Ko te kananine he antioxidant e kitea ana i roto i nga rau tea. I tenei wa, kaore i tino akohia mo te fibromyalgia me te ngoikoretanga o te ngoikoretanga o te ngoikoretanga , engari kei a matou nga rangahau e whakaaro ana kia whai hua ki te rongoa i nga tohu maha o enei tikanga.
Ko nga rangahau e whakaatu ana i te kananine:
- Whakanuia te mataara
- Whakanuia te kaha
- Whakaorangia te manukanuka
- Ko te whakaoho i te awhina me te kore he moenga
- Tiakina nga pūtau roro
- Whakanuia te dopamine wātea me te norepinephrine
- He ngoikore o te neurotransmitter glutamate , e taea ai te whakapoke i nga pūtau roro
- Te taumata o te pauna
- Whakanuia te hanga o nga puna T i roto i to punaha taiao
- Aukati i te wharahara o te mahara mo te rere o te toto (ischemia) i roto i te roro
Ka taea hoki e teananine te whakaheke i te toto me te cholesterol kino, te whakanui ake i te ngohe anti-tumo, me te awhina i te whakaari i te huringa-moe.
He maha nga painga mai i tetahi taonga kotahi, me te mea nui mai i tetahi e puta ana he tino haumaru.
Tikanga Tae
Kei te wātea te kananine ki te puka tāpiri, i raro i te ingoa l-teananine ranei i raro i te waitohu ingoa suntheanine. Ko etahi o nga whakaritenga ka whai hua ano hoki, na kia mohio koe ki te tirotiro i te tapanga kia mohio ai koe ki te aha e tangohia ana e koe.
No te mea kuaore i akohia mo enei tikanga, kaore he paerewa paerewa mo te maimoatanga o te fibromyalgia o te mate ngoikore ranei.
Engari, mo etahi atu tikanga, ko te tukatuka taunakitanga angamaheni he 100 ki te 200 mg ia ra. Ko etahi rangahau, kua whakamahia ki te 600 mg ia ra.
Te tiki i te Theanine na roto i to Momo Kai
Mena e hiahia ana koe ki te tiki i te kananine i roto i to kai kai kaore i nga taputapu, kei reira te rongo pai: Kua whakaaturia e nga rangahau ka whakawhiti te kananine i te aukati toto-roro.
Ehara i te mea he maha nga mea, tae atu ki nga mea e hiahiatia ana e to roro.
Kia whiwhi ai koe i te painga hauora, kua whakaponohia me kii koe i nga taumata kai o te 50 mg i te ra. Ka nui ake pea kia kite koe i tetahi painga. I runga i te kounga me te kaha o te tea, e toru nga kapu i te ra.
Ki te tiki atu i te kananine i roto i to kai kai, ka taea e koe te inu i te pango pango, tea maama ranei. Ko te tukanga whakaheketanga kaore e puta ki te iti ake o nga taarana, na te tīpakonga decaf ano hoki he kōwhiringa. (Kaore i roto i te teasan teas, kaore).
Ko te Tea anake te wahi e taea ai e koe te tiki i te tikanga. Ko te waahi anake kua kitea i te taiao i roto i te whaainga o Te Moana-a-Kiwa, he mea taketake ki nga wahanga o Europe me Amerika Te Tai Tokerau, engari ehara i te mea e hiahia ana koe kia kitea i roto i to maakete rohe.
Nga Huringa Tua
I tenei wa, kaore nga kairangahau e mohio ana ki nga painga kino kino kino me nga taunekeneke taero ki te kananine. Ko te ako mo te wa poto mo nga kiore e whakaatu ana ko te nuinga o nga potae he nui noa iho ranei he kino kino kino.
He tino miharo tenei ka whakaarohia e koe ko te pai rawa, ko te nuinga o nga raau taero me te, ae, ko nga taputapu ka tae mai me te tupono o etahi paanga kino.
Engari, ko te raru anake, ko te raruraru noa pea ka taea e koe te kai nui atu te kawheti me nga mea whakaongaonga ka whai hua kino i runga i etahi tangata ki te fibromyalgia me te mate pukupuku roa. Kia mahara, kei te mau tonu te tianine tea.
Kaore hoki a Teanine e mohio ki nga taunekeneke kino me etahi atu maimoatanga.
Kaore he raraunga kei a matou mo te wa e haumaru ana te kananine i te wa e hapu ana, i te wa e whakamamae ana.
He Kupu Mai i
I a koe e whakaaro ana ki nga taputapu mo nga kaupapa rongoā, whakaarohia he aha nga waahanga pai rawa mo o tohu me te whakauru atu ki to taakuta me te kaimati ki te tukanga whakatau.
Whakamahia he huarahi paku, he maato ki te timata i tetahi maimoatanga hou, tae atu ki nga tapiri. Waihoki, whakaarohia he reta tohu hei awhina ia koe ki te kite i tetahi huringa, mo te pai ake, mo te kino ranei, e whai ana i te panoni i roto i to tikanga maimoatanga.
> Mahinga:
> Nga waikawa Amino. 2009 Maehe; 36 (1): 21-7. "Theanine, gamma- > glutamylethylamide >, he waikawa amino ahurei i roto i nga rau tea, he whakarahi i nga whakawhitinga neurotransmitter i roto i te roro i roto i te kiore i waenga i nga kiore mohio."
> Te Purongo Ahia o te Moana-nui-a-Kiwa mo te kai hauora 2008; 17 Whakarato 1: 167-8. "L-teanan, he taiao taiao i roto i te tea, me tona paanga ki te ahua hinengaro."
> Te whakaaro o teianei i te kai hauora me te tiaki mate. 2009 Maehe; 12 (1): 42-8. "Tea me te hauora: te aukati me te whai hua ki te koroua?"
> Te rangahau o te rangahau neuroscience. 2008 Jun; 86 (8): 1846-56. "Ko te toanine, he tipu o te tea matomato, ka whakakore i te kawe o te glutamine i roto i nga neurons me te astroglia i roto i te roro roro."
> Neurotoxicology. 2008 Jul; 29 (4): 656-62. "Te painga whakamarumaru o te waa tiu matomato, L-teananine mo te mate taiao taiao-aukati-taraiwa."