He mea tino pai te whakatairanga Valerian mo te hiamoe me te manukanuka, e rua pea he raruraru mo te hunga whai fibromyalgia (FMS) me te mamae ngoikore ( ME / CFS ).
Ko te tipu o te otaota ka hangaia mai i nga pakiaka o te tipu Valeriana officinalis . Kua whakamahia tenei mo te maha o nga tau. Engari, ka wehewehea nga rangahau hauora hou i te mea e whai hua ana a valerian.
Ko etahi o nga rangahau e whakaatu ana i te valerian ki te awhina i te hiamoe i te awhina ia koe ki te moe tere, a ka pai ake te pai o to moe. Ko te kino o te tangata e moe ana, ka kitea te valerian whai hua.
Mo te manukanuka, he maha nga rangahau e whakaatu ana ka taea e te valerian te whakakore i nga tohu. Ko etahi rangahau kua titiro ki te whakamahi mo te maimoatanga o te pouri me nga tohu o te menopause.
Engari, he maha o nga korero a te hunga valerian e whakaarohia ana ko te iti rawa ranei o te hoahoa rawakore, no reira kaore he nui o nga taunakitanga kaha ki te korero mehemea he tino whai hua te valerian mo tetahi whakamahinga rongoa.
Pehea te mahi a Valerian
Kaore ano nga tohunga Karaitiana i pakaru noa iho i nga mahi a valerian. E whakapono ana ratou ka whakanui ake te mahi o te neurotransmitter rorohiko ko te waikawa gamma-aminobutyric, ko GABA ranei. Ko te mahi a GABA ko te whakamamae i te roro, me te mea ka whakaiti i te manukanuka me te awhina i te moe.
Ka mahi ano a Valerian ki nga raau taero me te maimoatanga pēnei i te Valium (diazepam) engari i te ngoikore rawa o te kaha.
He tino whai hua te rautaki Valerian ina tangohia ana mo nga wa poto.
Valerian mo te Fibromyalgia & Chronic Fatigue Syndrome
Ko te mohio ki te tikanga o te valerian ka whai whakaaro koe ki nga tohu me nga tikanga whakahirahira o FMS me ME / CFS. Ko te panui me te kounga o te moe, te manukanuka, te pouri me te kaha o te tohu menopausal i te nuinga o enei wa.
I tenei wa, kaore pea i te rangahau mo te whakamahinga a te hunga valerian mo enei tikanga. Ko te tangohanga he iti nei te rangahau 1999 mai i Germany e whakaatu ana i nga pati haurangi-a-ringa i te awatea ka whakapai ake i te moe me te oranga i roto i te fibromyalgia.
Ko nga taunakitanga takirua ka wehewehea mo te mahi a valerian ki nga tohu FMS me te ME / CFS. Ko etahi e oati ana na etahi atu e kii ana i te mea kaore i whai hua, kaore ano hoki i whai hua kino.
Tuhinga
Kei te wātea a Valerian i nga momo maha, tae atu ki:
- Te tangohanga o te wai me te tipu
- Nga taputapu me nga ripanga
- Tea
He rerekē te rerekētanga, mai i te 4 mL i roto i etahi teas ki te 600 mg o te paura. Mo te hiamoe, ko te nuinga o te tikanga ka kiihia kia kotahi haora e rua ranei i mua i te moenga. Mo te manukanuka, ka taea te tango 3 ranei 4 wa i te ra.
Ka whakaarohia he reka ki te ahua o te valerian e hiahia ana koe. He mea tino whakahirahira i nga waewae paru.
Nga Huringa o te taha me nga Raraunga
Ko te nuinga o te raorai he mea haumaru. Engari, kua honoa ki te maha o nga paanga o te taha, tae atu ki:
- He kirika
- Te kore e taea
- Te pouri, te korenga, te whakaohooho, te raruraru
- Ko te kopu
- Te paheketanga me te paku
- He mahana iti o te tinana
- Te mana o te oranga
- Ngā raru raru
- Ko te panui , ina tangohia te roa atu i te 2-4 marama
- Ko te kaha o te mahi i te ra i muri iho
I muri i te whakamahinga roa o te wehenga nui, ka mutu te whakamohoatanga o te valerian ki te whakaputa i nga tohu o te tangohanga, pēnei i te whakama me te waatea tere.
Kaore i te tūtohutia te whakamahi a Valerian mo nga wahine e hapu ana, e whanau ana ranei na te kore o nga raraunga mo te haumaru me nga raruraru mo etahi waahanga matatini o te otaota.
Ko etahi ahuatanga o valerian me etahi atu otaota maha kua honoa ki te mate pukupuku, engari kaore i mohiotia he aha te mahi, ki te mea, he mahi valerian tenei. Ka awhina ano hoki a Valerian i te ara e mahi ai te ate i etahi raau taero.
Me mohio ki a koe me to taakuta me te kaimataki mo nga taunekeneke kino ka taea e te valerian te whai i nga raau taero, i etahi atu taputapu kei te tango koe, i etahi raruraru ranei ka wheakohia e koe.
Kaupapa:
Ammer K, Melnizky P. Forsch whakaotihia. 1999 Apr; 6 (2): 80-5. Tuhinga i roto i te Tiamana. He tuhinga whakahua. Ngā pati hauora mo te maimoatanga o te fibromyalgia whānui.
Nunes A, Sousa M. Acta medica portuguesa. 2011 Hakihea; 24 Whakarato 4: 961-6. Tuhinga i roto i te Portuguese. He tuhinga whakahua. Te whakamahinga o te valerian i te raruraru me te raruraru moe: he aha te tohu pai?
Ramharter J, Mulzer J. Organic reta. 2009 Maehe 5; 11 (5): 1151-3. Te kohinga tapeke o te waikawa horihori, he kaiwhakanoho kaiakite GABAA kaha.