He Rational & Realistic
Te tīmatanga me nga taputapu:
He maha nga kaitohutohu, nga kairangahau, me nga tangata ki te fibromyalgia (FMS) me te mamae o te ngoikore (CFS me te ME / CFS ) e kii ana ko nga taputapu kai hei waahanga nui o te whakahaere i o tohu. He tokomaha o tatou e oati ana ia ratou, a ka whakamahi etahi i nga taputapu hei rere ke ki nga rongoā.
Engari, kaore i te pai te rangahau i nga taputapu.
Ko etahi o nga taputapu e kiihia ana mo enei ahuatanga kua paahua nga matapo, nga whakamatautau haumanu i te takiwa o te rohe , a, kua uruhia nga hua whakauru, kaore ano i te whakamatauria i etahi atu, mo enei tikanga ranei. He iti rawa nga taunakitanga pumau kei te awhina i te awhina ki te whakaiti i nga tohu o te FMS me te ME / CFS.
I mua i te tīmatanga o te tikanga tāpiri, kia mohio koe ki te korero ki to taakuta me te kaimutawai kia mohio kei te haumaru koe i nga taputapu i whiriwhiria e koe. He maha ano nga mea e tika ana kia mohio koe mo te tango i nga taputapu mo te FMS ranei ME / CFS.
# 1 - Whakaarohia nga Kaihanga:
He maha nga paetukutuku e kii ana ki te hoko i nga "maimoatanga" taiao me nga maimoatanga mo te FMS me te ME / CFS, ko te nuinga o nga waahanga utu nui. Ahakoa he whakamatautau ta o ratou kerēme, maharahia kaore he mea i whakamatauhia ki te rongoa i enei tikanga, me te iti noa iho o nga mea (taiao, kaore ranei) kua whakamatauhia ki te whakaiti i nga tohu. Me mohio ki te rangahau i tetahi taonga e whakaaro ana koe ki te whakamahi me te whakauru tonu i to taakuta i roto i au whakatau me te tiaki i muri.
# 2 - Whakapono mo nga Whakapiki:
Ahakoa kei te ngaro nga korero taunakitanga, he maha nga tohunga mo te FMS me te ME / CFS e kii ana i nga huaora ka awhina i te whakakore i te kore o te kai kai; whakanui i te kaha, te mataara, me te mahi hinengaro; me te whakaiti mamae.
# 3 - Risks:
Ko te nuinga o nga taumaha kai kaore e pai ake, ka iti noa iho nga raruraru kaore i te rongoa, engari ko nga mea katoa e mahia ana e koe kia whakarereke i te tikanga o to mahi tinana.
Ko te mea noa he hua noa te hua ko te mea he haumaru, kaore e pai ki te taunekeneke ki etahi atu taputapu, ki nga rongoä ranei. Me korero koe ki to taakuta me te kaimataki mo nga mea e haria ana e koe, nga painga, me nga taunekeneke pea. Mena ka whai whakaaro koe ki nga kai , ina koa te makutu, me mahara koe ki nga kai o roto i nga taputapu e mau ana koe.
# 4 - Nga whakamatau:
Ka hiahia pea to taakuta ki te whakamatautau ia koe mo etahi o nga kino e pa ana ki a FMS me ME / CFS ranei, ka taea e koe te uru atu ki o tohu tohu motuhake. Ka äwhina tënei i te ärahi i to whakawhäinga täpiri me ngä ähuatanga. Mena ka whakaarohia e to taakuta he raruraru kino, he raruraru whakawhitinga, ka taea e ia te hoatu ki a koe nga toenga-taatau-toenga ranei, engari kaore i te tipu-o-counter (OTC) huaora.
# 5 - Nga hekenga:
Kaore e whakaae nga kaitohutohu katoa mehemea ka paahitia enei tikanga ki te kore he raruraru raruraru mate ranei. Mena kei te raruraru koe ki enei take, ka hiahia koe ki te kawe ake. Ahakoa kaore ia e tino tautoko ana i nga tikanga e hiahia ana koe ki te whai, me mahi tahi ki te whakarite kei te kino koe i to hauora i to hiahia kia pai ake.
# 6 - He aha ki te tumanako:
Mena ka hiahia koe ki te whakamahi i nga taputapu hei waahanga o taau maimoatanga, kaore koe e tatari i nga hua whakamiharo me nga hua o mua.
Ko te whāinga ko te kimi i te maha o nga maimoatanga me te whai hua. Waihoki, me nga rongoā me era atu maimoatanga mo te FMS me te ME / CFS, ka whai pea koe ki te whakamatau i nga huinga rereke kia puta ake ki nga tikanga taapiri e mahi ana mo koe.
# 7 - Tīmata Maara:
A, no te tīmata i nga whakakapiringa, he mea nui ki te timata i tetahi hou hou i te wa, ka tatari i te wiki, i te rua ranei, i mua i te whakauru i tetahi atu. Ka hoatu e koe he waatea ki te kite he aha te painga o ia taputapu kei to tinana. Ka pera ano mo te whakamutua i a ratou (ki te kore e whakawhanakehia he mate pukupuku me tetahi atu painga kino.)
He maha nga kaupapa taapiri-maha e tohatoha ana mo te fibromyalgia, engari kaore pea te waa pai ki te haere.
Te ako atu mo nga huaora me nga taputapu
Mo etahi atu korero mo nga taputapu motuhake, tirohia nga Whakaaetanga Ma te Whakamutunga .
Ehara i te whakaeke i nga taputapu katoa! Mo te awhina ki te whiriwhiri i te hua kounga, panui i te Kohikohi i nga Whakaaranga Huaora Tohu Nui, na te Nutrition Expert Shereen Lehman.
Mena he pai te maimoatanga o te gluten me te mate celiac , me mahara koe he maha nga taputapu e whakamahi ana i te pautini hei putea, kaore pea i tuhia e nga tapanga he raupapa. Hei ako me pehea e taea ai e koe te kite i nga mea kei roto i nga taputapu me nga rongoä e mau ana koe, korerotia nga Kaupapa Motuhake a Gluten , mai i te Pediatrics Expert Vincent Iannelli, MD