Nahea e nehenehe ai e tauturu?
Ko Rhodiola rosea he pakiaka e tupu ana i nga rohe teitei, pērā i te Himalayas. Kei te huaina hoki he pakiaka koura. Kua honohia e te rangahau ki te maha o nga painga hua.
Ko nga rangahau e whakaatu ana i te rhodiola:
- Whakaorangia te kaha, te manukanuka, me te ngoikore
- Whakamorehia nga tohu ohorere
- Whakamahia te mahara
- Whakanuia te mahi o nga neurotransmitters serotonin , norepinephrine , me te dopamine
I tua atu, ko te rhodiola he:
- Ant-viral: Ko nga rangahau e whakaatu ana i te mahi i roto i te rorohiko aukati, a, he pai te whakamahinga ki etahi huaketo.
- Antioxidant: Ko nga antioxidants e tiaki ana i to tinana ki te mamae me te kino o te waikura i te mea e tika ana ki nga rauropi korekore, he tino mate te matepokepoka e piri ana ki nga mate maha.
- Nga korero anti-inflammatory: ko nga taunakitanga e whakaatu ana ko te rhodiola e riri ana ano he papa o nga raukati anti-inflammatory.
- Adaptogen: he daptogens he matū taiao e awhina ana i te tinana ki te whakatikatika me te whakatauira i nga tukanga i roto i to tinana, te whakatau tika i nga mea kei waho.
Rhodiola mo te Fibromyalgia & Chronic Fatigue Syndrome
I tenei wa, he iti noa nga taunakitanga mo tona whakamahinga i te mate pukupuku roa. I te arotake o te tau 2009 he kaha nga taunakitanga pütaiao mö te whakapai ake:
- Whakarongo
- Mahi mahi
- Nga mahi hinengaro
Kaore i whakaputaina e matou he rangahau mo rhodiola mo te fibromyalgia.
Engari, ka tohaina e ia nga tohu katoa o runga ake me te mamae o te ngoikoretanga.
I tua atu, ko te nuinga, mehemea kaore i te katoa, o nga painga i whakahuahia i runga nei, ka awhina i nga tohu o te fibromyalgia me te mate pukupuku roa .
Ko te ngoikore te pokapū o enei tikanga e rua. Ko te raruraru, te manukanuka, te pouri, me te kore mahara he raruraru noa ano.
Ko nga neurotransmitta e toru e whakaongaonga ana-serotonin, norepinephrine, dopamine-e whakaponohia ana kia pangia i roto i te fibromyalgia me te mate pukupuku roa. Ko te tikanga, ko te nuinga o nga rongoā raukati mo enei mate, pēnei i te antidepressants, e whai ana ki te hanga i etahi atu o enei neurotransmitters e wātea ana ki to roro.
Ko enei tikanga e whai ana i nga raupapatanga aukati aukati. Ko etahi rangahau e hono ana ki a ratou ki te whakaraerae. Ka whakaponohia e rua te whakawera. Ko te raruraru he tohu tawhito me te rangahau e whakaatu ana i te raruraru o nga homoni kaha.
E whakaatuhia ana hoki a Rhodiola ki te whakanui i te kaha o te mahi i roto i nga tangata hauora. Heoi ano, ahakoa kaore e mohio ana he aha te whai hua ki te ahua o te kore o te ngoikore o te ngoikoretanga o te ngoikoretanga ngoikore, e kiia ana ko te malaise mahi muri .
Ahakoa kaore matou i te rangahau ki te korero he pai te rhodiola mo te fibromyalgia me te mamae o te ngoikoretanga, he maha nga taunakitanga e whakaatu ana ka awhina pea ia ki etahi o nga tohu me nga tikanga kapi.
Me mohio koe ki te whakauru atu i to taakuta, me pea pea ko to kai kaimati, i roto i te whakatau o te whakamatautau rhodiola.
Tuhinga
Ko te raupapa o te rhodiola i tūtohuhia i waenga i te 100 me te 300 mg i te ra.
Kaore i te wātea a Rhodiola i roto i nga kai, na reira me tango hei taapiri. I tua atu i te ahua o te capsule, kei te wātea ano hei tangohanga me te tīni rongoa.
No te mea he whai hua whakaongaonga, ka pai te tango wawe i te ra. Ko etahi o nga potae tiketike e whai ana i nga wahanga kaore he raruraru nui, ka nui ake te painga o nga paanga o te taha.
Nga Huringa Tua
Ko nga putanga whaitake e whai ana ko:
- He kirika
- Ko te kopu
- Tuhinga o mua
- He uaua te moe
He rite nga ahuatanga o te Rhodiola ki nga otaota o te monoamine oxidase (MAOI), na kaua e tango tahi.
Ko te tango i te rhodiola me nga kaitautoko rerotake o te rerotake (SSRI) me te rerotake o te norepinephrine reruke (SNRIs) ka nui ake te kaha o te moemoe.
Kaore i te mohio ka taea e te rhodiola te awhina i tetahi waahanga mate kino e kiia ana ko te mate o te serotonin.
Kaore matou i te mohio ahakoa he haumaru a rhodiola mo nga tamariki, i te wa e hapu ana me te whāngai.
Ka taea e te taakuta te awhina ia koe ki te whakatau mehemea he tika a rhodiola mo koe i runga i nga raruraru me nga painga pea.
> Mahinga:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL. Te aromatawai antioxidant o nga tangohanga e toru. Ko te American Journal of Chinese Medicine. 2008; 36 (6): 1209-17.
> Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, et al. Ko te whakamatautau haumanu o Rhodiola ka puta ake te tango a te SH extract-SHR-5 i roto i te maimoatanga o te ngoikore o te pouri. Nordic Journal of Psychiatry. 2007; 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Ka taea te whakapai ake i te mahinga o te mahi a te Rhodiola. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. 2004 Pipiri; 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikman G. E kaha ana te whakatairanga i nga waahanga o te ngoikoretanga, me nga mea hangarau e pa ana ki a raatau mahi whakatinana. Te rongoā hauora o nāianei. 2009 Sep; 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. Mahi a Anti-inflammatory o Rhodiola - 'he whakawhitinga whakawhitinga tuarua. Te rangahau Phytotherapy: PTR. 2009 Akuhata; 23 (8): 1099-102.