Kaihanga Antioxidant & Energy
Ko te CoQ10, ko te coenzyme Q10 , he antioxidant kaha kei roto i te nuinga o nga pukupuku i roto i to tinana. Ko te nui o te rangahau e whakaatu ana ko nga tangata whai fibromyalgia (FMS) me te mamae ngoikore ( ME / CFS ) he taumata iti o CoQ10.
Ko te mahi o te coenzymes ko te awhina i te huri i nga irakuro mai i to kai ki te kaha i te ahua o te adenosine triphosphate (ATP), e whakaatu ana nga whakaaturanga i etahi wa kaore i te FMS me te ME / CFS.
Ko nga taumata CoQ10 iti kua honoa ano ki etahi mate pukupuku neurodegenerative, mate pukupuku, mate pukupuku, me te mate mate pukupuku.
Kua riro a CoQ10 hei taputapu tawhito mö te FMS me te ME / CFS, a, kua riro mai i te hunga rangahau te nui o te aro.
CoQ10 mo te Fibromyalgia & Chronic Fatigue Syndrome
Ko te rangahau o te rangahau rangahau e tino kitea ana ko te iti o CoQ10 he ahuatanga o te FMS. Ko etahi o nga kairangahau e kii ana i te mahi i roto i te ahua o te whanaketanga (pathogenesis).
Ko nga rangahau mo te nuinga o nga maimoatanga a te FMS he hua whakauru, engari ko nga akoranga tuatahi a CoQ10 kua whakatairangahia. Kua whakaatuhia hei whakapai ake:
- hyperalgesia (whakawhitinga mamae me te FMS me te ME / CFS)
- pouri
- ngoikore
- te whakakore i te manawanui (he tohu tohu mo te ME / CFS ka taea hoki te waahanga o te FMS)
- kounga o te ora
Ko te nuinga o nga rangahau ki nga whakapainga i nga waahanga o te whakamamae pitihana me te nitrosative me te mate mitochondrial ki te whakamarama i nga painga hua.
Kei te hiahia tonu matou kia nui atu nga akoranga kia mohio ai koe he aha te mahi a CoQ10 i enei waahi, he aha te maimoatanga haumaru me te whai hua, mehemea ka nui atu te pai o nga raau taero e arotahi ana ki nga taumata CoQ10.
Engari, ka tae mai ki te maimoatanga me te maimoatanga mo te FMS me te ME / CFS, ko te mahi CoQ10 he pai ake te rangahau atu i te nuinga.
Ko te mea, i honohonohia me pehea nga kitenga o te waahanga, e hanga ana i tenei rarangi rangahau he korero whakatairanga.
CoQ10 Tauranga
Kei te wātea noa te CoQ10 ki te puka tāpiri me te kore he ota.
Ko te tauira o te CoQ10 he 30 ki te 90 mg i ia ra, e rua, e toru nga waahanga i te ra. Ko etahi o nga kaitohutohu kua tūtohu kia 200 mg ia ra. I tenei wa, kaore he taunakitanga waahanga motuhake mo te FMS ranei ME / CFS.
Ko te CoQ10 he ngoikore-te whakarewa, ko te tikanga ka pai ake ki a koe ina tango koe i te kai me te hinu, te ngako ranei.
Kei te tere te mahi a CoQ10, kia kore ai koe e kite i tetahi painga hauora mo te waru wiki.
I mua i te tīmatanga o tetahi tāpiritanga , me tino korero koe ki tō tākuta.
CoQ10 I roto i to Momo Kai
He mea tinowari ki te whakanui ake i te nui o CoQ10 i roto i to kai kai. Kua kitea i roto i:
- pipi
- heihei
- hua
- nga ika hinu ano he otaota, he maakaera, he otaota, he potae
- nga kai kapo i te ate, te whatukuhu me te ngakau
- te wahie me te hinu canola
- peanuts
- pistachio nati
- uri purapura
- broccoli
- kareparāoa
- orango
- rōpere
CoQ10 Nga Whakaaetanga Tuatoru
Ko etahi o nga tangata e pa ana ki nga painga kino kino o CoQ10, engari he maha nga hua kaore i te hiahiatia he maimoatanga.
Ko nga painga o te taha:
- te maunu me te ruaki
- pupuhi
- te matereti
- Tuhinga o mua
- te wera kiri
- pupuhi
- hiamoe
- mate pukupuku
- te waatea
- pakaru
- haurangi
- te nui ake o te maramarama o nga kanohi
- ngoikore
- tohu tohu-mate
Ka taea e te CoQ10 te whakaheke i te taumata huka toto me te nekehanga toto, na kaore pea he pai pai ki te whai koe i te mate huka , te hypoglycemia me te ngoikore toto . Kia mohio tonu ki te korero ki to taakuta i mua i te whakatu i tetahi tapiri hou. Ka taea e to kai kaimato ki te korero ki a koe mehemea he pai te taunekeneke o tetahi taapiri ki tetahi atu o nga atu taputapu me nga rongoä.
Kei a CoQ10 te tika mo koe?
Ko koe anake, me te aratohu mai i to roopu hauora, ka whakatau i nga maimoatanga me whakamatau koe. Kia mau tonu to taatau katoa i roto i te kapiti mo te aha e tango ana koe.
Puna:
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Saez-Francas N, et al. Ka taea e te mitochondrial te taatai he tohu rereke i waenga i te mamae o te ngoikore me te fibromyalgia? Antioxidants & redox tohu. 2013 Noema 20; 19 (15): 1855-60. doi: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD, Alcocer-Gomez E, Culic O, et al. NLRP3 te kaimutuhu ka whakamahia te fibromyalgia: te painga o te coenzyme Q10. Ko nga tohu antiioxidants me te tohu redox. 2014 Maehe 10; 20 (8): 1169-80. doi: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, Cotan D, del-Pozo-Martin Y, et al. Ko te coenzyme wahaora Q10 ka whakatairanga i nga tohu haumanu me te whakaora i nga rerenga pathologic i nga toto mononuclear toto i roto i te maimoatanga fibromyalgia. Nutrition. 2012 Nov-Dec; 28 (11-12): 1200-3. doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> Morris G, Anderson G, Berk M, Maes M. Coenzyme Q10 kaore i roto i nga mate hauora me te mate neuropsychiatric: nga rerenga me nga awangawanga hauora. Ko te neurobiology koiora. 2013 Hakihea; 48 (3): 883-903. doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> Morris G, Maes M. Myschondrial dysfunctions i roto i te hinengaro o te mate me te mate mamae ngoikore e whakaaturia ana e nga ngoikore-aukati-inflammatory, aukati me te nitrosative huarahi. Mate mate rorohiko. 2014 Maehe; 29 (1): 19-36. doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x.