He maha nga hua ka taea
Ko te Creatine he waikawa organic ka whakamahia e to tinana ki te whakaputa i te kaha i te ahua o te adenosine triphosphate (ATP). E whakaponohia ana ko te fibromyalgia me te ngoikoretanga ngoikore o te ngoikore ki te whakauru i nga taumata iti o te ATP , no reira he mea taiao ki te uiui mehemea ka taea e te waihanga te whakauru i te waahanga pai o taau maimoatanga.
He aha te Mahi a Creatine?
Ka waihangahia te hanupona e to tinana, a, kei te wātea ano hoki i nga puna kai.
Kei te nuinga o nga wa e tūtohu ana mo nga kaitakaro, engari ka whai hua ki etahi atu iwi.
Kaore he maha o nga rangahau i runga i te hangahanga, engari kei te ako ano tatou i nga wa katoa. I tenei wa, ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e te waihanga kia:
- Whakapai ake i nga mahi whakatangi
- Te whakapakari i nga uaua me te whakapai ake i te mahi neuromuscular
- Whakanuia te puranga ngoikore
- Nga whakawhitinga triglyceride iti i roto i te toto
- Whakapai ake i te hauora o te ngakau
- Whakaratohia he tiaki mai i te mate pukupuku
- Whakaratohia he painga ki te hunga whai mate mate neurodegenerative, tae atu ki te mate a Parkinson me te sclerosis tawhito amyotrophic (ALS)
Ka kitea pea he nui atu te rangahau mo te hangahanga i te wa kei te heke mai.
Creatine mo te Fibromyalgia & Chronic Fatigue Syndrome
Kaore he maha o nga rangahau mo nga taputapu hangaira mo enei tikanga. Heoi, he aha te mea e mahia ana e mätou he tino kaha.
Ko te rangahau i te tau 2013 i te Arthritis Care & Research e tohu ana kia kaha ake nga ngohe o te hangahanga i te kaha o te mahi uaua i roto i nga tangata whai fibromyalgia, e whakaaro ana ka awhina i te iwi ki te mahi i waho atu i nga mamae kino e whai ana i nga mahi a nga tangata me tenei ahuatanga.
I te tau 2017, ka korerotia e tetahi tuhinga BMC Neurology ko te hangahanga tetahi o nga matū taiao meta e mau ana i roto i te fibromyalgia me te whakamatautau i te urine tere mo enei matū e taea ai te whakaatu i te huarahi tika ki te tirotiro i te mate . (Me nui ake nga rangahau i mua i te mea ka taea e taatau ki te korero mehemea he tika tenei tikanga whakaata, na kaua e tatari ki te kite i te tari o to taote i tetahi waa.)
Ahakoa he mea tino nui tenei kitenga mo nga mate pukupuku a muri ake nei, kaore tenei korero e korero ki a maatau mo nga mea ka taea e te whakahiato kia whakapai ake i te ahua. Ko te hononga e awhina ana ki te whakauru, ahakoa, ka taea e te hunga rangahau te kawe i te mahi a te creatin i roto i te fibromyalgia.
I te ngoikoretanga o te ngoikoretanga o te ngoikoretanga, he maha nga mea e kiihia ana hei whakauru mai i te waihanga mai i tana hononga ki te whakapai ake i te mahi taetae. Ko te tohu matua o te mamae o te ngoikoretanga o te ngoikore ko te malaise te whai muri , ko te koi, ko te nuinga o nga tohu i muri i te mahi. Kei a matou etahi taunakitanga tuatahi e taea ai te whakatairanga i nga taumata hangaira hei awhina i taua.
Ko te iti o te rangahau 2016 i tuhia i roto i te rehitakoto Nutritionnts ka titiro ki te whakatairanga ki te waikawa guanidinoacetic, he mea whaitake e whakamahia ana e to tatou tinana ki te whakaputa i te waihanga. E ai ki nga kairangahau i muri i nga marama e toru, kua tino piki ake nga mahi a te kaihanga i roto i o ratou uaua, me te kaha ake o te kaha me te mana hauora (he nui te nui o te hauora e taea e koe te tango i roto i te taumaha o te taumaha). Ka tohu pea i te kounga teitei mo te mahi.
I tua atu, he rangahau 2017 i roto i te Hinengaro Piotaiao i kitea he kounga iti o te hangaira ki te N-acetylaspartylglutamate, ko tetahi o nga neurotransmitters tino nui i roto i to roro, i honoa ki nga taumata mamae.
Ano, kaore tenei e korero mai ki a tatou mehemea he awhina i te whakatairanga o te waihanga i nga tohu o tenei mate, engari e whakaatu ana i te hononga e taea ai te rangahau ake i te huarahi.
Ko te tipu o te rangahau e whakaatu ana i nga waahanga o te taiao me te mate mitochondrial e taea ana i roto i te fibromyalgia e rua me te mamae o te ngoikore. E ai ki etahi rangahau ka taea e te hangahanga te whakatutuki i etahi ahuatanga o aua momo mate, penei:
- Ko te Ischemia (kaore he toto, he tinana tinana "moe")
- Te ahotea ohorere
- Neurotoxins
- Te piringa hauora
Hangarau Hangaira
Ko nga taputapu Creatin ka puta mai i roto i nga momo maha, tae atu ki nga wai, nga papa / capsules, wai, me nga hua kai mai i nga pa kaha.
Mo nga pakeke pakeke, he mahinga tiaki ahumahi mo te whakapai ake i te whakaaturanga mahi ko te 2 karamu o te hangahanga i te ra. Mo etahi atu pakeke, ko nga paopao whakaaro he maha atu i te 3 ki te 5 karamu i ia ra. Heoi, ko nga rangahau e whakaatu ana ko te tae ki te 30 karamu i te ra he pai te haumaru me te waatea, i te wa poto me te wa roa.
Me mohio ki te korero mo te whakawhitinga whakawaihanga me to taakuta me te kaimatohi kia mohio kei te noho humarie koe me te kite mehemea kei te pai te taunekeneke ki etahi atu tarukino me nga taputapu kei te tango koe.
Hangaia i roto i to Momo Kai
Ko te kai me te ika o te whero he iti noa te mea hangaira, engari ka kohia e etahi o nga kai. Ko te kai i nga warowaihā tae atu ki nga punawai o te hangahanga ka whakanui ake i te moni e wātea ana mo o outou uaua ki te whakamahi.
Ko nga punaha e taunakihia ana o te hangaira ko:
- Te kai i te kiri whero
- Te tihi
- Salmon
- Tuna
Ngā Hua o te Hangahanga
Ahakoa nga mea taiao, tae atu ki nga waahanga noa o o tatou tinana, ka taea e te awangawanga e hiahiatia ana. He pono te hangahanga, me te nuinga o nga taputapu.
Ko nga hua o nga mahi a te hanini ko:
- Nga uaua me nga ngoikoretanga
- Te pauna moni
- Nga mate o te hiahia
- Te pupuhi, te nausea me te mate pukupuku
- Tuhinga o mua
- Teitei o te toto
- Hiko te taatai
- Te tahua pepeke
Mena he nui te toto toto, he mate ate, he mate whehi ranei, kaua e tango i nga taputapu hangaira.
Ka taea e te Creatin te whakanui ake i te whaainga o nga mate tahumaero me te whakauru ki nga raau taero me nga taputapu e pangia ana e koe nga whatukuhu, tae atu ki:
- Ko nga taero anti-inflammatory kore-steroidal (NSAIDs) , pēnei i te Aleve (naproxen sodium) me nga rongoā ibuprofen-pērā i Motrin me Advil
- Ko te tohu (cimetidine) , e whakamahia ana mo te whakakore waikawa
- Probenecid
- Nga tihi (nga pounamu wai)
He Kupu Mai i
Me tino tīmata i nga pihikete kotahi i te wa, i te horopinga iti rawa atu, ka kaha ake te mahi ki te nui o te waitohu. Kia mataara mo nga painga o te taha, me mohio ki te korero ki to taakuta mehemea he paatai, he raruraru ranei koe.
> Mahinga:
> Alves CR, Santiago BM, Lima FR, et al. Ko te whakawhitinga a Creatine i roto i te fibromyalgia: he matapōkei, he matapo, he whakamatautau i te takiwa. Te atawhai me te rangahau a te mate. 2013 Sep; 65 (9): 1449-59.
> Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, et al. Te Hapori o te Hapori TaongaTaatauranga: ko te haumaru me te kaha o te whakatairanga hangaira i roto i te mahi, te takaro, me te rongoa. Tuhinga o mua o te International Society of Sports Nutrition. 2017 Pipiri 13, 14: 18. doi: 10.1186 / s12970-017-0173-z. eCollection 2017.
> Malatiji BG, Mayer H, Mason S. He tohu tohu biomarker diagnostics mo te syndrome fibromyalgia i runga i te ako metabolomics NMR o te hunga mate me te mana i tīpakohia. Ko te neurology BMC. 2017 Mei 11; 17 (1): 88. doi: 10.1186 / s12883-017-0863-9.
> SM Ostojic, Stajanovic M, Drid P, et al. He whakapiri ki te waikawa guanidinoacetic i roto i nga wahine e mate ana i te ngoikoretanga ngoikore. Ngā matūkai. 2016 Hānuere 29; 8 (2): 72. doi: 10.3390 / nu8020072.
> van der Schaaf ME, De Lange FP, Schmits IC, et al. He rereke te hanganga o te hanganga hei mahi mo nga tohu mamae i roto i te ngoikoretanga ngoikore o te ngoikore. Te mate hinengaro. 2017 Feb 15; 81 (4): 358-365. doi: 10.1016 / j.biopsych.2016.07.016.