Ko te pupuri i te Pukapuka-a-Ara e arai atu ana ki te Maimoatanga Pai ake
He uaua ki te whakamatautau , ki te hamani , ki te ora ranei ki te fibromyalgia (FMS) ranei te mamae o te ngoikore (CFS ranei ME / CFS ). He maha nga tohu ka taea e ratou te rereke rite te haurangi-kotahi ra e pai ana koe, ko te waa e whai ake nei e kore e taea e koe te haere, a, kaore koe e pai ki te arotahi, ki te korero pai ranei.
Ma enei ahuatanga me nga waahi, me pehea e taea ai e koe me to taakuta te tumanako kia mohiohia he aha kei a koe?
Ko te Uara o te Diary Symptom Diary
Ka taea e te kaituhi tohu hei awhina nui. Na roto i te aroturuki i nga ahuatanga o a koe me nga mea e mahia ana e koe i tenei ra, ka taea e koe te kite i nga tauira, te tautuhi i nga taraiwa.
Mahalo ko ha me'a ia'oku mahino lelei, hangē ko e me'a'oku mou fu'u mamahi'i he'aho hili ho'o'alu ki he fale'i fakatau. Kaore ano pea kia nui atu te whakaaro nui, penei pea pea i te tuatahi o nga ra e 14 nga ra ki a koe, ka pai ake ranei koe i muri i te ra, ka rua ranei, kaore he kikokiko whero. Ka taea e te kaituhi te awhina ia koe me to taakuta e kite i enei momo mea ka ngaro pea koe.
Ka taea hoki e te kaituhi te awhina i to taakuta ki te whakatau he aha nga tohu e whakararuraru ana ia koe i nga wa katoa. Mena kei te kite koe i to taakuta ki te mutunga o te ra, ka nui ake te mamae i roto i to hinengaro no te mea kei te raru koe i tera wa, ka whakaatuhia e te kaituhi he ngoikore koe i nga ra katoa, engari ko te mamae anake i te toru ranei i nga ra e wha wiki.
Te mohio ki nga tohu ka tino wheakohia e koe, me tehea tohu, ka tino awhina ki te whakamohio i to mate me te maimoatanga, me te awhina i a koe ki te whakatau i nga huringa oranga me te whakamahere i nga mea e tumanakohia ana.
Tuatahi, he mea nui kia mohio koe ki te whanuitanga o nga tohu ka taea te hono ki a FMS me ME / CFS.
Ka hiahia pea koe ki te tuhi i te rarangi me te pupuri i taau pukapuka kia taea ai e koe te whakahoki atu ki a koe. Ano, ki te kite koe i nga tohu kaore i te rarangi, kaore ano i era.
Ka puta mai pea mai i te ahua o te rerenga e tika ana kia whakatutukihia.
Te pupuri i te Waaatuhi Tohu
Ko te mea tino nui hei whakamahara i te wa e tīmata ai i te raupapa ko te pupuri i te mea ohie. Mena he iti noa iho nga meneti hei whakaoti, ka kaha pea koe ki te piri atu ki a koe i te wa e kino ana koe (koinei te wa tino nui ki te mahi). Ano, ahakoa he maha nga momo e wātea ana, me tuhi koe i nga rekoata ki to ahua ake me te pupuri i nga korero e pa ana ki a koe.
Kua tae mai nga tohunga ki nga momo pouaka rereke rereke ranei, kei te ipurangi te maha o nga tauira. Ka hiahia pea koe ki te whakamatau ki te kite i te tikanga me te huinga o nga tikanga e pai ana mo koe.
- Whakamahia te Waitohu
Kotahi, neke atu ranei nga wa o te ra, tuhia he rarangi o nga tohu e pa ana ki a koe me te whakaheke i to raatau pakeke. Ka taea e tenei momo tuhi te whakaatu i te tohu o te tohu o te tohu, te tautuhi i nga tohu e pa ana ki a koe i te nuinga o te waahanga, i te waahanga o nga tohu me nga tuhinga whakarereke i ia ra. Ka taea e tenei raupapa tohu tohu te awhina i a koe. - Whakauru Mahi
Na roto i te pupuri i te waitohu mahi, ka taea e koe te hono i nga mea e mahia ana e koe me pehea koe. Ka taea e ia te awhina i nga mea penei me te pehea me te pai o te moe, o te taumata o te mahi, te pehea o te wa e mahi ana koe i nga mahi, te mahi mahi whare, me te whakahoahoa. Ka whai hua ano hoki koe i te aroturuki i o raatau me nga taumata taumaha. Koinei te waitohu tohu mahi e whakaatu ana ki a koe tetahi ara ki a koe.
- Pouaka Pouaka
Ka taea e te raupapa pakihi te awhina ia koe ki te kite i te pai o te noho i roto i to rohe, he mea tika mo te whakahaere i te FMS me te ME / CFS. Ma te whakamahi i te tauine o te 1 ki te 10, ka whakaakona e koe te taumata o te kaha, te taumata mahi me te taumata tohu. Mena he rereke nga tohu i nga waa rereke o te ra, ka awhina i te whakakii i nga waahanga e rua, e toru ranei i ia ra. Anei he waahanga putea ka taea te tautuhi.
Me pehea te whakamahi i to Tuhitaka
Ko te aha e kore e hiahia ana koe ki te mahi ki to rehitatanga ka tangohia e koe ki te hui me te tuku atu ki te taakuta. Kaore ia e whai wä ki te haere me te tätari.
Ko te kaituhi ko te tuku atu i a koe i te mohio pai ake mo to ahuatanga kia taea ai e koe te tiri i te t tari me to taakuta.
Meahia e hiahia ana koe ki te mohio ki nga mea e whai ana ki nga ra pai. Ka taea e koe te tohu i nga ra pai katoa me te mataara i nga ra i mua atu ia ia, e rapu ana i nga tikanga. Ka taea e koe te mahi i te mea ano mo nga ra kino, me nga ahi.
Mena ka whakaarohia e koe he raruraru ki etahi momo kai, ka tohu koe i nga ra i kainga e koe, ka kite mehemea kei a koe tonu nga ra kino i muri mai.
Ka roa te wa, ka nui, engari ko te tautuhi i nga tohu o te tohu ka pai te utu.
Te pupuri i te Tuhitaka Taonga
Ko etahi o nga tohunga e mea ana ko te pupuri i tetahi rehitatanga tawhito mo to oranga mo te whaiaro ake i te whakamahinga hauora ka taea hei awhina nui hei whakaora i te ahotea me te whakahaere i nga waahanga aronganui o te oranga me te mate pukupuku. Ka hiahia pea koe ki te tuhi i to rehitata ki nga tangata i roto i to raau oranga hei awhina ia ratou kia pai ake te tirohanga mo te mea e pa ana ki a koe.
Rauemi
Kia mau tonu te hononga pai ki to Kaiwhiwhi Tiaki Hauora. Hearthstone Communications Ltd.
Te pupuri i te Tuhitaka Whakaaturanga. Hearthstone Communications Ltd.
Campbell, Bruce. Nga Pae tekau ki te Whakaaetanga Pumau. Ko te CFIDS me te Whakaaetanga Whaiaro mo te Hangarau. 2006.