Ko nga tohu me nga taputapu
He maha nga kaitohutohu, nga kairangahau, me nga tangata ki te fibromyalgia (FMS) me te mamae o te ngoikore (CFS me te ME / CFS ) e kii ana ko nga taputapu kai hei waahanga nui o te whakahaere i o tohu. He tokomaha o tatou e oati ana ia ratou, a ka whakamahi etahi i nga taputapu hei rere ke ki nga rongoā.
Engari, kaore i te tino rangahauhia nga taputapu, a he maha nga kaimahi tiaki hauora e whakapono ana he iti noa iho te painga.
Ko etahi o nga taputapu i raro nei i haere atu i roto i nga rua-matapo, nga whakamatautau haumanu-a-rohe i roto i te wahi-ki-te-waha , kua whai hua i konatunatua, kaore ano i whakamatauria i etahi atu, mo enei tikanga ranei.
I tenei wa, he iti rawa nga taunakitanga pumau e kaha ana te awhina ki te whakaiti i nga tohu o te FMS ranei ME / CFS. Ko nga hua ka puta i te taha o te whaiaro he tino pai te whakauru, me nga taputapu rereke e mahi ana mo nga iwi rereke.
I mua i te tīmatanga o te tikanga tāpiri, me mohio ki te korero ki to taakuta kia mohio kei te haumaru koe mo nga pihikete kua whiriwhiria e koe. Ko taau kaimatuka he puna nui mo te tautuhi i nga taunekeneke kino kino i waenga i nga taputapu me o maau.
Hei ako atu mo te whakaoranga haumaru me nga taputapu, me te aha e hiahia ana koe mai i a ratau, me timata ki te timata me nga taputapu . Kia maumahara na te mea he taiao noa te hua, kaore i te whakarite kia haumaru.
Tuhinga mo te Fibromyalgia & Chronic Fatigue Syndrome
I te wa e whakaarohia ana nga taputapu, whakaarohia he aha nga tohu e pa ana ki a koe i te nuinga, me te rapu mo nga mea e awhina ana ki aua tohu motuhake. Ko nga rarangi e whai ake nei ka tohatohahia nga taputapu maha ki nga waahanga.
Kia mahara ko etahi o nga taputapu ka taka ki roto i nga waahanga neke atu i te kotahi.
Ka awhina tenei ki a koe ki te whakatau ko wai hei whakamatautau. Me mohio koe ki te pānui i nga tuhinga e pā ana ki nga mea e hiahia ana koe kia tino mohio koe. (Kua hono tetahi ki te wa tuatahi i whakahuatia.)
Energy
- Carnitine
- CoQ10
- Creatine
- D-ribose
- Malate Maama
- NADH
- SAM-e
- Huaora B12
Nga Mahi Motuhake
Painui & Tino
- Lysine
- Malate Maama
- Omega-3 (Oil Fish)
- Turmeric
- Huaora D
- Ko nga taputapu ka taea e nga neurotransmitters rauropi (kua whakarärangitia i raro nei) te awhina i etahi momo mamae
Moe
Ngā raruraru o te Mood
- DHEA
- Puka Hua
- Lysine
- Ko nga painga ka taea e nga neurotransmitters (ka whakarärangitia i raro nei) te awhina i te raruraru o te taiao
Maama Mahi / Neurotransmitter Balance
- 5-HTP
- Carnitine
- Puka Hua
- Omega-3 (Oil Fish)
- Rhodiola
- SAM-e
- Teananine
Te ako atu mo nga huaora me nga taputapu
Ehara i te whakaeke i nga taputapu katoa! Hei awhina i te kounga o te hua kounga, ka tohua te whiriwhiri i nga taputapu huaora kounga tiketike, na Nutrition Expert Shereen Lehman.
Mo nga korero e pā ana ki te tini o te tipu kai me te tipu, haere ki te rārangi AZ ka kohia e Cathy Wong, tohunga mo te Tikanga Toi.
Mena he pai te maimoatanga o te gluten me te mate celiac , me mahara koe he maha nga taputapu e whakamahi ana i te pautini hei putea, kaore pea i tuhia e nga tapanga he raupapa.
Hei ako me pehea e taea ai e koe te kite i nga mea kei roto i nga taputapu me nga rongoä e tangohia ana e koe, te panui i nga maimoatanga kore utu, mai i te Pediatrics Expert Vincent Iannelli, MD
Whakamahia kia tere, kia mataara mo nga awangawanga o te taha, me te hiahia kia nui te whakamatautau i mua i te whakatau i nga kohinga hei pai mo koe.