He aha te mea, he aha te mea
Ko te mahara ko te tango i te wehenga hei maimoatanga fibromyalgia , engari ka mohio koe he aha te tikanga o te hinengaro? Kua whakaaro koe he mea he mate te rere ranei he mea e mahi ana?
He mea ngawari ki te kite i te aha e hiahia ai nga tangata ki te fibromyalgia-ahakoa he mea kei a raatau, ki te mahi, ki te rangahau, ki te mohio ranei ki tetahi atu-tahuri ki nga huarahi whakahirahira me nga huarahi rereke: he uaua tenei tikanga ki te hamani.
Ko nga rongoā pai anake ka awhina i te toru o nga iwi e whakamatautau ana ia ratou, a he nui te painga o te taha.
I tenei wa, e whawhai ana matou he maha o nga tohu ohorere e taea ai te tautuhi i to matou ora i te wa poto, ka waiho ranei i te whare i te nuinga o te wa.
Na, ka timata nga upoko ki te waiata i nga mea whakamoemiti e whai ana i te fibromyalgia i te wa e haumaru ana, e ngawari ana, e kore rawa e utu, ka mohio te iwi. I te nuinga o te wa ka tupu tenei, he iti nei nga rangahau ki te whakahoki ake.
Heoi, kua mahi etahi mahi hinengaro i etahi rori me nga kairangahau, a, ka piki ake te matauranga i nga wa katoa. Ko te tikanga ka taea e koe te titiro ki nga taunakitanga me te whakatau mo koe ano mehemea ka whakawhiti i te wa me te kaha ki roto.
He aha te whakaaroaro?
I tona tino kaupapa, ka taea te whakamahara i te mohio me te mohio ki tetahi mea. Ina whakamahia ki te whakaahua i etahi mahi, heoi, ko te arotahi ki te arotahi ki tenei wa; te matakite i roto i tetahi tikanga korekore me te kore whakawakanga; me te whakaae marie me te whakaae ki o koutou whakaaro, o koutou whakaaro, me o koutou wawata.
Ka tae koe ki te whakairi, ka taea e koe te mahi whakaaro ki tetahi wahi i tetahi wa, engari ko etahi mahi e pai ana hei awhina ia koe ki te whakawhanake i te hinengaro ko:
Mai i te mea kua timata te whakaaro ki te whakapai ake i te hauora, kua whakawhanaketia etahi hōtaka arotahi kua whakawhitingahia, penei:
- Ko te whakaiti i te whakapau kaha
- Ko te whakamaharatanga o te hinengaro hinengaro
- Ko te whanau me te whänau
Te Rangahau Hinengaro o te Fibromyalgia
Ko nga rangahau mo te whakaaro ki te fibromyalgia kei roto wawe. Heoi, ko te nuinga o te mea he mea whakatairanga. Ko nga korero i tukuna i te Paaetanga Whakamaherehere a Itaniana mo te mamae i roto i te Neurorehabilitation i homai he kohinga tohutohu A mo nga mahi whakamahara mo te mamae o te mamae, me te C hoki mo te fibromyalgia. Ko te tohu iti ake ka iti ake, ka iti ake te ako.
Ko nga akoranga i runga i nga maimoatanga penei ko te raruraru i nga raruraru me te tikanga, te rahi, me te waahi. He maha nga arotake o te rangahau hinengaro e whakaatu ana i enei ngoikoretanga, me nga raruraru me nga whakaritenga e tika ana te whakaahua.
Na, ahakoa kahore he whakautu whakautu mai i te rangahau, kei reira he wahi hei timata.
Ko te rangahau 2017 i tuhia i roto i te New Zealand Journal of Health Psychology i mea ko te whakaaroaroaroaroaro i arahina ki nga whakapainga nui me te roa o te hunga whakauru ki te fibromyalgia, tae atu ki:
- Symptomology
- Te mohio o te mamae
- Te kounga moe
- Te raruraru hinengaro
I pai ake nga hua o te hunga i uru atu ki te whakaaroaro nui.
Ko te rangahau o te tau 2015 i Annals of Medicine Behavioral e tohu ana ka whakaitihia te whakaiti i te ngakau whakaharahara:
- Nga raruraru kua kite
- Nga raru moenga
- Te tohu i te pakeke
I tuhia e nga kairangahau, i runga i nga korero o runga ake nei, ko te hunga i kaha ake te kite i te whakapai ake. Heoi ano, kaore i kitea e tenei rangahau nga huringa me nga taumata mamae, te mahi tinana ranei.
I titiro tetahi Karauna i roto i te rangahau Hinengaro ki te whakangungu hinengaro e pa ana ki te riri, te manukanuka, me te pouri i roto i nga tangata e whai ana ki te fibromyalgia. I kii nga kairangahau ko te whakangungu i tino whakaiti i nga taangata katoa me te whakanui ake i te mana o te riri.
Ko te rangahau piripiri 2016 i arotahi ki te yoga mahara kua tino whakapai ake i:
- Te mamae o te mamae
- Te paepae mamae
- Nga taapenga mahi
- Te kaha
- Tuhinga
- Nga tohu puta noa
Ano ano, kia tirohia enei akoranga hei timatanga-he nui tonu ta tatou ako.
He aha te whiriwhiri whakaaro mo te Fibromyalgia?
Ki te whai koe i te ahua rite ki te fibromyalgia, ka taea te rereketanga wiki mo te wiki, ia ra, tae noa ki te haora ki te haora, he nui rawa te whakaaro. He tokomaha o tatou e tohu tohu wawe o te tohu i roto i to tatou tinana, me hinengaro. Mo te tangata kotahi, ka mamae pea i tetahi wahi. Mo tetahi atu, ka taea pea te pehi, te hinengaro "i roto i te reira."
Mena kei te mohio koe ki to tinana me te mea e pa ana ki a koe, ka taea pea e koe te mohio ki enei tohu pai ake, me te mahi tika ki te upoko o te tohu me te kaha.
I runga ake i tera, ka kaha pea te aro ki te kino. He rangahau i te tau 2014 i te Pain Medicine i kitea he korero mo nga tangata whai i te fibromyalgia te mea i kiia he "panga arotahi" ki nga korero kino e ahua ana ki te hono atu ki te pakeke o te mamae. E ai ki nga kairangahau ko te whakangungu hinengaro ka awhina i te whakahaere i tenei ahua me te whakaiti i te mamae.
He Kupu mai i
Ki te whakaaro koe ka taea e te whakaaro te awhina ia koe, ko te rongo pai kei te kore koe e tatari mo nga kairangahau kia whai whakaaro ki a raatau. He iti noa te painga me tetahi mea ka taea e koe te whai i te taha takitahi, i te maha ranei o nga whakangungu maha.
> Mahinga:
> Amutio A, Franco C, Perez-Fuentes Mde C, Gazquez JJ, Mercarder I. Whakangungu whakaaroaro mo te whakaiti i te riri, te manukanuka, me te pouri i roto i nga mate pukupuku fibromyalgia. Ngā raina i roto i te hinengaro. 2015 Maehe 12; 5: 1572. doi: 10.3389 / fpsyg.2014.01572. eCollection 2014.
> Carson JW, Carson KM, Jones KD, Lancaster L, Mist SD. Ko te rangahau a te tauira o te taiao yoga e whakaatu ana i te whakarereketanga o te tukatuka mamae mamae i roto i nga turoro o te fibromyalgia. Pukapuka-a-Ao mo te maioatanga o te yoga. 2016 Mahuru 1. paati: 10.17761 / IJYT2016_Research_Carson_Epub.
> Moni E, Salmon P, Weissbecker I, et al. Ko te whakawhitinga whakaaroaro ka whakaiti i nga tohu tohu fibromyalgia i roto i nga wahine; nga hua o te whakamatautau haumanu. Nga tuhinga o te rongoa whanonga. 2015 Rahi; 49 (3): 319-30. doi: 10.1007 / s12160-014-9665-0.
> Castelnuovo G, Giusti EM, Manzoni GM, et al. Nga rongoā hinengaro me nga hinengaro hinengaro i roto i te neurorehabilitation o te mamae; nga taunakitanga me nga taunakitanga mai i te hui a Ahitereiria mo te mamae i roto i te neurorehabilitation. Ngā raina i roto i te hinengaro. 2016 Feb 19; 7: 115. doi: 10.3389 / fpsyg.2016.00115. eCollection 2016.
> Duschek S, Werner NS, Libert N, Winkelmann A, Montoya P. Whakaawea ki te korero kino i te hunga mate ki te mate o te fibromyalgia. Te rongoa mamae. 2014 Apr; 15 (4): 603-12. doi: 10.1111 / pme.12360.
> Van Gordon W, Shonin E, Dunn TJ, Garcia-Campayo J, Griffiths MD. Te whakangungu whakaaro hinengaro mo te maimoatanga o te mate o te fibromyalgia; he whakamatautau kua taataihia. He reta a Ingarangi mo te hinengaro hauora. 2017 Feb; 22 (1): 186-206. doi: 10.1111 / bjhp.12224.