He mea tino nui te whakahaere a te mate pukupuku mo nga hua hauora pai. Engari, ko te mea he nui rawa te mahi - te whakahaere rongoā, te aroturuki i te huka toto, te whakamahere kai - he maha nga wa o te mate pukupuku e raru ana, he uaua hoki i nga wa. Ko te whakahaere angitu ko te ako , te rapu tautoko me te kaha ki te hono ki te hunga e pa ana ki nga raruraru e mahia ana e koe i ia ra.
Ko nga waahanga takitahi me te Kairangi Kairangi Tiwhikete he mea pai tonu. Ko tetahi atu huarahi hei tautoko me te matauranga ko te haere ki nga akomanga rōpū. Ko nga akomanga rōpū whakahaere mate pukupuku e uru ana ki nga kaiuru ma te whakaongaonga i te whakawhitiwhiti korero me te whakaako i nga tikanga whakaoti rapanga. Ahakoa he maha nga raupapa ako ako mo te mate huka, he raupapa akomanga raupapa kua kitea e au he tino utu nui, he whai hua hoki ko te Whakamaherehere Mahere Matapihi.
I whakawhanakehia e nga Maamaa Hauora i te mahi tahi me te American Diabetes Association, me te tautoko a Merck Journey for Control ™, kei te whakahaerehia tenei raupapa akomanga ki te whakangungu o te ako. Ko te hoahoa i whakamahia hei awhina i nga kaiwhakaako me te hunga mate ki te whakawhanake i te taumata hohonu o te manawanui mo te manawanui, me te hihiri mo te whakarereketanga o te whaiaro. Kua wehea nga akomanga ki nga waahanga e rima me nga kaupapa kaupapa e rima e whai paanga ana: ko te tirohanga whānui o te mate huka , te kai hauora, te aroturuki me te whakamahi i nga hua, te akoranga taiao o te mate huka me te mate huka.
Kaore i te korerohia, ka awhinahia e te kaitohutohu whakangungu a te Kaihautū Kaihautū o te Diabetes, ko tana Kaihauturu, ko te whakatenatena i nga akonga ki te mahi i te nuinga o te korero. Ka whakamahi ia i te marautanga tauwhitiwhiti hei arahi i te korerorero a te rōpū. Kua whakaritea nga hui hei tuku i nga akonga ki te uiui i nga mea e tino hiahia ana ki te ako.
Ka taea e nga kaiuru te ako i nga tohutohu mai i tetahi atu, me te whakatenatena tetahi ki tetahi ki te whakarereke i te ora. I roto i taku wheako, kua kitea e ahau ko te nuinga o te hunga ka uru ki te kaha me te whakatairanga mai i te hunga ka taea te hono. Ka uru nga kaiwhiwhi ki nga wheako e pai ana me te kino; na roto i te whakawhitinga korero, ka taea e ratou te whakarato ki a raatau nga korero whai kiko me nga korero nui.
Me pehea e Whakaritea ai nga Katoa?
Ko te nuinga o nga kaiwhakarato inihua e tuku ana mo te 10 haora o te Whakahaere Whaiaro Whaiaro Materopi, he waahanga noa nga waahanga kaore e nui ake i aua aratohu. Ko te nui o te wa i ia wa ka whakawhirinaki ki te rautaki a te kaiwhakahaere me nga hiahia o te roopu. Ka kitea e etahi kaitohutohu te pai ki te whakahaere i tetahi aromatawai tuatahi i te haora kotahi, e wha, e rua haora nga akoranga. Ko te rahi o te akomanga ka horahia ano hoki i runga i nga hiahia o nga kaiuru, te tauranga, me te taupori e hiahiatia ana. Ko nga kaainga papai e whakanohoia ana ki te taiao noho humarie me te taiao. Ka tuhia e te kaiwhakahaere he mahere korero 3x5 i waenganui o te tepu. Ka whakaritea nga mahere e rima hei uhi i tetahi kaupapa motuhake. Ka haere te kaiwhakahaere ki te kaupapa e hiahiatia ana ma te whakamahi i nga rauemi aratohu, nga kaupapa korerorero me nga urupare.
Kei ia huihuinga he whaainga motuhake, he ngohe, me te mutunga o ia waahi, ka tonohia nga kaihauturu ki te whakatutuki i nga whaainga me te mahere mahi hei matapaki i te waa e whai ake nei.
Hea ki te Kimi i te Katoa
I tenei wa kua neke atu i te 22,000 nga kaiwhakaako i roto i te United States i whakangunguhia i roto i te Mahere Whakawhiti Mahere. Mena kei te hiahia koe ki te ako mo te kaupapa e tata ana ki a koe, me tono atu ki to ratonga hauora mehemea e mohio ana koe ki tetahi e whakaako ana i te akomanga.
* Kia mahara mehemea kei te whakangungu ahau ki te Mahere Matewhawhati Diabetes, kaore au i te whiwhi i nga hikaka moni e tuhi ana i tenei tuhinga. Ko te kaupapa he mea noa kua kitea e ahau he pai hei Kairangi Kaihauturu Tiwhikete.