Ko te Serotonin he neurotransmitter e awhina ana i te whakahaere i te nuinga o nga mahi tinana. I te taha o te melatonin , he tino whai wāhi te rerotonin i roto i to huringa moe. Ko te Melatonin e awhina ia koe ki te moe, i te wa e awhina ana te rerotonin ki a koe kia pai ake te whakamahara. Ko te mea nui rawa, ko te mea e mahia ana e ratou i roto i te hunga e whai hua ana ki te whai moni.
Ko te puna o te rangahau e whakaatu ana ko nga tangata whai fibromyalgia (FMS) he iti rawa te taumata o te serotonin me te ngoikore o te rerotonin.
Ka wehewehea nga tohunga, ahakoa he nui te taumata o te rerotonin ranei i roto i nga tangata e mate ana i te mamae (CFS ranei ME / CFS ). Ko etahi o nga rangahau e whakaatu ana ko te raru i roto i te ME / CFS e takoto ana i roto i te ngoikore o te rerotoro-reohoao, he mea kaore i te pai te whakamahi a te roro i te serotonin, ahakoa he nui noa atu. Ko te rangahau hou e whakaatu ana i te urupare kaore e taea te rerotonin.
Serotonin iti
Karekau he neurotransmitter e mahi anake. Ka mahi ngātahi ratou katoa i roto i te paetukutuku tukutuku nui o te mahi e tika ana te hunga mohio ki te mohio. Heoi, kua taea e nga tohunga te hono atu i nga rereketanga rereke rereke me etahi tohu me te kitea etahi huarahi hei awhina, hei whakaheke ranei i te mahi.
Ko te mahi Serotonin kei roto i nga waahanga o to roro, tae noa ki nga waahi katoa i te taha o te tinana (kei hea te homoni). Ko nga waahi rereke o to roro ka whakamahi i te rerotonin rereke, me etahi momo rereke rereke ano hoki e whai mana ana ki te whakamahi i te rerotonin.
Ko te ngoikore o te Serotonin e whai ana ki te maha o nga tohu o te tinana me te hinengaro. Ko nga tauira o nga tohu o te tinana he:
- Te uaua ahakoa he pai te okiokinga
- Te moe pouri
- Nga huringa o te hiahia
- He rereke te wera me te huringa o te pāmahana
- He kiri
Ko nga tauira o nga tohu hinengaro ko:
- Nga huringa i te libido
- Nga raruraru o te mood
- Nga raruraru
- Te waimarie
A, no te iti rawa te taumata o te rerotonin, ka uru atu etahi atu tohu:
- Nga pupuhi puoro
- Nga raruraru me te mate pukupuku
- He maamaa, he mahinga kore whakaaro
- He maha o nga wawata
- Nga wawata me nga whanonga whanonga
- Tiaki i nga waahi
- Te whakamamahara mo te whakamahara (noho i runga i nga wheako whaitake)
- Ko nga whakaaro o te pahua ia koe, i etahi atu ranei
He maha nga whakaraerae kei te whakapai ake i nga rongoa e whakanui ana i te waahi o te serotonin, tae atu ki te raruraru, te moeuhu , te mamae o te waewae , te mate pukupuku o te pukupuku, te mate pukupuku, te ngoikoretanga o te mate, te korerearea, te pupuhi, te raruraru o te hapori, te phobias, Disficiency Disorder (ADD / ADHD) te mate pukupuku post-traumatic, me te waipiro.
Ngā Taumata Serotonin Nui me te Syndrome Serotonin
Ko nga taumata tiketike o te serotonin kaore e pa ana ki te maha o nga tohu. Engari, ko te tango i te nui o te tarukino e whakapiki ana i nga taumata o te serotonin e taea ai te mate kino e kiia ana ko te mate o te serotonin. Mena ka whakaarohia e koe te mate o te serotonin, me whai wawe koe i te awhina hauora urupare.
Ko nga tohu o te mate o te serotonin he:
- Nga raruraru
- Tuhinga
- Te whakahua i te wera
- He nui te kirika
- Te wera nui
- Ko te whakaheke toto
Ma te maimoatanga, ka whakatau te mate o te serotonin i roto i nga ra torutoru.
I nga take ohorere, ka mate pea.
Te whakanui ake i te waitohu o Serotonin
Kei te maha o nga raau ka tohaina ki runga i te maakete te nui o te serotonin e wātea ana ki to roro. I roto i nga tāngata me te FMS me te ME / CFS, ko te nuinga o nga mea ko nga kaitautoko rerotake (SSRI) he whakahou i te rerohenga (pērā i te Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine) me Zoloft (sertraline); ko te serotonin norepinephrine rehibiting inhibitors (SNRIs) pēnei i Cymbalta (duloxetine) me Savella (milnacipran), e rua noa o nga maimoatanga fibromyalgia e toru o te FDA.
Mena e hiahia ana koe ki nga maimoatanga taiao , kua honoa etahi o nga taputapu kai ki nga taumata e piki ake ana o te serotonin.
Kei roto i enei:
- SAM-e
- 5-HTP
- St. John's Wort
- Ka whakatika a Rhodiola
Ko te huarahi māmā ki te whakanui i te taumata o te serotonin ko te whakarahi ake i te ra.
Kaore he maha o nga rangahau e whakaatu ana ko te kai ka taea te whakanui i nga taumata o te rerotonin i roto i to roro, a ka taea e ia te whakakore i nga moni nui kia whai hua ai. Ko etahi e whakaponohia ana ki te awhina, ko:
- Kai kai-huakawa-nui, rawa i mua i te moenga (mo te kaha o te kaha i te roanga o te ra, te toha i te potae)
- Ko nga warowaihā matatini, tae atu ki te witi, te pini, me te maha o nga kai
- Te tii
- Te tiakarete pouri (anake i roto i te iti)
Ahakoa he pai ki te whakamatau i enei momo kai, kaua e tatari ki nga tohu me te karo i nga huringa nui ki taau kai. Me tino whakarereke nga huringa, me te whai i to huringa kai me nga tohu i roto i te rehitatanga tohu kia whiwhi ai i te tauira tika o te mea ka awhina. Me mahi tonu koe me to taakuta hei whakatau i nga tikanga hei whakamatautau me te angitu o taau maimoatanga.
Kaupapa:
Amino Acids. 2008 Mahuru 15. [Epub mua o te tuhinga] Kua haumaruhia nga mana katoa. "Theanine, gamma-glutamylethylamide, he waikawa amino ahurei i roto i nga rau tea, he whakatairanga i nga whakawhitinga neurotransmitter i roto i te roro, i waenga i nga kiore i roto i nga kiore mohio."
Goldstein, J. Alasbimn Journal2 (7): Paenga-whāwhā 2000. AJ07-5. "Ko te Pathophysiology me te Maimoatanga o te Paa Pawera me etahi Atu Hauroro Neurosomatic: Therapy Therapy in a Pill."
Maes M, et al. Tuhinga o mua. 2013 Sep 5; 150 (2): 223-30. I roto i te hinengaro o te mate pukupuku / mate ngoikore o te mate, he nui te mahi autoimmune ki te 5-HT e whai ana ki nga huarahi immuno-inflammatory me te whakawhitinga huaketo.
Smith AK, et al. Psychoneuroendocrinology. 2008 Feb; 33 (2): 188-97. Te aromatawai taiao o te pūnaha hirotoroto i roto i te ngoikoretanga ngoikore o te ngoikore.
2007 Ko nga Kaitiaki o te Whare Wānanga o Columbia. Kua tiakina nga mana katoa. "Serotonin me nga kai?"