He aha te mea ka taea e koe mo koe?
Aronga
Ka uru pea koe ki te waikawa pakihi me te hapu, mai i te mea e taunakihia ana kia kore ai te mate whanau. Ko te waikawa Folic he nui ake i tera, engari, kua arohia ano he rongo mo te rongoha me te mate pukupuku roa .
Ko te waikawa Folic ano hoki e huaina ana ko te huaora B9 ranei te whao. Ka whai wāhi a ia ki:
- Te huri i te kai hei hinu,
- Mā te whakamahi i te momona me te pūmua,
- Te tiaki i nga makawe, te kiri, me nga kanohi ki te hauora,
- Mahi pukupuku / nerve,
- Hauora hauora,
- Te hauora ngakau,
- Te ārai mate,
- Te whakaputa i nga rauemi taiao,
- He pai te mahi i te rino me te whero toto whero.
E ai ki etahi rangahau ka awhina te waikawa potae ki te whakaiti i te pouri; Heoi, he pai nga hua.
Ko te waikawa Folic me te huaora B12 mahi tahi i roto i te maha o enei mahi, na reira i te nuinga o te wa ka tūtohu kia tangohia tahi.
He ahua noa nga taumata o te waikawa pakihi. Ko te kore o te pono, he mea ke. Ka taea e te kore ohaoha te arahi ki:
- Te ngawari o te hinengaro,
- Nga wareware,
- Te mamae,
- Aneemia (toto iti toto toto),
- Nama raruraru i roto i nga peka,
- Te mate,
- Nga mate o te hiahia,
- Poro te tipu.
Te Rohe mo te Whakamahia o te Fibromyalgia me te CFS
Kaore he maha o nga rangahau i runga i te waikawa pakihi mo te fibromyalgia me te mate pukupuku pumau. Ko nga rangahau i whakahokia i nga tau 1980 me nga tau 90 kua hua mai i nga hua whakauru, engari ko nga mea hou nei kua whakaarohia kia whai hua ai i roto i to maimoatanga.
I te rangahau 2006 (Lundell) i homai he taunakitanga he nui atu i te 80% o te hunga e mate ana te mamae o te mate, me te hunga mate ki te matearea -a-B me te mate a Epstein-Barr , i kite i to raatau tohu ki te whakapai ake i nga whakaeke waikawa.
I tautokohia e te ako (2015) (Regland) te whakamahinga o te waikawa potae me te whakakapi B12 i te ngoikoretanga o te ngoikoretanga o te ngoikoretanga, ina koa i roto i te hunga ki te fibromyalgia comorbid.
Ka whakatauhia e nga kairangahau he nui ake te whakautu i nga paopao nui, i roto i nga waahanga e rua. Engari, ko te hunga e mau ana i nga kaitautai , i te Cymbalta (duloxetine) , i te Lyrica (pregabalin) i ia ra, ka whakaatu he iti ake te painga. I arahina e nga kairangahau he whakawhitiwhiti kino i waenga i nga raau taero me nga taputapu.
He mea noa ki te kite i nga kairanga kai me nga kaiwhakaroroki taiao e tohu ana i te waikawa putea hei maimoatanga mo te fibromyalgia me te mate pukupuku roa.
Nga Rauemi Kai
Kei te wātea te waikawa Folic i roto i nga kai. Ko nga puna kai kai noa:
- Asparagus,
- Akaraka,
- Kohua ate,
- Beets,
- Ka tipu te pupuhi
- Kinohi, ringa, maaka me te pīni mung,
- Milk,
- Orange wai,
- Huawhenua pakiaka,
- Salmon,
- Te tunu me etahi atu kata pango pouri,
- Whero Wheama,
- Katoa hua.
I te US, ko nga hua witi me nga purapura katoa e kaha ana ki te waikawa potae.
Tuhinga
Mena ka whiriwhiri koe ki te tango i nga taputapu waikawa putea, tirohia i te tuatahi kei te tukuna e koe i roto i te tini o te maha o te waiora me te B-huaora.
I roto i nga pakeke, ko te awhina i te ra o te waikawa kapi ko te 400 mcg. (Kei te whakaarohia nga doses teitei mo nga wahine hapu me nga uwha.)
I te nuinga o te wa ka tūtohu kia tangohia e koe he kohinga B-whakawhitinga no te mea ko te whakaurutanga roa mo te wa roa me tetahi o nga huaora B ka arahi ki nga raruraru i era atu.
Ano, ka taea e nga taputapu waikawa pakihi te tohu i nga tohu o te ngoikore o te B12.
Nga Huringa Tua
Ko tetahi o nga taapiri kei a koe ka taea pea e koe te whakaputa i nga paanga e hiahiatia ana. Ko nga painga o te waikawa pakiwaituhi he mea tupono i te waahi kua whakaritea mo ia ra. Ka taea e nga potae tiketike te arahi ki:
- Nga raruraru,
- Nga mate o te hiahia,
- Nausea,
- Nga hopu,
- Nga urupare kiri,
- Nga raruraru moe,
- Nga raru raru.
Ko nga rongoā e whai ake nei ka pai te taunekeneke ki te waikawa potae:
- Nga rongoā antibiotic,
- Dilantin (phenytoin),
- Daraprim (pyrimethamine),
- Nga rongoora Chemotherapy.
Ka taea e te maha o nga raau taero ki te awhe ki nga taumata waikawa pakihi, ki nga rerenga whakamahinga, tae atu ki etahi e pa ana ki a maatau o te fibromyalgia me te mate pukupuku roa.
Ko etahi o enei:
- Nga anti-inflammatories (NSAID) pērā i Aleve (naproxen), Advil / Motrin (ibuprofen);
- Ko te azulfidine (sulfasalazine) mo te mate urutaiu me te mate pukupuku inflammatory;
- Ko nga kaitautoko waikawa, tae atu ki nga antacids, H2 nga kaitautoko (cimetidine, famotidine, ranitidine), me nga kaitautoko potae proton (lansoprazole, omeprazole, rabeprazole).
Ka taea e to taakuta te awhina i a koe ki te tautuhi i nga taunekeneke kaha me te tohu i te raupapa tika mo koe. Ehara i te mea he whakaaro kino ki te tirotiro i to kairangahau mo nga taunekeneke-ka mohio pea etahi kaore to taakuta.
He Korero Ano
Hei ako atu mo te tango i nga taputapu mo te fibomyalgia me te ngoikoretanga ngoikore o te ngoikoretanga, tirohia:
Kaupapa:
Harmon DL, et al. Tuhinga o mua. 1997 Jul; 34 (Pt 4): 427-9. Ko te rerekētanga o te ira rerekē e pā ana ki te whakawhitinga o te whaaweke kaore i te nuinga ake-i roto i te mate pukupuku roa.
Jacobson W, et al. Neurobiology. 1993 Hakihea; 43 (12): 2645-7. Te pungarehu me te mate pukupuku roa.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Te rongoa rongoa o roto. 1989 Noema; 149 (11): 2501-3. Ko te waikawa-cyanocobalamin me te placebo mo te mamae o te ngoikore roa.
Lundell K, et al. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. Nga mahi hauora o te katoa me te hau i roto i nga turoro me te mate pukupuku roa.
Regland B, et al. PLOS One. 2015 Apr 22; 10 (4): e0124648. Te urupare ki te huaora B12 me te waikawa potae i roto i te hinengaro o te taiao o te fibromyalgia.
University of Maryland Medical Center. Kua tiakina nga mana katoa. Huaora B9 (Huakawa waikawa). I tae atu ki a Hūrae 2015.