Ko te Whakakotoro me te Mea E Mahi ana ratou
Ko te ahua o etahi o nga kai ka kitea he pai ake te tohu o te fibromyalgia ? He pai ake?
Ko te nuinga o nga tangata kei tenei ahua te titiro mo nga tikanga kai hei awhina i te whakakore i nga tohu, a ka kitea e koe he maha o nga korero mo te ipurangi mo nga tangata e kii ana he nui ake te pai o te kai i te X me te iti iho o te Y.
Engari he aha ta te taiao hauora e korero ai mo te hononga i waenganui i a tatou kai me o tatou tohu ?
Maha atu i te whakaaro koe. Kua akohia e matou he tino nui i nga tau kua pahure nei ka taea te awhina i ta matou tikanga kai. I te iti rawa, ka taea e ratou te whakaatu mai ki a maatau ki te timata ki te titiro.
Ko tetahi mea e hiahia ana koe ki te whakaaro ko te painga o tetahi mea e kiia ana ko te excitotoxins, e waiho ana i to roro kia parea. Ko nga pitihanga tuatahi o te whakatere ki te rereke me te takirua, ka tae ki to kai ma te monosodium glutamate me te aspartame.
Ko te Tarai Whero Tino i roto i te Fibromyalgia
I mua i te titiro ki nga excitotoxins, ka awhina i te mohio ki te iti mo te roro.
Ko te fibromyalgia e whakaarohia ana he ahua koiora no te mea he maha nga matetanga i mohiotia i roto i te punaha o te pokapū matua, tae atu ki te whakakorenga o nga karere matatini maha e kiia ana ko te neurotransmitters .
A, no te korero e pā ana ki te painga o te kai i runga i te mate koiora o te mate, me whakaaroaro koe ki te aukati toto (BBB). Ko te mahi a te BBB ko te pupuri i nga mea kei roto i te roro e kore e whakaarohia kia noho ki reira, me whakahaerehia e te rorohiko ake o te roro, kaua te kaupapa ki te mea e pa ana ki te toenga o te tinana.
I te tikanga, ko nga kai e kai ana koe me whai hua nui ki te roro. Heoi, no te mea he ahuatanga o te fibromyalgia, ka tino whakaraeraehia o tatou hinengaro ki te kai.
I roto i nga ruma, kei reira tetahi mea e kiia ana ko te P. Ko tana mahi he tuku karere mamae mai i nga ruma ki to roro.
Ko nga tangata whai fibromyalgia kua kitea ko te ahua P neke atu i te toru wa atu i era atu tangata.
Na konei ko te mea nui mo te taonga P: Ko nga rangahau e whakaatu ana he pai ake te BBB, na te mea kaore pea he mea kaore e tika-kaore e tika.
Monosodium Glutamate me Aspartame i Fibromyalgia
I tenei wa, kaore he taunakitanga taatou e whakaatu ana he mea kino tetahi o nga mea katoa mo te katoa ki te fibromyalgia. Ko ta tatou e mahi nei ko te tipu ake o te matauranga mo te ahuatanga me te kaha o te mahi tahi ki etahi mea.
Ko te nuinga o te arotahi rangahau i runga i etahi o nga kohinga kai:
- monosodium glutamate (MSG)
- aspartame
Ko te MSG he toronga kai noa e whakanui ana i nga painga. He mea ano hoki he waikawa amino. Ko te kupu tuarua i tona ingoa-glutamate-ko te raru pea.
I roto i to pünaha taiao pümau , ko te glutamate he neurotransmitter (karere matatini). Kei a ia te mahi nui o nga neurons whakaongaonga (nga rorohiko rorohiko), e awhina ana ia koe ki te arotahi me te ako i nga korero hou. Engari, he nui te ahuareka o te mea kino mo nga neurons.
Mena he nui rawa te painga o te tangata, ka whakaihiihi tonu i nga neu tae noa ki te patu ia ratou. Kei te mahi tenei i te mahi i tetahi waahanga o te kamera i huaina he kaiwhiwhi NMDA, he mea e whakaarohia ana i roto i te mamae me te pouri .
Ko Aspartame te whakakapi huka i hokohokohia hei NutriSweet me Equal, i roto i era atu ingoa. A, no te wawahanga o to tinana, ko tetahi o nga hua e waiho ana e koe he aspartate, e whakaongaonga ana (a ka taea e te whakakii-whakaongaonga) te kaitautoko NMDA. (Ko te wahi o te Aspartate he wahi tino nui o nga kai maha, a kaore i te mohio kei te rereke te wehewehenga o te takirua o te takirua i roto i to tinana, i te mea ka kitea i roto i nga kai auau.)
Mo konei, ka kiia te glutamate me te aspartame he excitotoxins. Kaore i rite ki era atu o nga pukupuku i roto i to tinana, kaore e taea te whakakapi i nga neuronui-kaore e taea e te tinana te hanga i nga mea hou hei whakakapi i nga mea e mate ana.
Kei te whakaponohia te fibromyalgia ki te whakauru atu i nga taumata teitei-atu-noa o te rererangi i etahi rohe o te roro.
Engari ka taea e te kaiparau kai me te aspartate te whakauru ki tenei taumata tiketike, kei te kino ranei?
I roto i te tangata hauora, me pupuri te BBB i enei mea i roto i te roro, engari me te BBB e tino raruraru ana, ka kaha pea te rere ki roto.
I te tau 2016, i tuhia e te Pain Management tetahi arotake o nga rangahau mo te fibromyalgia me te kai. Ko te arotake e whakaatu ana i nga rangahau maha e whakaatu ana i te hononga i waenga i te glutamate / aspartate me te mamae, me te rangahau e whakaatu ana i nga taumata piki nui i roto i te roro me te waiwhakaro.
He maha nga rangahau i tirotirohia te mahi o te glutamate, te aspartame, me etahi atu huarere i roto i te kai. Ko te nuinga kua kitea ko te whakakore i nga awhina i awhina i te whakaiti i nga tohu me te whakahou ano i nga tohu. He torutoru nga tangata i tuhia ki te whakaora i nga mea katoa na roto i tenei huringa kai.
Kotahi te rangahau, i whakaputaina i Rheumatology International, i kitea he kore whakawhitinga, engari ko nga kaitautoko i whakakorea anake te MSG me te aspartame, ko te tikanga kei te kai ano ratou i etahi atu excitotoxins.
Te whakakore i nga Excitotoxins
Ko te arotake o te Pain Management e kii ana ko te huarahi anake e mohio ai he raruraru kei a koe te whakakorenga i roto i to kai kai, ko te whakakore i nga waahanga. Ko te nuinga o te tikanga ko te kai i nga kai katoa, me te karo i tetahi mea me nga tapiri.
Kia mataara mo te aspartame i tetahi hua e karangatia ana:
- kai
- te huka-kore
- iti-kalori
Ka ahei ano hoki a Aspartame ki nga waahi iti rawa, penei:
- miraka
- kai
- taro
I te wa e tapiritia ai te MSG ki te kai, me tuhihia hei ingredient. Engari, ko te huangi ka puta i etahi o nga kai, tae atu ki:
- te ranu rei
- nga tunu ika
- He ranu Worcestershire
- nga karepe tawhito pērā i te cheddar koi me te parmesan
- gelatin
- te waipiro waihanga
- Tangohia te tango rewena
- te arotahi o te pūmua
- nga waitohu pūmua
Ko etahi atu momo raruraru kei roto i nga waahanga kaore i te motuhake e uru ana ki te MSG, penei:
- kakara
- te tunu
- te kai
- te tipu taiao
Ko te arotake ko te whakamahi anake te huka tepu, te honi ranei hei hinu reka i te wa e whakamatautau ana i te kai-kore-kore-kore. E ai ki ta te nuinga o nga akonga kua kite i te rereketanga i te ahua o to ratou whakaaro i muri i te wiki, iti iho ranei, engari ka tūtohu kia kotahi marama te marama whakamatautau.
Nga Miro-whakamaroki: Te Whawhai Whakanoho
Ka taea e etahi micronutrients te aukati, te whakaiti ranei i nga painga o te excitotoxins. Ko te whakanui ake ia ratou i roto i to maatau kai, ko te tango ia ratou hei taputapu ka awhina i te parepare i nga kino ka taea e ratou.
Ko enei ko:
- konupora
- zinc
- Huaora B6
- omega-3 waikawa ngako
- Huaora C
- Huaora E
- nga antioxidants pērā i te reservatrol (i roto i te karepe) me te polyphenols (i roto i te tea matomato)
Ko te nuinga o enei huawhenua kua akohia mo te fibromyalgia, kua kitea he iti rawa te whai hua ki te whakaiti i nga tohu.
Tīmata i te Kairangi Anti-Excitotoxin
I mua i te tāpiri i ngā tāpiringa, te whakamatautau rānei i te kai whakakore-whakakore, kia tino korero ki tō tākuta. Ko te whakamatautau mo nga tahua kai pai ka awhina ia koe ki te tautuhi i nga taputapu tino nui me nga kai hei whakatairanga. Me mohio koe ki te matapaki i to hiahia hauora me nga matea kai kia taea ai e koe te haumaru ki nga huringa e hiahia ana koe.
Mehemea ka mohio koe ki nga kai kei te mahi, kei roto hoki i nga whakatere, ka awhina pea ki te whai i tetahi rarangi i whakaputaina i roto i to whakaaro rorohiko kia taea ai e koe te korero ki te toa. Kia tino mohio ki te whakaako i nga tangata katoa e hokohoko ana, e whakarite ana hoki i nga kai ma koutou.
He uaua ki te mohio ki te aha e kai ana koe i te wharekai, kia pai ai koe ki te noho ki nga kai kua rite ki te whare i to wa waahanga.
Kia maumahara ko nga huringa kai ka kore e tango i nga tohu katoa, a ka nui pea te wa ki te kite i nga hua.
He Kupu Mai i
Ko te kai whakakoretanga penei ehara i te mea ngawari. He nui te whakamahere, te whakaaro, me te whakarereke i te huarahi e tunu ai koe. I a koe e pakari ana me te mamae tonu, te ngoikore, me te korenga o te hinengaro , kaore e taea te korero.
Me ngana ki te mahara koinei te tukanga poto me te mea ka awhina i a koe kia tino pai ake i te waa roa. Mena ka taea, ki te tiki i nga mema o te whanau, i nga hoa ranei hei awhina ia koe kia kore ai koe e hoki ki nga kai pai i nga ra kino.
A, ki te peke koe ki te kai i etahi mea kaore koe? Kaua e pakari ake koe. Whakaarohia he whai wāhitanga ki te kite i te ahua o aua kai ki a koe, me te ngana ki te pai ake mo apopo.
> Mahinga:
> Ciappuccini R, Ansemant T, Maillefert JF, Tavernier C, Ornetti P. Ko te fibromyalgia i roto i te Aspartame, he take rereke, he rongoa hoki te mamae o te mate. He rongoā haumanu me te whakamātautau. 2010 Nov-Dec; 28 (6 Kohi 63): S131-3.
> Holton K. Ko te mahi o te kai i te maimoatanga o te fibromyalgia. Te whakahaere i te mamae. 2016 Haratua; 6 (4): 317-20. doi: 10.2217 / pmt-2016-0019.
> Holton KF, Karen DL, Thomson CA, Bennett REM, Jones KD. Ko te painga o te kaiparau kai i runga i te fibromyalgia me nga tohu o te pukupuku irritable. He rongoā haumanu me te whakamātautau. 2012 Nov-Dec; 30 (6 Kohi 74): 10-7.
> Vellisca MY, Latorre JI. Ko te monosodium glutamate me te aspartame i roto i te mamae mamae i roto i te fibromyalgia. Te Rheumatology International. 2014 Jul; 34 (7): 1011-3. doi: 10.1007 / s00296-013-2801-5.