He pai mo nga uaua
Taku Arotake
Kei a au te fibromyalgia , te mate urutai , te mamae mamae o te mate me te maha o era atu mate mamae, na te mea he mea nui ki ahau te mate. Kua whakamahia e ahau he maha o nga hua whakamere o te whare i roto i nga tau, me nga hua whakauru.
Koinei tetahi o nga mea e pai ana ki a au ko te kaimuku matutu. Ka whakaratohia e ia he pai, he pai, he maimoatanga Shiatsu me te kore e nui te waahi.
He mea ngawari ki te whakatika, na te mea e tika ana ki te wahi e hiahiatia ana e ahau, a, kaore au e whakamahi ana, ka taea e au te peke i raro i te tepu mutunga kaore i te huarahi.
Ko te utu ko tetahi atu. Koinei tetahi o nga hua whakamere o te kounga iti rawa kua whakamahia e au, i te hawhe, i te haurua ranei te utu o etahi. Ko taku utu mo te haerenga kotahi ki te kaiwhakahaere hauora. Ahakoa ehara i te mea hei whakakapi mo te rongoā mate, ka awhina i ahau ki te whakapiki i te wa i waenganui i nga waahanga ma te mahi i te kino rawa atu o aku kuhunga pakeke.
Heoi, ki te rapu koe i tetahi mea ka wehe i to hokinga katoa, kaore pea pea he hua pai mo koe. Ka pai ake pea koe ki tetahi o nga kaitautoko-kaitohu- nui -a-tuhi nui me nga upoko e neke haere ana, ka heke iho.
Mo te mamae o nga uaua nui, Whakaaro ahau he hua nui tenei. Mena, he mea tohaina koe mai i te fibromyalgia, ka hiahia pea koe ki te haere me te tupato. Ko te Allodynia he momo mate mamae me te mea he aha te mea e peneitia ai nga mea e rite ana ki te whitiki raima me te whitiki o te wera hei mea kei te tahu i to kiri.
Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te maama i roto i nga waahanga me te allodynia ka tino mamae te mamae, tera pea na te whakaongaonga-whakaongaonga i nga ngongo. (Ka taea e koe te ako atu mo te allodynia i konei: Nga momo e whitu o te mamae o te Fibromyalgia .)
Ka tino tūtohu ahau ki te piri ki te waahanga whakamahi a te kaihanga. Ka mutu te motini i taua wa, a kua mahia e ahau te hapa o te tahuri tika i runga.
He aha nga hua ko te tino wera o te kaitautoko, ahakoa kaore koe i whakauru i te taangata wera. Waihoki, ka taea e ia te whakakore i te uaua, ka taea te tino ngawari mo nga ra e rua i muri iho. He pai ake koe ki te tuku i te kaipatuhi me o ou uaua he whati. Engari, he pai nga hua ki a au me te tatari mo te tekau meneti me te whakamahi ano - i runga i te uaua rereke. Ko te urunga kei te tino pai ake i te wa e kore e taea e te papa.
Kua tae mai tenei kaihoko mo te tata noa ki te wha marama, a ka whakamahia e au mo nga ra maha atu i te kore. Koinei te rima o nga hua whakamere HoMedics kua hokona e au, me. Kua koa ahau ki te tahua mai ia ratou katoa, a, ko nga raruraru kua rere atu nei i roto i ahau, ko te maatauranga, ko taku tino kino, ehara i te kaihanga!
Ki toku whakaaro, he hua nui tenei mo nga tangata e mamae ana i te mamae o te mamae, i te mea kei te whakamahia tika.
- Whakatauritehia nga utu
Whakaahuatanga
- Kaipupuri putea-makawe-beige.
- Kei runga i nga taamahu nga papapihi mana i te taha o te urunga.
- E wha nga tohanga.
- Ka puta ake nga kopa ina tahuri te wera.
- Whakamahia ai te tutakina o te auto i muri i te wa whakamahi whakamahinga.
- Kei te wātea tetahi putanga rite ano e whakarato ana hoki i te āhuatanga hihiri.
Tuhinga
- He hohonu nga maatau ki nga uaua nui, a ka awhina ia ratou kia noho.
- Ka taea e koe te whakarite i nga waahanga e whara ana.
- He iti me te ngawari o te kawe (ahakoa me uru ki roto.)
- Ka whakarato i te wera wera hei whakawhitinga i nga uaua.
- He pai te papanga mo te kiri. (Engari, mehemea he kaha rawa atu te papanga ki a koe, ka awhina ano tetahi atu papanga.)
- He iti rawa te utu atu i nga tauira tarai-nui.
- Kaore e nui te mokowhiti.
- He pai ki te whai koe i nga waahanga tokorua e rua, kaore i te maatauranga katoa.
Tuhinga
- He ngoikore nga ngohe o nga rau. (A pee i nga aratohu kaiwhakanao mo te roa o te whakamahi.)
- Ka wera te wera ahakoa kaore te wera.
- He iti rawa te upoko o nga mahunga mo etahi waahi, penei i te kaki, a kaore e taea te whakarite.
- No te mea ko nga mana kei te taha o te urunga, he uaua ki te tae atu i te wa e whakamahia ana.
Ko te Raro Raro
Ahau tino ahuareka ki tenei kaitautoko. He pai te mahi i runga i oku pukupuku uaua me te tino ngawari ki te neke atu i te wahi kino ki te wahi tino kino. He iti rawa ki te peke i muri o te moenga, i raro ranei i tetahi tepu mutunga, na ka taea e koe te pupuri i te waa me te kore e kitea.
Puna
Nijs J, Van Houdenhove B. Tohutoro Tohutohu. 2009 Feb; 14 (1): 3-12. Mai i te mamae mamae ki te mamae nui me te fibromyalgia: te whakamahi i te neurophysiology mate i roto i te mahi hauora.