Te Hanga Maama o te Poari Kaa
Ko te fibromyalgia he ahua matatini he uaua ki te marama, ina koa kaore he mohiotanga hauora nui. No te mea kei roto i te roro me te pūnaha taiao, ka whai pānga ki te nuinga o nga wahanga o te tinana. Ka taea e nga tohu te haere me te haere, me te kaha atu, iti iho ranei te kaha, me te mea he matapo.
A, no te mamae o tetahi, me tino tika te take, tika?
Na me pehea te mamae o te mamae i tetahi wahi o te tinana ki tetahi atu? He aha te pa o te marama ka pa ki a koe?
Mena kei te ngana koe ki te mohio ki tenei ahuatanga, i roto i tetahi tangata e mohio ana koe, ahakoa i a koe ano, ka taea te raruraru nui. Ko te rereke o taua mea, me te mate o nga whakamatautau hauora kino, ka arahina etahi ki te whakatau ko te fibromyalgia he raruraru hinengaro. Ko te nuinga o nga taunakitanga pütaiao, heoi, e whakaatu ana he tino tino tinana tenei.
Kaore e taea e te rangahau rangahau te awhina i te nuinga o tatou, ahakoa. Ko nga ture e rite ana ki te taraiwa o te neurotransmitter, nga kaituhi, nga enzyme pūkoro, te mitochondrial, me te whakaheke i nga ara o te mamae kaore i te tino ngawari ki te hopu.
Ko te whainga o tenei tuhinga ko te awhina ia koe ki te mohio me te hono ki nga mea kei te haere, i runga i nga kupu marama, me te kore o te kaitohutohu hauora. I te mutunga o ia waahanga, ka kitea e koe nga tikanga hauora e tika ana me nga hononga ki nga whakamaramatanga.
Ka awhina koe ki te hiahia koe ki te haere atu i tua atu o te matauranga maatau, engari kaore koe e hiahia ki te mohio ki nga tikanga kia puta mai i roto i tenei tuhinga ka whakaatu i tenei ahua.
Marama i te mamae
Whakaarohia kei te whakamahere koe i tetahi rōpū me te tatari mo te 20 manuhiri. E toru, e wha ranei nga hoa i korero ki a koe ka hohoro ratou ki te awhina i a koe.
Engari kaore i te whakaatu, kaore i te 20 manuhiri, ka whiwhi koe 100. Kei te raru koe.
Koinei te mea e pa ana ki nga tohu mamae i roto ia tatou me tenei tikanga. Ko nga ruma ka tuku atu i nga karere mamae (manuhiri manuhiri), tae atu ki te rima nga wa i roto i te tangata hauora. Ka taea e tenei te huri i nga mea ngawari noa atu i te kaha o te nekehanga, i te mamae ranei.
Ina tae atu aua tohu mamae ki te roro, ka tukatukahia e te mea e kiia ana ko te serotonin. Heoi, kaore i te nui o te serotonin (ko nga hoa kihai i whakaatu ki te awhina), ka mahue te roro.
Koinei te take he mamae i roto i nga pukupuku e kore e whakaatu he tohu o te kino. Ehara i te mamae te whakaaro; he whakamarama i nga ahuatanga o te uaua me te roro ki te mamae mamae.
Ko etahi atu matū kei roto i te roro o te manawanui e whakanui ana i te ope o etahi atu tohu-nui, "te huri i te rōrahi" o nga mea katoa e kitea ana e to whakaaro. Ka taea te whakauru i te marama, te haruru , me te kakara i runga i te mamae, a ka arahina e ia ki runga ake . Ka taea e tenei te raruraru, te wehi, te manukanuka, me te whakawehi .
Ngā kupu e hāngai ana
Te mohio ki nga Ups & Downs
Ko te nuinga o nga tangata e mate ana i te mate roa kei te mate tonu. Ko nga paanga ki te tinana o te mate pukupuku, he huaketo, he mate mateeheketanga he tino pai tonu.
He mea pouri ki te kite i te tangata ki te fibromyalgia kia kore e taea e ia te mahi i te Mane, engari e tino pai ana i te Wenerei.
Titiro ki tenei ara: Ko nga homoni katoa e rere ana, me nga mea e pa ana ki te taimaha me te nekehanga toto ka ara ake, ka hinga i te wa o te ra, te wiki, te marama ranei. Ko te katoa o nga pünaha me nga matū i roto i te tinana e mahi ana i taua huarahi, e tipu ana, e hinga ana ki te urupare ki nga rereketanga rereke.
E whakaatu ana nga rangahau e whai ana te fibromyalgia ki nga taumata rereke o nga homoni maha me etahi atu matū. No te mea ko enei mea katoa e piki ake ana, i etahi wa he tokomaha kei roto i te rohe noa me era atu wa kaore i te.
Ko nga mea e puta mai ana i te rohe, ko te kino ake o te tangata.
Te wa e pa ana
Te mohio ki nga Whakaaetanga ki te Whakanuia
Ko etahi e whakaaro ana kaore e taea e taatau ki te whakatutuki i te raruraru , no te mea he kino te ahua o te tohu. I etahi wa, ka taea e ia te whakaputa i tetahi tohu nui.
Ko te mea nui ki te mohio ko te katoa e pa ana ki te kaha o te hinengaro me te tinana. Ko te urupare tinana, i roto i te katoa, ka taea te whakauru i te tere o te adrenaline me era atu homoni e awhina ana i te tinana o te tinana ki te whakakorea kia taea ai e koe te mahi ki nga mea e tupu ana.
Ko nga tangata whai fibromyalgia kaore i te nui o enei homoni, e tino whakararu ana i o ratau tinana. Ko te aha e taea ai e ia te tohu tohu.
Waihoki, ka korero tatou mo te "whakapouri" ko te tikanga o te ahua o te hinengaro , e puta mai ana i to mahi, i te waarangi mahi, i te pakanga whaiaro ranei. He maha nga mea e tino whakapouri ana i te tinana , penei i te mate, te kore moe, te korenga kai, me nga whara. Ka taea e te uaua tinana te whai i te whai paanga ki runga i te fibromyalgia i runga i te raruraru hinengaro.
Whakaarohia he aha te ahua o te whakaoho ki te karanga waea, te ngangau wehi i te waenganui o te po, i te wa e moe ana koe i te moe hohonu. Na whakaarohia he penei i nga wa katoa e rere ana koe mo te mahi, me tahuri koe ki te karo i tetahi aituhanga hokohoko, ka whakaaro ka ringihia e koe te wai kohua i runga i to ringa i te wa ano. Ko te mea ka tino tata koe ki nga mea e haerehia ana e nga fibromites.
Ngā kupu e hāngai ana
- Norephinephrine (noradrenaline)
- Cortisol
- HPA Axis
Te mohio ki te kaha
Whakaaroa he wa kaore koe i te ngenge, engari kua tino hemo. Mahalo ko e poó ke ako ki ha fakatauele. Mahalo ko e taimi lahi koe ke ke fafanga ai ha pēpē pe tokanga'i ha tamasi'i mate. Mahalo ko te rewharewha ranei te korokoro strep .
Whakaarohia te ngoikore o taua ra i te wa e tamata ana koe ki te mahi, te tiaki tamariki, te horoi i te whare, te tunu kai, me te aha.
Engari, ko te fibromyalgia, ka puta mai nga raruraru moe e pai ana te moe o te po. Ka taea e tatou te tiki i tetahi wahi mai i tetahi ki nga raruraru moe katoa e whai ake nei:
- Te raruraru (te uaua ki te moe me te moe tonu)
- Te korenga ki te tae atu ki te moe roa ranei
- Te tainga moe (nga raruraru manawa e taea ai e te tangata te whakaoho tonu)
- Nga mamae o te waewae kaore i te mate (te whakawhitinga, te ngawari o nga peka e kaha ana te moe)
- Nga raruraru o te ngoikoretanga o te waa (ngaa whakawhitinga o te uaua, te whakawhitinga aukati e kore e moe te moe )
I tua atu i tenei, ko te nuinga o nga tangata e noho ana i tenei ahua, ko te moe kore he tohu. Ko te tikanga, ahakoa te nui o te moe, kaore tatou e ara ki te okioki. Na, ka awhinatia tonu tatou e te mamae.
I roto i te Nati
He maha nga mate e whai ana i tetahi waahanga o te tinana, i tetahi kaupapa. Ko te fibromyalgia te tinana katoa, ka peia nga momo mea katoa mai i te whack. Ahakoa he rereke me te raruraru i te mea he rereke nga tohu, ka herea e ratou ki nga take tino tino.
Ka taea e tenei mate te tango i tetahi tangata e ako ana, e hiahia ana, e kaha ana, e kore e kahakore, e kahakina ana e ia o ratou kaha ki te mahi, ki te horoi i te whare, ki te mahi, ki te whakaaro whakaaro, ki te awatea me te hauora.
- Ehara i te mea ko te "hinengaro" te pouri ranei.
- Ehara i te mangere.
- Ehara i te WHAKAMAHI, i te kino ranei.
- Koinei te hua o te paheketanga whanui i roto i te tinana, me te roro e pakeke ana ki te mohio, he uaua ki te hamani, a, kaore pea e taea te rongoa.
Ko te mea tino raruraru mo te hunga mate, ahakoa, me noho tahi me taua mea. Ko te tautoko me te maamaatanga o nga tangata i roto i to raatau oranga, ka nui ake te maama.