua ki nga waahanga whakamutunga. No reira, he mea nui kia whai hononga pai ki taau taakuta. Kia mau tonu te manawanui me te uiui i nga uiuinga, kia mohio ai koe ki hea kei hea to mahi mahi taenehi me te wahi e tika ai.
Ko te rongo pai ko te pupuri i to kai toto, te toto toto, me te mana taimaha ka awhina ki te aukati i te mate pukupuku. I tua atu, ko te whakamatau i nga whatukuhu i nga wa katoa he huarahi nui hei aroturuki i te hauora o ou whatukuhu.
Nama kino (neuropathy): Ko te neuropathy he mea tino noa i roto i nga waewae me nga ringa, engari ka taea ano hoki e ia te kino ki nga pukupuku i etahi atu waahanga o te tinana. Ko te neuropathy motuhake kei te whanake i roto i te pukupuku, i te kiripiri, me nga whekau whakatipu . Ko te neuropathy purongo e pa ana ki nga ringa, waewae, me nga waewae. Ka mamae te mamae o te mamae. Ka taea hoki e ia te whakaatu i nga tohu rereke. Hei tauira, he kino te mate o te nerve ki te kopu, ka nui ake te hauora, me te kai toto. Ko te neuropathy o te pokapū he maha tonu te whakamarama i te ahua o te ahua o te ahi, o te paoratanga me te pupuhi. Ko nga tangata e mamae ana i roto i to raatau kaore he raruraru i te kite i nga whara waewae, penei i te pokanga ki runga i te papapa, kaore ano hoki te pakaru o te kohatu ki to waewae. Ko nga mate o te waewae kaore e taea te arahi i nga mate kino. Kei te whakakiihia ki te kai toto, he nui te pakaru o te waewae ki te whakaora, a, ka taea e ia te whakaheke i te mate.
Ka kaha ake pea koe ki te whakawhanake i te neuropathy i te mea kua mate koe i te mate huka mo te wa roa, mehemea ka nui ake te kaaka o te toto. Ko te mea pai ka taea e koe ki te aukati i te neuropathy ko te pupuri i to kai toto i roto i te pai pai. Mena ka whakaaro koe kei te he tetahi mea, me whakapau atu koe ki to rata.
Mena kua tohua koe ki te neuropathy motuhake, ka hiahia koe ki te whai i etahi maimoatanga, pēnei i te whai i te kai motuhake, te rapu tohutohu hinengaro, te tango i etahi rongoa.
Mena kua tohua koe ki te neuropathy ki te taiao, ki te whakaaro ranei ka taea e koe, me mahi taau rata ki te whakamatau i nga waewae ki te whakatau i to ahuatanga o te mamae me te whakamatau me te whakamatautau monofilament. Mena kua iti ake te whakaaro, nga mate kino o te waewae, pēnei i te mate o te whara, te whao ranei, te paruparu, te kiri maroke, te mamae, te tapahi ranei, ka tukuna atu koe ki tetahi podiatrist mo te mahi ake. Mena kaore koe e kite i tetahi podiatrist, kia mohio koe ka tango koe i ou huka me o hu i ia waahi torotoro. I te wa e noho ana koe i te kainga, he mea nui ki te tirotiro i ou waewae i nga wa katoa me te mahi i te maimoatanga pai o te waewae. Kia mohio koe:
- Hurihia o tauaka i ia ra, ka horoi i nga peke maroke.
- Whakamahia nga kiripiri emollient ki te pakaru o te wera (karohia te hinu i waenga i nga waewae).
- He pai te wero i waenganui i ou maihao (he nui te makuku e taea ai te whanaketanga o nga mate fungal).
He mea nui ano hoki kia kaua e haereere i te hu, ka wiri i ou hu i mua i te maka ki runga, me te hu i nga hu e pai ana, me te waatea.
Ko te reinopathy (kino kino): Ka taea e nga kaitahu toto te whakaheke i nga oko iti i muri i te kanohi, ka taea ai te whakaheke i te wai, te wairangi ranei. Ko te hunga e mate ana i te mate huka he nui ake te painga ki te whakawhanake i nga tikanga kanohi, penei i te reinopathy, te edema macular matero (DME), te puranga, me te glaucoma . Ki te kore e tika ana, ka taea e enei ahua o te kanohi te arai ki te ngaro o te kite me te matapo. Ko nga tangata whai mate huka me whai i te whakamatautau kanohi ki te mate pukupuku o te mate huka. Ko te mate ki te kanohi ka taea te timata i mua i te mate o te mate huka. Na reira, he mea tino nui te whai hua ki te aukati i nga raruraru. Ki te whai koe i te mate huka, me tirotirohia e koe o kanohi i te iti rawa i te kotahi i nga tau e rua kaore koe i te whakaatu i te retapatahitanga me te kotahi i ia tau ki te whai koe i nga raru kanohi. Ko te whakahaere i te mate huka-ma te tango i nga rongoā ka whakaritea, te noho ora, me te pupuri i te kai hauora - ka taea te karo, te whakaroa ranei i te ngaro o te kitenga. I tua atu, ko te kitenga wawe me te tiaki i nga mahi whai muri ka taea te tiaki i te mate o te kite.
Te toto totora me te mate pukupuku: Ko nga tangata e mate ana i te mate huka ka nui ake te raruraru ki te whakawhanake i te toto toto tiketike. Ko nga tangata e whai mate ana ki te mate huka ka rua pea nga wa ka nui ake te mate o te ngakau me nga whiu i te hunga kahore nei he mate huka. He mea nui ki te whakaaro ki te mate huka, ehara i te mea he mate o te huka toto engari hei mate mate pukupuku. Ka taea e te mahi pera te awhina i te whakawhanaketanga o te mate pukupuku o te ngakau. Na reira, he mea nui ki te pupuri i te huka toto, te toto toto, te cholesterol, me te taimaha i roto i nga papa hauora. I tua atu, ki te paowa koe, me whakamatau koe ki te mutu. Ka taea e te whakamutu o te paoa te whakaiti i to tupono ki te whiu me te whakaheke i te huka toto me te toto toto.
Ko te tikanga, kaore he tohu o te whakaheke toto, he aha te nuinga o te wa e kiia ana ko te "kohuru tautuhi." Ko etahi e haere ana me te kaha o te neke atu ki runga i te rohe, me te kore e mohio. Mena ka whai tohu koe, ka whakawhanake koe i nga kiri kaore i te marama. Hei mau tonu i te taraiwa toto, me tino whakarite kia tirohiahia te nekehanga toto i nga haerenga a nga taakuta katoa. Kia mohio ki o tau me te aha te kaha o te toto.
E ai ki te American Heart Association, he iti ake te taimaha o te toto ki te 120/80 mm / Hg. Ko te tau teitei, te toto totoha o te toto, ko te ine o te puai i roto i nga akomanga ka pupuhi te ngakau (kei te mahi ranei). A, ko te taangata iti, te piripiri tawhito, ka whakatau i te piringa i waenganui i te waahi i te wa e okioki ana te ngakau. Mena kua whakaritea e koe te rongoa o te toto, kia tino mohio koe. Mena kua hoatu ki a koe he miihini toto ki te aroturuki i to pehanga i te kainga, me pena. Me whakamōhio atu ki tō rata mēnā he tiketike ake tō kaha. Hei whakamutunga, ko te huri i to kai ka awhina i te whakaheke i te toto toto. Ko nga kai e whai taonga ana i te konutai ka taea te whakaheke toto. Ahanoa ki te whakapiki i te tote ki o kai me te ngana ki te karo i nga kai tukatuka-nga kai kei roto i te waa, te putea, te pouaka ranei. He pai te nuinga o nga tangata e kaha ana te toto toto i te whai i te kai DASH.
Mena kei a koe he hitori o te whanau o te mate o te ngakau, kei te nui ake te painga o te whakawhanaketanga, mehemea he mate pukupuku koe. Engari ka ngana koe ki te whakaiti i te raruraru ma te pupuri i te huka toto me te lipids i te whāinga (HDL me LDL cholesterol me triglycerides), te tohu o te tinana ki te awhi hauora, te waahi porohita i roto i nga rohe noa, me te whakanui ake i to mahinga tinana.
Matapakihia o maatau whaainga me to rata. Ko te nuinga o nga tangata e whai hua ana mai i enei tau:
- Hemoglobin A1c 7 ōrau, iti iho rānei
- Te maha o te cholesterol: <200 mg / dL
- LDL <100 mg / dL
- HDL> 40 mg / dL mo te tane me te> 50 mg / dL mo nga wahine
- Triglycerides <150 mg / dL
- Waea porohita: Ko nga tangata <40 inihi, wahine <35 inihi
- Te Ahumahi Ahumahi: 18.5-24.4kg / m2
- Mahi Mahi: Whakamahia mo te 150 meneti i ia wiki o te mahi whakakori tinana
Te Aukati i enei Paetae
Ko nga taumata teitei o te ngongo ka puta he rereke i roto i nga oko toto, me nga kopu toto e kore te toto e rere ki nga momo tinana. Ko te whakarereketanga i nga huringa oranga o te oranga ka taea te whakaheke i te toto toto me te aukati i te raruraru o te mate huka. Kaore he mutunga o te mahi. Ahakoa kua mate koe mo te wa roa, ka taea tonu e koe te whakarereke i to hauora.
Kia mau ki te kai o te toto i roto i te whaainga: Kia tino mohio koe ki nga taakaa o te toto huka. Ko nga kaiakiko toto e tino nui ana (hyperglycemia) me te iti rawa (te waihanga o te waipiro) he mea kino. Ko te pupuri i to kai toto i runga i to kaupapa e hiahiatia ana hei awhina ia koe ki te aukati i nga oko nui me te iti mai i te pakaru. Kaua e pouri ki te whai koe i te huka toto nui. Engari kia mahi ka kite koe i tetahi tauira o te toto toto nui. Whakapā atu ki tō tākuta mēnā kei te mahi koe i nga mea katoa, me te nui o te kaga toto - ka hiahia pea koe ki te whakarerekē i te rongoā. No te mea ko te mate pukupuku he mate haere tonu, i etahi wa ka hiahia matou ki te whakarereke, ahakoa kei te mahi tika nga mea katoa.
Te taimaha o te taumaha: Ko te mate taimaha ko tetahi o nga huarahi tino kaha o te whakaheke i te toto toto. I tua atu, ko te ngaro o te taimaha he whakapouri i te ngakau, ka whakaiti i te mate o te mate pukupuku. Ko te whakarite i te taimaha hauora ka awhina i te whakaiti i te awhina o te insulin me te tuku i to tinana ki te whakamahi i te insulin e hanga ana. Ko tenei ka whakararuraru i te pancreas me te tiaki i nga peta beta (nga waahi e whakamahia ana hei hanga i te insulin). Ko te ngaro o te 10 ōrau o tō paari tinana ka tino pai ake te hauora. Mena kei te ngana koe ki te ngaro i te taimaha mo te wa roa, me te haere tonu i te pakanga, ka whai hua pea koe mai i te whakakapi kai . Ko nga whakakapi kai he kaarai- me te hauora-whakahaere. Ka taea e ratou te mahi ki te whakakore i te kai kai i te wa o te ra, ka taea te whakaiti ake i a koe ki te whakaiti i te kai o te kawhe. Ko te whakautu mo o maatau kai ka taea hoki te awhina i te mahere kai hauora. Whakanuia to kawenga me te whiwhi kaiako ki te whakarite i tetahi hui me te kairutai kaihauturu kua whakaatuhia ranei e te kaiwhakaako mate huka.
Whakamahia te kai hauora: Ko nga mea e kai ana e tino pa ana ki te mana o te mate huka. Ko nga warowaihā he matūkai e whakanui ake ana i nga toto toto . Ko nga kai pērā i te taro, te riki, te pīti, te pīni, te hua, te waiu, me te miraka te katoa kei roto i te waipiro. Ko nga tangata e mate ana i te mate huka ka whai hua mai i te kai i te kai hei whakatikatika, hei kai ma te waipiro. He maha nga tangata e mohio ana he pai ake te whakahaere o to ratou toto ki te kai i te kai o te waipiro . Mena he nui te kai i roto i nga warowaihā, ko te mea pai ka taea e koe te ngana ki te tapahi.
Me whakakore i te inu reka , whakaiti i nga potae me te whakaiti i nga huapiro ki a koe ki nga kai kaore i neke atu i te 1 kapu. Mena kua oti ia koe, ngana ki te whiriwhiri i nga puna pai ake o te warowaiha: ko nga kakano katoa, nga remu, me nga huawhenua maamaa he pai ake nga whiringa warowaira. I tua atu i te whakaiti i te waipiro, he pai rawa te whakaheke i te kai o te kai me te paraihe, penei i te kai hei kai, te kai, me te tunu French, ki te whakaingoatia he torutoru. Ko enei momo kai e whai hua ana i roto i nga kapoka, te maoa, te ngako momona, a ka piki ake te cholesterol kino, he mea whai take ki te atherosclerosis. Hei whakamutunga, whakanuia ake te whakauru o te kiri. Ko nga kai e whai hua ana i roto i te muka, te tipu katoa , te hua, te huawhenua , te nati, me nga purapura ka awhina i a koe ki te pai, ki te whakapumau i te toto toto me te cholesterol raro. He pai ki te kai i te 25-38g o te muka i ia ra.
Te neke ake: Me mea maatau ake i te mahi, engari ko te mahi tino pai ki te whakaheke i te huka toto ma te whakamahi i te insulin. I tua atu, ka taea e te mahi te whakapakari i te uaua, te whakanui i te kaha, me te whakapai ake i te moe me te ahua. I te mutunga, me whai koe ki te patu mo te 150 meneti i te wiki o te mahi whakakori tinana (ka horahia i te toru ra). Ki te taea, me whakauru hoki koe i nga ra e rua i ia wiki o te mahi whakato. Mena kaore i whakamahia e koe i mua, kia mohio koe ki te whiwhi hauora hauora i mua i te whakatu i tetahi mahi hou.
Te whiwhi i te mate pukupuku i te mate pukupuku: Ko nga tangata katoa me te mate huka ka whiwhi i te mate pukupuku i te mate pukupuku i te taatai me te haere tonu ki te whiwhi i te matauranga i nga waahanga katoa o te mate huka. Ahakoa kua mate koe mo te wa roa, ka taea e koe te whai hua mai i te tango i te akoranga whakahou. Ko te ako a te hauora-whaiaro e arotahi ana ki nga whanonga whaiaro, pēnei i te kai hauora, te mahi tinana, te aroturuki i te huka toto, te whakaoti rapanga, te whakaiti i ngaa waahi, me te mahi hauora. Ka taea e koe te whiriwhiri ki te mahi i nga waahi kotahi-i-kotahi ranei i nga wahanga rōpū . Tonoa atu ki to rata ki te timata.
Kohikohia he ropu o nga taote: Ko te huarahi nui ki te whakaiti i te raruraru me nga raruraru ko te whakarite i tetahi hononga pai ki to taiota tiaki tuatahi. Ko te tikanga, ka korerotia koe e ia ki etahi atu taiota: ko te kaitoi kanohi, te kaitohutohu waewae, te kaimatau hinengaro, te kaitohutohu, me era atu. Ka taea e te tango hauora hauora te awhina i te mahi awhina i te whakaiti i nga raruraru mate pukupuku. Ka taea e te aromatawai raupapa te awhina ia koe ki te tautuhi i nga huringa. Ko te tere o tautuhi koe i te whakarereketanga i te pai ake o te waahi ki te whakawhiti i te take me te aukati i nga raruraru.
Tangohia taau mate huka: Ko te nuinga o nga wa, ko te hunga e mate ana i te mate huka kaore i te mea kaore he nui o nga kaitare toto. Ko te mutunga, ka whakatau ratou kia kaua e hamani i to ratou mate huka. He tino kino tenei. Ko te mate huka ka mahue i te kore e taea te whai i nga kaitautoko toto nui rawa, he nui hoki nga raruraru e kore e taea te whakahoki. He mea nui ki te tango i te mate huka i te timatanga . I etahi wa ko te whakarereketanga o te oranga o te oranga, te mate taimaha, te kai, me te mahi ka taea te whakaheke i nga toto totohu nui kia kore ai ratou i te mate pukupuku . Ka taea ki te mahi i tenei mehemea ka whakatika koe i ou whanonga i te wa e mohio ana koe mo to mate huka. Te mahi i tenei ra-ka taea e koe.
He Kupu Mai i
Ko te mate huka he mate e taea ai te maha o nga raruraru. Engari, ko te rongo pai ko te mea ka taea e koe te whakarereketanga i te whakarereketanga o te noho oranga ka taea e koe te whakaiti, te whakaroa ranei i to tupono ki te whakawhanake i enei raruraru. Ko te huarahi pai ki te whakaiti i to tupono ki te pupuri i te huka toto, te toto toto, te taimaha, me te cholesterol e tata ana ki te mea noa ka taea. Kaua e tatari. Me mohio koe kei te hui koe ki nga momo tika o nga taote, me te mea kei te kaha koe ki te tiaki i te mate huka. Ka taea e koe te noho hauora, te roa o te ora me te mate huka, engari me mahi koe ki reira.
> Mahinga:
> Association American Diabetes Association. Nga Tikanga o Nga Mahi Hauora 2016.http: //care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1
> American Heart Association. Te mohio ki nga korero a te Blood Press.http: //www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/AboutHighBloodPressure/Understanding-Blood-Pressure-Readings_UCM_301764_Article.jsp#.V-xqU_ArK00
> Institute Institute Institute. He korero mo te mate pukupuku Diseases.https: //nei.nih.gov/health/diabetic/retinopathy
> Te National Kidney Foundation. Diabetes.https: //www.kidney.org/atoz/atozTopic_Diabetes
> Mana, et. al. Ko te mate pukupuku o te mate pukupuku me te tautoko i te mate huka 2 o te mate: he korero korero tahi mo te hoa mate mate huka o Amerika, te hui a Amerika mo nga kaiwhakaako mate huka, me te matauranga o te kai me te kai. Te Tiaki Matea. http://care.diabetesjournals.org/content/early/2015/06/02/dc15-0730.full.pdf+html?sid=edddb5d0-7234-4c1c-ba68-a00342c0bb7b