Ko tehea o nga Kapu He pai rawa me te nui o te Kai e Kai?
Ko nga warowaihā he matūkai matū, ka pakaru, ka huri ki te huka (glucose) ka whakamahia e te tinana hei kaha, hei wahie ranei. Ko nga kai e mau ana i te warowaihā he nui ake te kai o te toto. Mena kei te mate koe i te mate huka, ka mohio ranei koe ki tetahi tangata e mahi ana, kua rongo pea koe me iti iho te kai o te waipiro. Kaore e taea e nga tāngata whai mate huka te whakamahi i nga warowaiha me te tangata kahore he mate huka, he mea tino nui ki te mohio ko wai o nga kai kei roto i nga kai warowaiwa, he pai ake te kai me te mahi ki te whakahaere i etahi wahi.
Ko te whakaheke i to hua o te waikawa me te whakauru i te kounga pai o te warowaiwa ka awhina i a koe ki te whakaheke i te kaiora toto ka ngaro te taimaha.
Ko te taahiraa matamua i roto i te whakahaere i to huahua waipiro ko te mohio he aha nga kai kei roto i te warowaihā. Ka kitea nga warowaihā i roto i nga kai penei:
- nga kaiparau - he karepe me nga huawhenua maroke ano he rīwai me te witi
- hua
- waiu / miraka
- te riki (pini)
- te tiihi: te pihikete, te keke, te paoa, te kirikiri me te inu reka
Ko tehea o nga warowaihā he pai rawa mo oku toto?
Kia mohio koe ki hea nga warowaiha ka puta mai, he mea nui kia mohio ki te rere o nga warowaiha rerekē ki te huka toto. Ka wawahia, ka pakaru nga warowaihā ka tahuri ki te huka. Ko te insulin, te hormone i hangaia e te pancreas, e tango ana i te huka mai i te toto ki nga ruma hei whakamahi mo te kaha. I te wa e mate ana koe i te mate pukupuku, kaore i te pai te whakamahi o te waipiro i te kore o te insulin e hanga ana.
Ko nga warowaihā maamaa me te parakore, pēnei i te maoa ma te paraoa, ka pakaru wawe atu, ka tere ake te tere o te huka toto, me te whakatakoto i nga tono ki te pancreas. I te wa o te wa, ka nui ake te wero o te pancreas ki te wera, he mea uaua ki te pupuri i te kawenga o te kuku, he hua mai i nga toto toto tiketike.
Hei pai ake te pai o te huka toto ki te whiriwhiri i nga warowaiha matatini, he nui i roto i te muka pērā i te witi katoa , te pini, te rīwai reka, me ētahi atu. I tua atu, ko enei momo kai ka nui ake nga mea matū me te hua o te muka, me te whakarite i nga waahanga pai mo te mate taimaha me te hauora katoa. He mea nui kia kite i te urupare a te katoa ki etahi warowaiha rereke. I nga mahi ki te rapu i tetahi mahere e mahi ana mo koe, me mahi koe i etahi whakamatautau. Ka taea e koe te mahi tahi me tetahi kaiwhakaako mate huka i te kaitautoko kaihauturu ranei te awhina i a koe ki te whakarite i tetahi mahere kai takitahi kua tino paataihia.
Kia pehea te nui o nga warowaihā me Me pehea taku ine ia ratou?
Ahakoa he pai atu te hauora o etahi warowaiha i era atu, kaore koe e kai i te moni mutungakore, kaore e pangia ana e koe te kai toto. Ko te nui o nga warowaihā he rite tonu te nui o nga warowaiha e whiriwhiri ana koe ki te kai. Ko nga warowaiha hauora ehara i te kai kore utu - ko nga kaakaha katoa. Hei tauira, ko te oatmeal he uaua nui, he nui te warowaroka kirika, engari he warowaira tonu a ka whakanui i te huka toto. Na reira, he mea nui ki te wehe i te mana.
Ko te nui o nga warowaiha e kai koe mo te kai e rereke mai i te tangata ki te tangata, ka whakatauhia e te maha o nga mea penei i te ira tangata, te hiahia o te kaari, te taimaha, te huka toto, me te taumata mahi.
Mo te nuinga o te iwi e whai ana i te maatau kai paraporowai, ka taea e ratou te kai i te 45-60 g o te warowaiha mo ia kai me te whiwhi i te pai o te huka toto. He rerekētanga mai i te tangata ki te tangata. Me te parakuihi, hei tauira, he painga etahi ki te kai i te parakuihi huakaro ki raro ake , ka taea e etahi atu te aroturuki i to ratou toto toto, ma te huri noa i te kai o te parakuihi .
Mena kei te ngana koe ki te whai i te kai o te warowaihā me te hiahia ki te ako me pehea te tatau i nga warowaihā, me ako koe ki te korero i tetahi tapanga ka hiahia koe ki te whakamohio ia koe ki etahi taupānga me etahi atu taputapu:
- Ko te Taeroropi Kaute Me Me Mahi?
- Nga Rauemi katoa Me Mema Te Hauora ki te Mate Huka
- E rima nga mahi e hiahia ana koe ki te mohio mo te mea he mate pukupuku koe
Ētahi atu kaupapa hei āwhina ia koe ki te māramatanga ake ki nga warowaihā me o ratou hua ki te huka toto: