Aronga
Ko nga taputapu Melatonin e tino mohiotia ana ko nga awhina moe. Kei roto i nga taputapu he ahua waihanga o te hormone / neurotransmitter e hangaia ana e to tinana hei awhina i te taiao moe me te mahi i te maha o era atu mahi.
Ahakoa ko nga painga katoa e pa ana ki nga taputapu melatonin e tautokona ana e te rangahau pakari, e whakaarohia ana te melatonin:
- Whakakorehia te mokete
- Whakapai ake i te mate o te moe e kiia ana he roa te moe o te moe
- Whakaaetia te taahitanga o te koroheke
- Whakapai ake i te kounga o te moe
- Whakamahia nga tikanga anti-inflammatory me te antioxidant
- Te ngakau pouri
- Te taumata o te mamae
- Whakapai ake i te mahi hinengaro
- Whakapai ake i te mana whakahirahira ki etahi o nga kaitautai mate
- Te awhina i te menopause, te mate pukupuku o te pukupuku, me te mate pukupuku o te wa
Pehea te Mahi
I roto i te tangata hauora, ka piki nga melatonin taiao i te mea ka pouri te waho, a ka awhina ia koe i te ngenge. E whakamahia ana e to tinana te serotonin hei hanga melatonin. Ko nga tangata e whai ana ki te fibromyalgia me te ngoikoretanga ngoikore o te ngoikore e whakaponohia ana ko te rerotoro o te rerotonin.
Ko te tikanga o enei tikanga e hono ana ki nga raruraru melatonin? Kaore e taea, engari ko te rangahau i runga i tera kaore e tino marama.
Melatonin mo te Fibromyalgia
Ko nga rangahau wawe i runga i te melatonin mo te fibromyalgia e tohu ana ko nga tāngata me tenei ahuatanga he iti ake te po i te wa o te melatonin, he mea uaua ki te moe me te waiho i te ngoikore i te ra i muri mai.
Ka arahina ki te whakapono ka whai hua te maimoatanga o te melatonin.
Heoi, i roto i nga rangahau o muri mai, ko nga taumata melatonin he mea noa, he whakanui ake ranei i te waahanga hauora. Ehara i te mea ka miharo ko te rangahau mo te whai huatanga o te whakamahinga melatonin ka wehewehea ko te awhina ranei i te whakaora i nga tohu o te fibromyalgia.
I kitea i te rangahau i te tau 2002, he pai ake te moe, te mamae, me te taangata ngawari i te mea kaore etahi atu rangahau e whakaatu ana i te whakapainga nui.
Ko te rangahau o te fibromyalgia e tukuna ana ki tenei ahuatanga o te kore tautohetohe, e whakaiti ana i te tukanga maimoatanga. Ehara i te mea he rangahau noa - he maha nga tangata e whakamatau ana ki te fibromyalgia ki te melatonin. E ai ki etahi ka tino pai te awhina ia ratou ki te moe, me etahi e kii ana kaore he painga.
Tuhinga o mua
E ai ki te rangahau, kaore pea te hononga o te mate pukupuku kaore e hono ki nga taumata melatonin iti. Ko te tikanga, i tetahi rangahau i whakaaro ko nga taiohi me tenei ahuatanga kua tino kaha ake. He maha nga korero kaore he tohu mo te melatonin i roto i te ngoikoretanga ngoikore o te ngoikore.
He rereke te rangahau mo te hunga e mate ana i te mamae tahumaero, kua roa hoki te whakawhitinga o te raupapatanga o te melatonin nocturnal, he mea ka raruraru te moe. I roto i tenei röpü, e toru marama o te maimoatanga me te melatonin i hono ki te whakapai ake i te ngoikore, te kukume, te hihiri me te mahi.
Ka rite ki te fibromyalgia, ka kitea e koe nga tangata kei te mamae tonu te ngoikoretanga ngoikore e whakaatu ana i te whakapai ake me te melatonin me te hunga e kii ana kihai i awhina.
Tuhinga
Ka taea e koe te hoko atu i nga taputapu melatonin i runga i te-counter i roto i nga horopaki i te nuinga o te 3 micrograms ki te 10 milligrams.
Ko etahi atu o nga waahanga kei te wātea ano.
Nga Huringa Tua
Kaore he taunakitanga o nga mate kino nui e pa ana ki te melatonin, tae noa ki nga wehenga tiketike.
Ko nga mahi a te iti kei roto i nga akoranga ko:
- He kirika
- Te pouri o te wa poto
- Tuhinga o mua
- Nausea
- Poor urine mana
- I nga maimoatanga hinengaro, kei te whakapouri i te pouri
Mena ka tangohia te melatonin i te ra, ka nui ake te moe me te korenga o te motuka.
Kaore i te wa nei nga korero mo te haumaru o te melatonin i te wa e hapu ana me te whāngai.
Ka taea e te kawhea me te kaimupuku antidepressant fluvoxamine te aukati i te paanga o te melatonin. Ka taea e te Melatonin te whakapoke i nga paanga o te nifedipine moroki-a-ira, a ka nui ake pea te mate o te toto mo te hunga e tango warfarin.
Kia mau tonu ki te whakauru i to taakuta i roto i nga whakataunga mo te whakatairanga. Ka taea e te kaimuka rongoha ki a koe te tautuhi i nga taunekeneke kino pea ki nga raau taero, ki etahi atu taputapu ka taea e koe.
Titiro hoki:
- Te tīmatanga me nga taputapu
- Nga Whakapiki a te Whakaaturanga
- Ētahi atu Kōpaki Tāpiri
Kaupapa:
Citera G, et al. Rhumatohi haumanu. 2000; 19 (1): 9-13. Te painga o te melatonin i roto i nga turoro me te fibromyalgia: he rangahau piripono.
Cleare AJ. Te arotake o Endocrine. 2003 Apr; 24 (2): 236-52. Ko te neuroendocrinology o te mamae ngoikore roa.
Dauvillier Y, Touchon J. Neurophysiology Clinic. [Nga tuhinga i roto i te Whanganui-a-Kiwa - tuhia te tuhinga.] Te moe i roto i te fibromyalgia: te arotake o nga raraunga haumanu me te polysomnographic.
Graw P, et al. Te rangahau o te roro pakihi. 2001; 121 (1-2): 167-172. Ko te whakahaere o te melatonin wawe i te ata ka kore te hinengaro psychomotor.
Knook L, et al. Ko te rekoata o te endocrinology haumanu me te whakawhitinga. He nui ake te melatonin i te tau o nga taiohi me te mate pukupuku roa.
Korszun A, et al. Tuhinga o mua. 1999 Hakihea; 26 (12): 2675-80. Ko nga taumata Melatonin i roto i nga wahine e whai ana ki te fibromyalgia me te mate pukupuku roa.
Mahdi AA, et al. Pukapuka Ingarihi o te koiora me te koiora. 2011 Apr; 48 (2): 82-7. Te mate kino o te rerenga porohita o te melatonin me te taapiri me etahi atu tawhito koiora i roto i te mate o te fibromyalgia.
Reiter RJ, Acuna-Castroviejo D, Tan DX. Nga pukamahi me nga pukupuku o naianei. 2007 Oketopa; 11 (5): 339-42. Ko te rongoā Melatonin i roto i te fibromyalgia.
Sanchez-Barcelo EJ, et al. Te matū rongoa o nāianei. 2010; 17 (19): 2070-95. Te whakamahinga hauora o te melatonin: te aromatawai i nga whakamatautau tangata.
Senel K, et al. Te Rheumatology International. 2011 Maehe 23. Nga taumata Melatonin i roto i nga wahine tane-matereu me te mate pukupuku fibromyalgia.
van Heukelom RO, et al. Tuhinga o mua mo te taiao. 2006 Maehe; 13 (1): 55-60. Ko te kaha o te melatonin i runga i te kaha o te mamae i roto i nga turorotanga me te mamae o te ngoikoretanga o te mate, me te whakamaharatanga o te melatonin mutunga.
Pukutuku Tukutuku, Puig-Domingo M. Endocrinology Clinical. 1995; 42 (3): 221-234. Te mahi a te melatonin i te hauora me nga mate.
Wikner J, et al. Tumuaki whakamutunga. 1998 Oketopa; 49 (2): 179-83. Fibromyalgia-he mate pukupuku e pa ana ki te whakahekenga o te raupatu melatonin nocturnal.
Wilhelmsen M, et al. Tuhitaka o te rangahau raima. 2011 Oketopa; 51 (3): 270-7. doi: 10.1111 / j.1600-079X.2011.00895.x. Ngā pānga o te melatonin: he arotake o nga taunakitanga o naianei mai i nga mahi whakamātautau me te rangahau haumanu.
Williams G, et al. He reta a Europa mo te rangahau haumanu. Te whakamahinga o te mate o te porohita porohita i roto i te mamae o te ngoikore o te ngoikoretanga: kahore he pai ake o te tohu tohu me te melatonin me te phototherapy.